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jenniefit1104

러브핸들? 노노!! 우리 예쁜허리 만들어요. 러브핸들? 노노! 우리 예쁜 허리 만들어요. 제니핏입니다. 오늘 소개할 영상은 잘록한 허리를 만드는 옆구리 운동 이에요. 우리 몸의 비율 너무나 중요한 거 모두 아시죠? 흔히 뱃살을 빼면 잘록한 허리가 생길거다.. 라고 생각하지만, 각각의 근육이 달라요. 복직근과 외복사근으로 다른 근육을 사용하기 때문에 제각각 별도의 트레이닝이 필요해요. 가령 뱃살은 별로 없지만 허리라인이 밋밋하다.. 하신 분들. 옆구리 운동을 챙겨주세요. 복근운동에서 느끼지 못했던 허리라인의 자극을 느낄 수 있을거에요. 허리라인을 덮고있는 지방층을 연소시키면서 바람은 차졌지만 몸은 뜨거운 운동 함께해요! 1인치를 뺄 수 있다면, 해볼 만 하지 않나요? 처음 1인치 줄이기가 제일 힘들고 계속 하다보면 좋은 결과를 보실 수 있을거에요. .. 2021. 11. 1.
오버헤드 프레스 : 바가 보이면 자세가 맞지 않는거에요. 오버헤드 프레스: 바가 보이면 자세가 맞지 않는거에요. 크로스핏, 좋아하시나요? 저는 크로스핏을 즐기려 노력하고 있는데요. 크로스핏 박스에 가보시면 바를 가지고 하는 운동류가 많이 있어요. 모든 운동이 그렇지만 특히 15kg, 20kg 이상의 바를 이용하는 운동의 경우 자세가 잘못되면 부상으로 이어져요. 부상 당하면 운동 못하잖아요.. 우리 부상 입지 않고 효과적으로 운동하기 위해 오버헤드프레스에 대해 알아보도록 해요. 오버헤드 프레스는 아마도 피트니스 훈련의 세계에서 물리학과의 가장 큰 싸움일 것입니다. 그것은 상당히 간단한 움직임이지만 강한 압박을 갖게 되는데요. 체육관을 둘러보면 틀림없이 바를 들고 오버헤드 프레스를 하는 대부분의 사람들이 앞에 있는 무게를 약간 누르는 것을 알 수 있을 것입니다. .. 2021. 10. 31.
런지, 사실은 스쿼트보다 효과가 좋아요! 런지, 사실은 스쿼트보다 효과가 좋아요! 오늘은 하체 운동에 효과적인 런지에 대해 알아보려 합니다. 우리몸은 좌 우가 완벽히 대칭인 사람은 거의 없어요. 보통 한 쪽이 더 강화된 경우가 많은데, 자신도 모르게 아무 생각 없이 걷거나 운동을 할 때 강한쪽 근육을 사용하게 된답니다. 그래서 양쪽을 나누어 운동을 좌/우로 해보면 한 쪽이 약하다는 걸 느낄 수 있는데요. 그런 면에서 스쿼트보다 효과적인 런지에 대해 알아보려 합니다 스쿼트는 양발을 지탱하여 땅을 딛기 대문에 자신도 모르게 강한 근육의 힘을 더 사용하게 되고 약한 근육을 비교적 덜 사용하게 되지만, 런지는 한쪽으로 지탱한다고 보시면 되요. 그렇기 때문에 실행해보면 어느쪽이 약하구나.. 를 몸으로 느낄 수 있어요. 런지: 크로스오버 피하기 워킹 런지.. 2021. 10. 29.
오징어마라톤 저, 오징어 마라톤에 나가기로 했어요. 14일 중 7일 간 레이스를 완주하는건데, 컨셉이 너무 재미있네요. 3km, 6km, 9km 중 랜덤으로 걸린다고 해요. 참가비는 만원. 성공하면 실패자분들 참가비도 1/n 해서 돌려받는다고 해요. 9키로는 걸리지 않길 바라며... ㅎ 2일에 한 번 달려보기 도전! 함께 하실 분 안계신가요? ㅎㅎ https://runstar.kr/surl/p/35/?cafe_mkt=ue_irun5 신청은 31일까지라고 해요! 함께 달려봐요 우리! [페이백마라톤 시즌1] 오징어 마라톤 교환 및 반품정보 교환 및 반품 주소 - [35349] 대전광역시 서구 도안북로 88 (도안동) 목원대학교 O1관 208호교환 및 반품이 가능한 경우 - 상품을 공급 받으신 날로부터 7일이내 단, 가전.. 2021. 10. 28.
아침에 운동을 하면, 하루종일 지방이 탄다고요! 탐나는 "애프터번" 효과 또는 과도한 운동 후 산소 소비(EPOC)는 운동을 마친 후에도 신체가 연소하는 칼로리의 증가를 나타냅니다. 애프터번 운동 중에는 운동 요구에 따라 신진대사율이 증가하며 운동 직후 안정시 신진대사율로 돌아오지 않습니다. 대신, 몸을 휴식 상태로 되돌리기 위해 더 많은 에너지를 소비하면서 높은 상태를 유지합니다. 이 에너지는 산소 수준을 회복하고 젖산을 제거하며 신체의 에너지 저장을 평준화하는 데 사용됩니다. 다시 말해, 신체는 항상성을 회복하기 위해 여분의 칼로리를 소모합니다. 그렇다면 이 마법 같은 상태를 어떻게 달성할 수 있습니까? 일반적으로 고강도 운동은 가장 큰 EPOC를 초래합니다. 운동 강도가 높을수록 신체를 휴식 상태로 복원해야 하는 요구 사항이 커집니다. 또한 연구.. 2021. 10. 28.
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