반응형 운동21 7일 다이어트 식단전략 살을 무작정 빼야한다고 생각하시나요? 호르몬이 하는 역할과 체중 감량을 위해 먹는 방법에 대해 설명하고자합니다. 체지방 감소에 대한 빠른 길은 없습니다. 운동은 칼로리를 태우고 올바른 유형의 운동은 근육 성장과 지방 연소를 촉진하지만 특정 부위의 지방을 특별히 태우지는 않습니다. 그래서 사실 뱃살만을 빼겠다, 다리살을 빼겠다는 적절한 표현은 아닙니다. 그리고 체중 조절에 관해서는 다양한 호르몬이 지방을 태우고 저장하는 역할을 이해하는 것이 중요합니다. 균형 호르몬 남성과 여성이 일반적으로 지방을 다르게 저장하는 데는 이유가 있습니다. 여성의 경우 에스트로겐은 신진대사, 지방 저장 및 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 신체의 거의 모든 세포에는 에스트로겐 수용체가 있습니다. 에스트로겐은 건강한 포도당 .. 2021. 9. 9. 샌드벨 운동모음 SandBells는 모든 유형의 코어, 파워 또는 전통적인 근력 유형 운동에 다양성을 추가하고 그립과 기능적 근력을 향상시키는 환상적인 방법입니다. 장비의 모래는 움직일 때마다 끊임없이 이동하여 코어 근육이 움직임 범위 전반에 걸쳐 역동적으로 안정화되도록 하고 신체가 다양한 하중 패턴에서 움직이도록 합니다. 부드러운 가단성 질감은 금속이나 고무가 표면을 찌그러뜨리거나 손상시키지 않기 때문에 운동에 안전을 더하고 그립 패턴을 변경하면 기존의 덤벨이나 바벨을 잡을 때 발생하는 반복적인 스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동에 다양성을 추가하기 위해 너무 많은 SandBell이 필요하지 않습니다. 가볍고, 중간이며, 무거운 SandBell은 운동의 역동성에 도전하는 트릭을 수행합니다. 이러한 다양한 SandBel.. 2021. 9. 5. 플레이트(원판) 스쿼트 플레이트(원판) 스쿼트 1. 자신에게 맞는 중량의 원판을 고르고 양손에 잡는다. 2. 어깨 너비로 발을 벌리고 선다. 3. 팔을 벌리며 동시에 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 스쿼트를 진행. 무릎은 안쪽으로 모이지 않고 바깥으로 벌어지도록 신경써서. 4. 발 뒤꿈치고 딛고 일어나며 처음 자세로 복귀한다. 맨몸 스쿼트에 비해 상체 운동이 함께 진행되기 때문에 신체 협응력 좋아진다. 1. Begin by holding light plates. 2. Stand with your shoulder width. 3. Do side lateral raise with squat. It help you improve your squat pattern and get more out of your training. 2021. 8. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
