아침을 깨우는 무브먼트 스트레칭

안녕하세요, 제니핏입니다. 

 

오늘은 아침에 해주면 좋은 맨몸 스트레칭 영상을 소개드려요. 

아침에 일어나 찌뿌둥한 하루를 시작하는 것보다 5분만 들이면 개운하게 시작할 수 있어요. 자, 그럼 영상으로 보여드릴게요. 

 

오늘 소개해 드리는 영상은 능동적 스트레칭이에요. Active Stretching이라고도 하는 이 동작들은 외부 개입없이 자신이 근육을 능동적으로 늘려주는 기법을 뜻해요. 재활에도 좋고 신체 조절능력을 키울 수 있답니다. 

우리몸에게 일어날 시간이야, 움직일 시간이야 라고 신호를 주는 것과도 같고요. 

자극을 느끼는 지점에서 5초 정도 숨을 뱉으며 멈춰주는 것도 좋답니다. 

오늘도 개운한 하루 시작하세요!