5분 체지방날려버리자! 케틀벨 스내치

5분 체지방날려버리자!  케틀벨 스내치

@jenniefit1

 

케틀벨을 좀 다뤄보신 후 손에 힘을 뺄 수 있고 리듬감을 갖고 있는 상태에서 시도해 볼 수 있는 스내치 동작입니다. 

케틀벨은 무게 중심이 저 작은 추에 있기 때문에 일반적인 덤벨과 느낌이 달라요. 

리듬타듯 움직이는 것이 포인트 입니다. 

호흡도 중요한데요. 엉덩이를 빵- 하고 치며 올릴 때 숨을 들이마시고 

케틀벨이 머리위로 갔을 때는 복근에 힘을주며 숨을 참아줘야 합니다. 

복근에 힘 빡. 주면서 케틀벨이 머리위로 올라갔을 때 전신중심을 잡는 몸을 느낄 수 있을 거에요.