Strong Abs 복근 및 코어강화 II

Strong Abs 복근 및 코어강화 II  영상입니다. 

오늘 소개해 드릴 영상은 
옆구리 코어와 하체 햄스트링 자극이 함께 되는 영상입니다. 

첫번째 동작은
먼저 무릎을 굽힌 상태에서 한 쪽 발을 뻗어주시고 
양손은 머리 뒤로 깍지를 껴주고 시작합니다.

자극이 오는 지점까지 아래로 내려가 주시고
양쪽 반복해주세요.

두번째 동작은 누워서 진행합니다. 
양손은 동일하게 깍지 낀 상태에서 머리뒤로 넘기시고 
머리를 살짝 들어올린 상태에서 다리를 한쪽 씩 
가슴 가까이로 가져옵니다. 

복근이 자극되는 것을 느끼실 수 있어요. 

여기에서 가능하신 분들은 
발끝을 하늘을 향하게 직각 다리를 만들어 주세요.
더 큰 자극이 느껴집니다. 

마지막 동작은 양쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 
가슴으로 동시에 가져와 주면서 
다리를 굽혀줍니다. 

오늘도 저와함께 움직이는 하루 되세요!  

 

 

 

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