옆구리운동 Side Abs

옆구리운동

전체적인 코어와 밸런스에 좋은 운동입니다.

옆으로 누워 발을 앞뒤 간격 넓게 잡고 몸을 지탱합니다.
사이드 플랭크 자세에서 균형을 잡고 팔을 안쪽으로 넣었다 위로 펴 주는 동작을 진행합니다.

익숙해지면 덤벨을 추가해도 됩니다.

Start in a side plank position.

With your neck neutral, brace your core.

Lift your hips off the mat and your body should be in a straight line.

Raise your top arm.

In case you feel too comfortable, add the dumbbell or kettlebell.

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