플레이트(원판) 스쿼트

플레이트(원판) 스쿼트

플레이트 원판스쿼트

1. 자신에게 맞는 중량의 원판을 고르고 양손에 잡는다.

2. 어깨 너비로 발을 벌리고 선다.

3. 팔을 벌리며 동시에 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 스쿼트를 진행. 무릎은 안쪽으로 모이지 않고 바깥으로 벌어지도록 신경써서.

4. 발 뒤꿈치고 딛고 일어나며 처음 자세로 복귀한다.

맨몸 스쿼트에 비해 상체 운동이 함께 진행되기 때문에 신체 협응력 좋아진다.

1. Begin by holding light plates.

2. Stand with your shoulder width.

3. Do side lateral raise with squat.

It help you improve your squat pattern and get more out of your training.