박스점프 & 버피박스점프

박스점프 & 버피박스점프에 대해 소개합니다. 

점프박스 폴리오박스로 할 수 있는 동작 중 대표동작 박스점프 입니다! 

박스 Box, 들어보셨나요? 맞아요. 네모난 박스라 박스에요 ㅎ 세우는 방향에 따라 높이 조정이 된답니다. 

보통 여자분들은 가장 낮게 설정된 박스로, 남자분들은 조금 더 높은 높이로 진행하는데 이것도 사실 자기 수준에 맞게 진행하면 됩니다. 남자여자 운동 따로 없어요. ^^ 

박스점프는 펑셔널트레이닝의 기본 중 하나입니다. 펑셔널 트레이닝은 몸의 기능을 향상시키는 운동으로 우리가 일상생활에서 걷거나 뛰거나 점프하고 내려가는 동작을 할 때 근육이 더 유연하고 잘 움직일 수 있게 도와주는 기능이라고 하면 조금 이해가 쉬울 것 같아요. 

박스운동은 처음에는 오르락내리락 운동으로 시작해서 점프를 시도해보고, 점프하면서 버피까지 시도해보면 하루 운동으로 끝이에요! 

점프할 때는 허벅지 근육을 이용해서 박스에 쿵! 하고 떨어지는게 아니라 마치 고양이가 살포시 내려앉듯 ㅎ 앉아주시는게 관절에 무리를 주지 않겠지요? 

제가 운동하는 영상을 소개해볼게요. 

 

 

오늘도 저 제니핏과 건강하고 활기찬 하루를 열어보아요!