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한 달 간 비건채식을 하면 일어나는 일 채식에 대해 고민해 보신 적 있으신가요? 비건 채식은 완전한 채식을 이야기 합니다. 완전한 채식을 하면 좋을까요 안좋을까요? 완전 채식을 시도하면 무엇을 기대할 수 있습니까? 비건 채식을 고려 중이신가요? 매월 사람들은 윤리적, 환경적 이유와 건강을 위해 육류 및 유제품이 없는 식단을 테스트합니다. "전체 식품, 식물성 식단에 강력한 이점 이 있다고 생각합니다. 그래서 많은 환자에게 이러한 유형의 식단을 권장합니다." 건강상의 이점 중 하나는 만성 질환의 위험 감소 및 체중 감소 가능성입니다. 그러나 구운 치즈를 내려놓고 좋아하는 모든 닭고기 요리법과 작별인사를 하기 전에 이것은 반드시 쉽지는 않을 것입니다. "채식주의자 식단은 제한적이며 정기적으로 동물성 제품을 먹고 자란 사람들에게는 따르기 어려울 수.. 2021. 9. 19.

급찐급빠 다이어트? 생각해 본 적 있나요? 제가 산후 다이어트를 시작하고 1년만에 30키로 정도가 감량되었습니다. 사람들이 주변에서 물어요. 얼마나 걸려요? 어떻게 뺐어요? 유지는 어떻게 해요? 하지만 정답은 없습니다. 사람의 몸이 모두 다르듯, 다이어트가 진행되는 여정journey은 모두 다릅니다. 체중 감량에 얼마나 걸릴지 정확하게 예측할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 체중 감소에 영향을 줄 수 있는 요인 과 그 이유 를 이해하는 것이 도움이 됩니다 . 이 지식은 예상되는 것을 설명할 수 있으며 체중 감량 속도에 좌절감을 느낀다면 거기에 매달리는 데 도움이 됩니다. 다음은 체중 감량이 어떻게 작동하는지, 그리고 왜 제한적인 식단을 버리는 것이 결과를 보는 가장 좋은 방법 중 하나인지에 대한 몇 가지 통찰력입니다. 느리고 꾸준한 체중 감량이.. 2021. 9. 18.

마차, 말차 , 녹차 좋아하세요? 말차는 특별한 형태의 녹차입니다. 말차는 문자 그대로 "가루 차"를 의미합니다. 전통적인 녹차를 주문하면 잎의 성분을 뜨거운 물에 부은 다음 잎을 버립니다. 말차는 곱게 가루로 만들어 용액으로 만든 실제 잎을 마시는 것입니다. 전통적으로 약 1티스푼의 말차 가루와 1/3컵의 뜨거운 물(종기 미만으로 가열)을 섞은 다음, 거품이 날 때까지 대나무 브러시로 휘젓는다. 전통적인 녹차와 달리 말 준비는 차나무를 수확하기 전에 그늘진 천으로 덮는 것을 포함합니다. 이것은 더 나은 맛과 질감을 가진 잎의 성장을 유발합니다. 손으로 직접 골라낸 잎사귀를 살짝 쪄서 발효를 멈추게 한 후 건조시켜 냉장 숙성시켜 풍미를 더해줍니다. 말린 잎은 돌로 갈아서 고운 가루로 만듭니다. 말차는 건강상의 이점을 제공합니다 말은 고품.. 2021. 9. 15.

다이어트를 원한다면 장건강을 체크하세요. 소화관은 우리의 전반적인 건강의 핵심 구성 요소입니다. 최근 연구에 따르면 건강한 장과 기분 균형, 감염 퇴치, 호르몬 분해, 체중 감소 등 거의 모든 신체 기능 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 건강한 소화관은 균형 잡힌 미생물군집, 즉 좋은 박테리아와 균류로 알려진 우리 장에 살고 있는 수조 개의 거주지에 달려 있습니다. 이 미생물은 개별 미생물군집을 형성하고 장과 면역 체계의 최적 성능에 중요한 역할을 합니다. 좋은 균이 교란되면 균의 불균형을 일으켜 장 투과성을 증가시키는 주요 원인이 됩니다. 소화관 내벽은 문지기 역할을 하여 독소가 혈류로 들어가는 것을 방지합니다. 과도한 설탕, 알코올, 약물(항생제), 스트레스 및 개인적인 음식 과민증으로 인해 미생물군집이 파괴될 수 있습니다. 염증이 생긴 장의 .. 2021. 9. 11.

7일 다이어트 식단전략 살을 무작정 빼야한다고 생각하시나요? 호르몬이 하는 역할과 체중 감량을 위해 먹는 방법에 대해 설명하고자합니다. 체지방 감소에 대한 빠른 길은 없습니다. 운동은 칼로리를 태우고 올바른 유형의 운동은 근육 성장과 지방 연소를 촉진하지만 특정 부위의 지방을 특별히 태우지는 않습니다. 그래서 사실 뱃살만을 빼겠다, 다리살을 빼겠다는 적절한 표현은 아닙니다. 그리고 체중 조절에 관해서는 다양한 호르몬이 지방을 태우고 저장하는 역할을 이해하는 것이 중요합니다. 균형 호르몬 남성과 여성이 일반적으로 지방을 다르게 저장하는 데는 이유가 있습니다. 여성의 경우 에스트로겐은 신진대사, 지방 저장 및 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 신체의 거의 모든 세포에는 에스트로겐 수용체가 있습니다. 에스트로겐은 건강한 포도당 .. 2021. 9. 9.

간헐적단식의 원리 간헐적 단식의 작동 원리 일리노이 대학의 운동학 및 영양학과에서 가르치는 주제 전문가인 Krista A. Varady 박사는 간헐적단식방법에는 세 가지 주요 유형이 있다고 말합니다. 5:2 : 가장 인기 있는 방법은 "5:2"입니다. 일주일에 이틀은 단식하고 그 이틀 동안은 약 500칼로리를 섭취하고 나머지는 원하는 대로 섭취합니다. 가장 효과가 좋은 이틀을 선택하고 매주 변경할 수 있습니다. (단식일에는 유제품, 주스 또는 알코올과 같은 액체 칼로리를 섭취해서는 안됩니다.) 소비되는 500칼로리는 일반적으로 고단백이며 배고픔을 억제하고 에너지를 유지하기 위한 영양 밀도가 높습니다. ADF : "대체 단식" 또는 "격일 단식"은 5:2와 유사하지만 격일 단식을 합니다. 다시 말하지만, 단식하는 날에는 영.. 2021. 8. 28.

다이어터들이 식단을 챙기며 하는 흔한 실수 더 강해지고 빠르며 일반적으로 더 건강해지기 위해서는 체육관에서 많은 시간이 필요하지만 건강에 좋은 음식과 영양 전략도 필요합니다. 오타와에 거주하는 스포츠 영양사이자 캐나다 영양사를 위한 영양의 달 대변인인 하이디 보일라드는 여성 운동선수가 음식 선택에 따라 활동 수준을 타협하는 것을 종종 목격한다고 말합니다. “3월은 영양의 달입니다 . 올해 우리는 건강한 식생활, 식이요법, 회복이 음식 이상의 의미가 있다는 점에 초점을 맞추고 있습니다. 무엇을 먹느냐뿐만 아니라 어떻게 먹느냐도 중요하다”고 말했다. 건강한 여성과 여성 운동선수의 경우 영양과 관련하여 가장 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 1. 충분히 먹지 않음 칼로리 계산은 체중을 유지하는 효과적인 방법일 수 있지만, 건강하고 운동하는 여성의 경우 칼.. 2021. 8. 17.

다이어트를 위한 10가지 건강한 여름 슈퍼푸드 여름이니 식단 조절을 해 봅시다. 면역력 과 전반적인 건강 을 향상 시키면서 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 은 여름 슈퍼푸드입니다. 당신이 집을 떠나는 것이 허락될 때까지 당신의 친구와 가족이 당신을 좋은 방법으로 알아보는 것을 원하지 않는다면 당신의 식단을 고쳐야 합니다 . 당신 의 다이어트 는 좋은 여름 몸 을 만들기 위한 싸움 의 절반 이상 을 차지할 것입 니다 . 얼마나 먹느냐에 따라 득실이 결정되지만, 영양 또한 스트레스 수준 , 호르몬, 수면의 질 및 훈련 성과에 영향을 미칩니다 . 이 모든 요소는 외모와 느낌에 중요한 역할을 합니다. 칼로리 관점에서 보면 여전히 체중을 감량할 수 있고 매일 밤 맥주와 햄버거를 먹을 수 있지만 시간이 지나면 기분이 좋지 않을 것입니다. 그리고 기분이 좋지 않으.. 2021. 8. 12.

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