벤치 하나로 끝내는 전신운동

안녕하세요, 제니핏입니다.

오늘은 집에서도 간단하게 몸을 풀 수 있는 동작을 소개해드려요. 

자주자주 우리가 사용하지 않는 근육들을 자극해 주면 몸이 이완되고 사용할 수 있는 각도가 늘어나요. 

그러면 위험한 상황이 닥쳤을 때 균형을 좀 더 잘 잡을 수 있거나 다치지 않을 확률도 당연히 높아지겠지요? 

날씨가 춥다고 웅크려있지 말고 조금씩 몸을 유연하게 풀어봅시다. 

 

 

저는 체육관 벤치에서 동작을 진행했지만, 집에 있다면 의자나 소파, 뭐든 발을 올려놓을 곳을 찾으면 진행할 수 있겠지요? 

물론 맨 바닥에서도 진행가능합니다. 발을 높였을 때 조금 더 난이도가 높아져요. 

오늘도 모두 건강한 하루 보내세요!