등운동 - 어시스티드 풀업 Assisted Pull-Up

 

어시 풀업

초보자도 풀업 할 수 있게 도와주는 참 고마운 어시풀업 기구.
사용되는 주요근육은 광배근, 보조근육은 알통이라 불리는 이두와 악력도 필요. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게. 등의 자극을 느끼며 진행해야 프리 풀업할 때 광배 느낌을 잡을 수 있어요.

Assi. Pull-up
1. Grip handles using an overfrip that’s slightly wider than ur shoulder.
2. Kneeling on to the bar.
3. Pull ur body up with open ur chest.
4. Slowly lower ur body back down to starting position.