푸쉬업

푸쉬업

푸쉬업
굽은 등, 라운드숄더를 개선하기 위해서는 가슴 스트레칭과 흉추의 유연성을 늘려주어야 한다.

처음 시도할 때에는 바닥에 엎드려 팔로 밀어내는 동작부터 진행해주면 좋으며, 푸쉬업은 무릎을 대고 진행하면 편안하게 시작할 수 있다.

익숙해지면 발로 지탱하며 진행한다.

Push-up

1. Get on the floor on all fours, positioning your hands slightly wider than your shoulders.2
2. Keep your body in a straight line from head to toe. You can start with knees on the floor in case you feel uncomfortable.
3. Before you begin any movement, tighten your core and abs.
4. Inhale as you slowly bend your elbows down and pushing back up through your hands to the start position.

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