반응형 식스팩17 Wall-ball Core & Leg workout 월볼 코어 & 하체 Wall-ball Core & Leg workout 월볼 코어 & 하체 운동영상을 소개합니다. 복근 운동 방법에는 다양한 방법이 있는데요. 매일 진행해 주어도 좋은 복근! 오늘은 월볼로 진행하는 복근과 하체 운동입니다. 운동 구성은 1. 공 들어올리기 2. 러시안트위스트 3. 힙브릿지 4. 푸쉬업 으로 되어있어요. 1번 동작은 앞쪽 복근에 2번은 양쪽 옆구리와 허리, 외복사근에 영향을 주는 운동입니다. 3번은 쳐진 엉덩이를 올려주고요 4번은 직각어깨를 만들어주는 아주 예쁜 운동들이네요. 여러분도 집에서 한 번 따라해보시는 거 어떠세요? 운동을 진행하실 때에는 개인의 운동수행능력에 맞게 중량과 횟수를 조절해서 진행해주세요. 탄탄한 복부를 원하는 분들, 탄탄한 엉덩이, 탄탄한 등! 저와 함께 만들어봐요. 2022. 1. 7. 슬램볼과 함께 복근 운동 슬램볼과 함께 복근 운동 슬램볼과 함께 하는 복근운동 영상이에요. 슬램볼은 4kg 공인데 안에 모래가 들어있어요. 슬램볼을 들고 다양한 복근운동을 진행해보아요. 복근운동은 매일 진행해 줘도 좋을만큼 우리몸에 꼭꼭 필요한 운동입니다. 복근이 강화되면 몸의 중심이 잡혀요. 영상으로 함께 보세요! 복근운동 필요한 분들 이리오세요~~^^ 오늘도 건강한 하루 만들어 보세요! 2021. 12. 23. 운동의 마무리는 복근 복근! 운동의 마무리는 복근 복근! 안녕하세요, 오늘은 복근 운동을 소개해 드리려 합니다. 겨울이 되고 달달한게 땡기면서 배에 살이 붙고있지는 않으신가요? 저는 배에 살이 없던 적이 없었어요... 배뿐만 아니라 물론.. 몸 전체에요... ㅎ 그런데 어렸을 때랑 달랐던 것은 어렸을 땐 초코파이 몇 개씩 먹고 자도 배보다 더 심각한 쪽이 하체라 그런지 ㅎ 비.교.적 배는 괜찮다 여겼었는데요, 나이가 점점 들어갈수록 배가... 배가.... 배가 나오는거에요. 더 큰 문제는 사실 내장지방이라고 하더라고요. 내장지방은 몸의 건강을 망가뜨리기 때문이라고 해요. 내장지방이 가장 잘 끼는 곳은 물론 복부 라인이고요. 그래서 우리는 복근운동을 매일 진행해 주는것이 좋아요. 3분 남짓의 복근운동영상을 보시죠! 제가 이용한 도구는.. 2021. 12. 14. 하루 10분, 복근 만들기! 하루 10분, 복근 만들기! 시간에 쫓기는 엄마들을 위한 팁을 드리려 해요/ 운동을 시작할 때 거창하게 시작하지 않기를 바래요. '작게 시작하세요- 집중해서 열심히 하면 10분이 정말 효과적일 수 있어요. 당신이 가장 에너지를 가지고 있을 때를 생각하고 그 시간 동안 움직임을 계획해보세요. 아침운동이 좋을지, 저녁운동이 좋을지 고민하고 있다면 가장 편안하고 꾸준히 할 수 있는 시간이 언제인지 생각해보세요. '운동은 한 시간 동안 체육관에 있어야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 더 많이 걷거나, 계단을 오르거나, 사랑하는 사람과 춤을 추거나, 자녀와 축구를 하거나, 강아지와 함께 뛰기 등 할 수 있는 모든 방법으로 몸을 움직이는 것입니다.' 강철 복근, 만들 수 있냐고요? Of Course, You can.. 2021. 11. 24. KB 복근운동 KB 복근운동 어제에 이어, 오늘은 케틀벨을 옮기며 진행하는 복근운동을 소개합니다. 복근과 코어 운동, 중요성 이제는 말하지 않아도 매일매일! 운동 끝에 저는 항상 복근운동을 10분정도 하는데요. 다양한 도구를 활용해서 다양한 동작을 해보려고 하는 편이에요. 싫증을 잘 느끼기도 하지만 같은 동작만을 반복할 경우 사용되는 근육도 같기 때문에 가능하면 다양하게 운동을 해주는 게 좋겠지요? 우리도 건강하려면 여러가지 영양소를 먹어야 하는 것처럼 운동도 여러가지를 해주어야 근육이 건강건강 할것으로 믿기 때문이에요. 오늘도 함께 복근 운동 어떠신가요? 2021. 11. 9. 맨몸 복근운동 맨몸으로 진행하는 복근운동을 소개합니다. https://tv.kakao.com/channel/3857482/cliplink/422585361 2021. 10. 2. 코어를 강화하는 5가지 방법 운동을 안정적으로 수행하기 위해 반드시 필요한 근육은 코어입니다. 우리몸의 중심을 담당하고 있기도 하고요. "core"와 "abs"가 동의어가 되는 경우가 많지만 서로 바꿔서 사용하는 것은 100% 정확하지 않습니다. 복직근, 복횡근 및 사선 이 중앙부를 구성하지만, 관련된 유일한 근육은 아닙니다. 등, 엉덩이 및 둔부 는 또한 앞뒤로 걷거나 좌우로 뛰거나 몸을 돌릴 때 필요한 안정적인 기반을 제공합니다. 따라서 코어 운동을 하려면 모든 운동이 요구됩니다. 코어 강도와 안정성은 신체 및 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 자세 와 형태를 유지 및 교정 하고 부상을 예방 하는 데 도움이 됩니다. 자신의 핵심에 대한 인식과 그것을 적절하게 사용할 수 있는 능력을 가진 사람들은 실제로 보지 않고도 사지의 위치에.. 2021. 9. 24. 맨몸 복근운동 아무 운동기구 없이 가능한 복근 운동. 상체를 살짝 들고 코어에 힘이 들어가게 유지해주세요. 양 발을 45도 각도로 올리고 번갈아 가며 뻗어줍니다. 초보자는 물론 숙련자에게도 좋은 운동입니다. 속도는 빠르지 않아도 됩니다. 배에 자극에 집중해주세요. Abs workout with no equipment Lie on your back, bent your knees and stretch one knee at a time. Focus on stimulation of your tummy muscles and proceed slowly. Give it a try! 2021. 8. 26. 이전 1 2 다음 반응형
