Upper body w dumbbell 덤벨 상체운동

Upper body w dumbbell 덤벨 상체운동 영상입니다.

 

첫번째 동작은 덤벨을 양손에 잡고 푸쉬업 자세를 취해 준 후 한쪽 팔 씩 앞으로 뻗었다 옆으로 뻗었다 하는 동작입니다. 

두번째 동작은 벤치에 앉아 허리는 아치형으로, 가슴을 앞으로 쭉 내밀어 준 상태에서 덤벨을 이마위로 가져온다는 느낌으로 진행해 주면 됩니다. 가슴운동인데요, 남자분들 뿐만 아니라 여자분들에게도 가슴운동 매우 중요해요. 

이 동작들은 어깨 주변의 관절이 열리면서 상체의 정체된 노폐물이 순환되기에 좋은 동작입니다. 

우리 겨드랑이나 등 뒷구리?!에 살 잘 붙잖아요.. 살이기 보다 붓기일 수도 있어요. 정체된 노폐물이 그대로 있으면 붓기가 되고 그게 살이 되기도 하거든요.. 

자주 자주 움직임을 통해 순환시켜 주면 군살 방지에 매우 효과적이랍니다. 

 

덤벨상체운동

덤벨상체운동

 

오늘도 막힘없이 순환되는 하루 되세요! 

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