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오늘의 운동 Workout Journey412

2023 공주동아마라톤 후기 2023 공주 동아마라톤 참가종목: 10km 기록 : 52분 17초 지난 일요일, 공주에서 동아마라톤이 있었습니다. 집에서 가깝기도 했고... 이 대회도 기록 욕심 보다는.. 경험삼아서 10km 부문 출전을 해보았는데요. 마치 산신령이 나올 것만 같은 도로를 비집고 가봅니다. 공주대교 공사가 있어서 그랬는지 차는 더욱 더 막혔고요... 대회 당일은 무조건 서두르는게 좋다라는 교훈을 또 이렇게 배워봅니다. 그래야 여유있는 주차, 여유있는 몸풀기가 가능해요. 쫓기는 걸 좋아하지 않는데, 가까우면 더 마음을 놓고 살아서 그런지 가까운 대회장을 더 지각하게 되네요... 참가자가 그리 많을줄 모르고... 천천히 집에서 출발한 결과... 대회장소였던 공주시민운동장 근처로 주차를 할 곳이 없습니다. 빼곡하게 길가고 .. 2023. 9. 18.
2024 보스턴 마라톤 사전접수 마라토너들의 꿈, 보스턴 마라톤 사전등록 보스턴 마라톤의 사전등록이 시작되었습니다. 미국 시간으로 9월 11-15일까지 5일 동안 진행되는데요, 보스턴 마라톤은 매년 4월 셋째 주 월요일에 열리고 있습니다. 우리나라의 손기정 선수님이 일장기를 매고 달려 메달을 땄음에도 고개를 숙인 그 사진이 떠오르네요. 2013년에는 테러도 있었어서 다큐와 영화로 제작되기도 했지요, 마라톤을 뛰는 마라토너라면 꿈의 대회라고 할 수도 있어요. 전세계 인들이 한 번은 뛰고 싶어하는 대회이기도 하고요 그만큼 참가자가 넘쳐나다 보니 세계 5대 마라톤 (보스턴, 뉴욕, 시카고, 베를린, 런던) 중에서도 일정 기록을 보유한 사람만이 신청을 할 수 있게 되어있네요. 풀마라톤만 해당되고요, 하프나 10km 기록은 해당되지 않습니다. .. 2023. 9. 12.
트레드밀 30km, 달린다는 것은.. 트레드밀 30km, LSD 트레이닝 기본기 습득. 아무리 시간이 걸려도, 아무리 빨리 예쁘게 틔운 싹이 보고싶다해도 뿌리가 튼튼한 게 먼저다. 보이는 위쪽보다 보이지 않는 아래쪽을 더 튼튼하게 만들어야 한다. - 책 모든것은 기본에서 시작한다 중 - 몇 번을 강조해도 지나치지 않은 것은 모든 일에 있어 기본기를 습득하는것이다. 마라톤은 같은 동작을 짧게는 3시간, 길게는 5시간 정도까지 이끌어 내는 운동인데, 마라톤에서 요구되는 몇 가지 능력 중에 가장 중요한 것은 자신의 의지와 그를 뒷받침해줄 수 있는, 정확하게는 그 힘든 지점을 견딜 수 있게 도와주는 지구력과 호흡, 즉 심장의 능력이다. 초반 왕성한 에너지가 있을 때에는 바른 자세로 잘 달리다가도 그 시간이 지나가면서 몸이 에너지를 고갈 하면 그 때.. 2023. 9. 11.
하루 10km, 마라톤준비훈련 2023.09.06 하루 10km, 마라톤 준비훈련 2023.09.06 풀코스 마라톤은 일반 달리기와는 다르다는 이야기를 많이 합니다. 그만큼 아마 훈련이 되지 않은상태에서 마칠 수 없는 게임이기도 하고, 의지만 가지고 될 수 있다고 믿더라도 막상 뛰어보면 자신의 한계를 맞닥드리게 되기 때문일 건데요, 쉬운 풀코스 마라톤은 없지만, 그럼에도 완주하는 분들을 보면 연습량이 한 달 300km 정도 / 적어도 200km 이상의 마일리지를 꾸준히 달리는 분들이 많습니다. 저도 매일 달리기를 하고 대회 준비 때에는 조금 더 마일리지를 높이는 이유는 대회에서 제가 조금 더 잘 즐기면서 뛸 수 있길 바라기 때문이에요. 오늘도 그렇게 달리기로 하루를 시작했습니다. 새벽 5시, 오늘도 트레드밀에서 하루를 깨워봅니다. 오늘은 잠이 조금 일찍.. 2023. 9. 6.
하루 10km 2023.09.05 (Feat.Speed Sync) 하루 10km DRAX, SPEED SYNC 스피드싱크가 뭐야? 여러분, 베가베리 러닝 아세요? 제가 러닝을 지도받은 김영복 코치님이 계신 곳이고, DRAX 사에서 올해 처음 인도어마라톤(실내마라톤)을 개최를 했는데요, 트레드밀로 어떻게 마라톤이 가능하지? 선수들마다 속도가 다 다르고 트레드밀에서 재는 것은 정확하지 않을텐데? 했는데.... DRAX의 스피드싱크 기능은 사용자의 러닝 리듬이나 속도를 파악해 자동으로 스피드를 조절해주는 기술인데요, 트레드밀 운동을 하기 전에 저는 무동력 트레드밀에서 운동을 해봐서 속도 조절하는 방법은 어느정도 익혔었지만, 무동력트레드밀과 동력 트레드밀은 느낌이 완전 달라서 이제 적응 하는 중입니다. 스피드 싱크 기능이 있다면 마치 실외에서 달리는 것처럼 달릴 수 있어요. .. 2023. 9. 5.
홍성 마라톤 10km 대회후기 홍성마라톤 10km 대회를 한 줄로 표현하면.. '먹는 걸 많이 줄 때에는 이유가 있다' 홍성에 대회가 있는 줄도 몰랐지만.. 선배들에게 먹거리가 풍성한 대회로 익히 들어.. 소문난 재미있고 맛있는 축제같은 대회.. 그래서 대회등록 전부터... 고민하지 않고 '10km 만 조깅하고 오자!' 라는 정말 정말 세상 깃털같이 가벼운 마음으로 등록했던 대회, 2만원에 광천김을 기념품으로 주는... 내는 돈보다 더 받아오는 대회.. 라는 즐거운 마음으로 등록을 했었더랬지요.. 버스로 단체로 소풍가듯 처음 이동을 해보았는데요, 고등학교 수학여행 이후로 이런 단체버스 처음이었어요. ㅎ 돌아오는 길에는 경훈씨의 사회덕에 재미도 있었고요! 버스에서 내려 경기장으로 들어가니.. 생각보다 경기장이 잘 되어있더라고요! 저희는.. 2023. 9. 4.
2023 경주국제마라톤 정보 2023 경주국제마라톤 사전접수 대회일정 : 10월 21일 (토) 코스 : 풀 / 하프 / 10km / 5km 오늘은 10월 21일 토요일에 열리는 경주국제마라톤 정보를 정리해볼게요. 경주국제마라톤은 동마클럽에서 신청할 수 있습니다. 동아마라톤에서 주최하는 대회로는 서울국제동아마라톤, 공주동아마라톤, 경주동아마라톤 총 3개의 대회가 있습니다. 서울은 3월, 공주는 9월, 경주는 10월에 열리는데요, 경주대회 시작시간은 8시 입니다. 10월인데 경주 날씨 참 좋지 않을까 싶네요. 출발순서는 엘리트 / 풀 / 하프 / 10 / 5 순서이고요, 참가비는 풀코스 기준 5만원입니다. 경주 대회도 참가하고 싶은데 경주까지 집에서 거리가 좀 있어서 고민스럽습니다. 기념품은 티셔츠네요. 대회 신청은 동마클럽에서 할 수.. 2023. 9. 2.
8월 러닝결산 (feat. 러닝마일리지) 8월 러닝결산 마일리지 : 424.4km VO2Max : 50 (6개월 째 제자리) 체중 : -3kg 바야흐로 9월입니다. 그렇게 무덥던 여름도 지나고 아침 저녁으로는 꽤 선선한 바람이 부는데요, 이렇듯 시간 앞에서는 어떤 것도 그대로 멈추어있는 것은 없습니다. 8월, 하루에 10-15km 러닝을 목표로 시작했던 기억이 납니다. 물론 목표와는 다르게 현실에서는 10km를 못채운날도, 15km를 넘게달린날도, 아예 달리지 않은 날도 있었는데요, 그럼에도 총 마일리지가 424km 정도 되었습니다. 제 인생 최대 월 마일리지입니다. 올 초 동아마라톤을 준비할 때 겨울에 한 번 390km를 한 달에 달린 적이 있었고 그 이후로는 200km 내외로 꾸준히 달리기를 이어오고 있었는데 300km를 넘기는 게 생각보다.. 2023. 9. 1.
하루 10km, 2023.08.30 하루 10km 벌써 한 달 내일이 8월의 마지막 날입니다. 달리기 거리를 늘려보자 하고 시작한 게 이제 곧 한달이 되네요. 하루 10km 이상은 달려보기로 하고, 꾸준히 달려 이번달은 달리기 누적마일리지가 400km를 넘었습니다. 체중은 한 3키로 정도 빠졌더라고요.. 곧 다시 되돌아올지도 모르지만... 하반기 대회를 잘 뛰기 위해 조금 체중이 줄길 바라고 있습니다. 오늘 아침에도 달리기로 하루를 열었는데요, 마라톤을 뛰고나면 대회측에서 찍힌 사진을 스포츠포토라는 곳에서 볼 수 있는데요, 마음에 드는 컷이 있어 한 장 구매하였습니다. 사진 원본만 다운로드 하는 건 5천원이었고 나머지 액자를 추가하거나 하면 비용이 추가 되는데요, 저는 원본만 필요해서 한 장 구매하였습니다. 대회 때 사진을 고퀄로 받아볼 .. 2023. 8. 30.
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