등운동 : 랫풀다운

 

 

랫풀다운

랫풀다운은 광배근 강화에 매우 효과적인 운동으로 넓게 잡을 때 가장 광배가 활성화 됨.

등 군살제거 및 등 라인을 삼각형으로 만들어주어 개미허리를 만들어주는 효과

Lat full down
1. Grasp the bar with a wide grip.
2. Pull the bar down until level with the ear.
3. Squeeze the shoulder blades together while maintaining square shoulders.
4. Slowly return the bar to starting position.
5. 10-15 reps. x 3set

랫풀다운은 바를 넓게 잡고 진행하는 것이 효과적입니다.