반응형 abs6 Strong Abs 복근 및 코어강화 II Strong Abs 복근 및 코어강화 II 영상입니다. 오늘 소개해 드릴 영상은 옆구리 코어와 하체 햄스트링 자극이 함께 되는 영상입니다. 첫번째 동작은 먼저 무릎을 굽힌 상태에서 한 쪽 발을 뻗어주시고 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴주고 시작합니다. 자극이 오는 지점까지 아래로 내려가 주시고 양쪽 반복해주세요. 두번째 동작은 누워서 진행합니다. 양손은 동일하게 깍지 낀 상태에서 머리뒤로 넘기시고 머리를 살짝 들어올린 상태에서 다리를 한쪽 씩 가슴 가까이로 가져옵니다. 복근이 자극되는 것을 느끼실 수 있어요. 여기에서 가능하신 분들은 발끝을 하늘을 향하게 직각 다리를 만들어 주세요. 더 큰 자극이 느껴집니다. 마지막 동작은 양쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 가슴으로 동시에 가져와 주면서 다리를 굽혀줍니다. 오늘.. 2022. 9. 7. Bench abs workout 벤치 복근운동 Bench abs workout 벤치 복근운동을 소개합니다. 벤치 하나만 있다면 어떤 운동을 할 수 있을까요. 저는 복근 운동을 오늘 소개하려고 해요. 가장 기본이 되는 벤치 레그레이즈 입니다. 벤치에 누워서 다리를 올렸다 내렸다 해주는 동작이에요. 난이도가 쉽다 하시는 분들은 허리를 같이 들어주어도 좋습니다. 천천히 진행하면 자극을 깊숙히 느낄 수 있어요. 상복근, 하복근, 양쪽의 외복사근까지 운동이 되는 복근운동. 오늘 한 번 해보시는 것은 어떠신가요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 8. 12. Full body Core strengthen stretching II 전신 코어강화 2 Full body Core strengthen stretching II 전신 코어강화 2 운동영상입니다. 어제에 이어 오늘도 코어를 강화해 보는 시간을 갖아봅시다. 아무런 도구없이 집에서 누워서 바로 실천할 수 있는 동작들입니다. 가볍게 움직여보시는 건 어떠세요? ^^ 코어강화 2 오늘도 건강한 하루를 만들어봅시다! 2022. 1. 16. Full body Core strengthen stretching 전신 코어강화 스트레칭 Full body Core strengthen stretching 전신 코어강화 스트레칭 운동 영상입니다. core, 코어근육이라 불리는 이유는 핵심. 우리 몸의 핵심 근육이라는 뜻이에요. 코어와 밸런스의 상관관계, 중요성이야 말해 무얼해요. 오늘도 중심잡힌 하루, 균형있는 하루를 위해 코어운동을 진행해보세요. 코어강화스트레칭 달리기 선수가 달리기만 트레이닝을 할까요? 우리몸은 생각보다 복잡해요. 시스템이 굉장히 체계적이기도 하고요. 호르몬이나 근육 협응, 신체 바디 밸런스가 모두 향상되어야 달리기 능력이나 다른 능력들도 향상된다 생각해요. 코어 안정성 또는 코어 근육 안정성(Core stability)은 등과 허리, 흉부 그리고 복부와 관련된 골격근을 안정적으로 유지시키는 신체의 능력을 나타내는데요. .. 2022. 1. 15. 샌드벨 운동모음 SandBells는 모든 유형의 코어, 파워 또는 전통적인 근력 유형 운동에 다양성을 추가하고 그립과 기능적 근력을 향상시키는 환상적인 방법입니다. 장비의 모래는 움직일 때마다 끊임없이 이동하여 코어 근육이 움직임 범위 전반에 걸쳐 역동적으로 안정화되도록 하고 신체가 다양한 하중 패턴에서 움직이도록 합니다. 부드러운 가단성 질감은 금속이나 고무가 표면을 찌그러뜨리거나 손상시키지 않기 때문에 운동에 안전을 더하고 그립 패턴을 변경하면 기존의 덤벨이나 바벨을 잡을 때 발생하는 반복적인 스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동에 다양성을 추가하기 위해 너무 많은 SandBell이 필요하지 않습니다. 가볍고, 중간이며, 무거운 SandBell은 운동의 역동성에 도전하는 트릭을 수행합니다. 이러한 다양한 SandBel.. 2021. 9. 5. 옆구리운동 2 옆구리 운동 2 전체적인 코어와 밸런스에 좋은 운동입니다. 운동 전 후 진행하면 좋은 스트레칭입니다. 근육을 유연하게 풀어주어 몸의 움직임을 개선시켜 줍니다. 엎드린 상태에서 오른쪽 발을 오른 손 옆으로 가져온 후 균형을 잡습니다. 반대팔을 가슴 안쪽으로 넣었다 윗쪽으로 펴주는 동작을 진행합니다. 반대편도 마찬가지로 진행합니다. It's a good stretch to do before and after exercising. It improves the body's movement by relaxing the muscles flexibly. On your stomach, bring your right foot to the side of your right hand and balance it. Put yo.. 2021. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
