케틀벨로 상체 몸풀기

케틀벨은 아주 효율적인 운동을 가능하게 하는 소도구 이지만, 처음엔 어떤 동작을 어떻게 시작할지 몰라 헤매기도 했어요.

헤일로우라고 하는 머리를 감싸며 돌리는 동작과 동영상에 나오는 허리 즈음에서 돌려주는 동작을 통해 몸을 깨워주는 동작으로 시작해보는것은 어떨까요?

일어서서 하는 것이 가장 쉬운 난이도 이고 무릎을 바닥에 대고 진행하면 조금 더 효과를 볼 수 있답니다.

제니TV