TRX 운동 II

지난 번에 이어 TRX 운동을 소개합니다.
TRX는 연예인 손예진씨가 이거로 몸을 관리한다고 해서 국내에선 더 유명해졌던걸로 기억해요. 
간단한 도구이고 쉬워보이는 동작인데 막상 해보면 
자극이 장난 아닌 도구에요. :) 

이번 운동은 3가지 동작으로 구성되어 있는데요. 
첫번째 동작은
런지 하면서 한쪽으로 팔을 돌려주는 동작이에요. 온몸이 쭉쭉 펴지는 느낌이랄까요 
이거 엄청 시원해요.

두번째 동작은
누워서 힙브릿지 상태에서 다리를 가슴쪽으로 한발씩 이동해주는 동작이에요.
힙업은 물론 다리 근력 강화에 좋습니다.

세번째 동작은 
공을 들어준 상태에서 힙을 올려주고 다리를 한발씩 레이즈 해주는 동작이에요. 

동작들 모두 
전신 근육을 자극해주는 동시에 
어깨 회전근개 운동을 통해
근육 중 어느 부분이 굳어있는지 느낄 수 있어요. 

오늘도 움직여보는 하루를 만들어보는 건 어떠신가요. 
 

TRX

 

TRX

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