가슴운동 끝판 왕! 푸쉬업?

가슴운동 끝판 왕! 푸쉬업? 

홈트 홈트! 층간소음 없는 전신운동을 함께 해봅시다. 

오늘도 한 가지 운동을 소개할게요. 

이름은 Touch Knee Push up 입니다. 

푸쉬업 동작과 무릎 터치 동작을 함께 이어준 것인데요. 

저는 운동할 때 다양한 동작을 섞어서 운동을 진행하는 편이에요. 

몸에서 생각나는대로, 느끼는대로 이어서 동작을 만들어보는 재미도 있답니다. 

 

 

 

푸쉬업 운동의 효과는 이미 너무 많이 알려져 있지만 저는 푸쉬업을 통해 순둥순둥 말랑말랑 했던 몸에서 탄력있는 몸으로 변화를 많이 겪었어요. 

팔은 물론 등, 하체까지 전신을 단련할 수 있고 많은 근육이 동원되기 때문에 혈액순환에도 좋답니다. 

평소 운동량이 부족하거나 앉아있는 시간이 많은 분들도 자기전에 잠시 시간을 내어 운동을 하고 잠자리에 들어보세요. 헬스장에 갈 시간이 없거나, 하더라도 근육을 자주자주 자극해 주는 것이 좋아요.

엎드린 자세에서 무릎을 한 번씩 터치하고 푸쉬업을 진행해 줍니다. 푸쉬업이 어려우신 분들은 무릎을 땅에 대고 하면 좀 더 쉽게 진행할 수 있어요. 자세가 바르지 않으면 효과 대신 부상을 입으니 꼭 바른 자세를 유지하는데 신경써주세요.