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Pilates flow w 4kg slam ball 슬램볼과 함께 한 필라테스 Pilates flow w 4kg slam ball 슬램볼과 함께 한 필라테스 영상인데요. 저는 4kg 모래가 들어있는 슬램볼을 이용하였지만, 자신에 맞는 무게의 공을 선택해서 진행해보세요. 물론 맨몸으로 진행해도 효과적이니, 공이 없다고 좌절?!하지 마세요! ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 16.
Pilates flow w mini ball 미니볼 필라테스 Pilates flow w mini ball 미니볼 필라테스 미니볼을 이용한 필라테스 동작인데요. 필라테스는 몸의 선을 아름답게 다듬어주는 동작들이 많은 것 같아요. 특히 이 운동은 복근과 옆구리 자극에 효과적이랍니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 14.
Bosu-ball Balance 보수볼 밸런스 운동 Bosu-ball Balance 보수볼 밸런스 운동영상을 소개할게요. 보수볼은 중심잡는 밸런스 운동을 할 때 매우 좋은 도구에요. 보수볼도 높이나 공기 압력에 따라 난이도가 달라지는 것 같아요. 어떤 보수볼은 조금 쉽기도, 같은동작이라도 보수볼에 따라 어렵기도 하더라고요. 오늘도 한 번 움직여볼까요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 12.
'마음챙김' 매일 하는 이유 : 순간에 깨어있으라. 마음챙김이 무엇일까요? 마음챙김은 자신에게 익숙한 정신적 상태에 이르는 것, 목표를 세우는 것, 그리고 관점이 전환되는 '마이크로 모멘트'에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 명상과 달리 특별히 따로 시간을 낼 필요없고 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있답니다. "명상, 하면 어떤 장면이 떠오르세요? " 저는 명상은 마치 얌전히 가부좌를 틀고 앉아 눈을 감고 있는 모습이 떠오르는데요. 사람들이 명상을 하는 이유는 스트레스와 불안 감소, 집중력 향상, 직장에서의 나은 성과, 에너지 증가 등이 있다고 해요. 마음챙김은 순간에 깨어있으라는 말과 같이 의도적으로 일상을 보내는 중에도 자신의 마음상태가 어떠한지, 마음이 원하는 것을 느끼면서 하고 있는지를 깨닫는 훈련 과정이에요. 제가 이 '마음챙김'을 훈련과.. 2022. 6. 11.
Morning Stretching III 아침에 하면 좋은 스트레칭 3 Morning Stretching III 아침에 하면 좋은 스트레칭 3 영상입니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 10.
여름철 달리기 주의사항 매일 달리기를 한다면 어떨까요? 연속극이 어떻게 당신을 변화시킬 수 있는지 알아보고 당신의 여정을 저희와 공유하세요! 어디로 달려갈 것인가? 어떻게 할 것인가? 당신의 삶은 어떻게 바뀔까요? 여름은 다시 달리기를 시작하기에 완벽한 시기입니다. 해가 길고 휴가 시간, 좋은 날씨는 더 많은 시간을 사용할 수 있으니까요. 그러나 조심하십시오. 가을 마라톤 시즌이 오기 전에 몸을 태워버릴 수 있는(또는 말 그대로 몸을 태워버릴 수 있는) 간단한 실수가 있습니다. 무엇보다도 한 가지를 명심하십시오. 우리의 달리기 목표는 더욱 건강하고 행복하며 더 많은 것을 꿈꾸게 만드는 것입니다. 너무 많이 지치지 않도록 주의할 몇 가지 사항을 함께 알아볼까요? #1: 더위에 적응하기 훈련의 모든 측면에는 적응 기간이 있습니다... 2022. 6. 9.
Morning Stretching II 아침에 하면 좋은 스트레칭 2 Morning Stretching II 아침에 하면 좋은 스트레칭 2 영상입니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 8.
Morning Stretching I 아침에 하면 좋은 스트레칭 1 Morning Stretching I 아침에 하면 좋은 스트레칭 1 영상입니다. 요즘 날이 점점 더워지고 있는데요, 아침에 일어났을 때 찌뿌둥한 느낌... 들 때 있잖아요. 그럴 때 하면 좋은 동작들로 구성되어 있어요. 영상 보시며 따라해보세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 6.
셀룰라이트, 없애볼까요? 셀룰라이트는 일반적으로 표재성 지방 침착으로 인해 피부 표면에 발생하는 보기 흉한 형성을 지칭하는 용어입니다. 여성의 피하 지방층에는 지방이 저장되면서 쌓이는 수직 방이 있기 때문에 이러한 지방 침착은 피부 표면에 가깝습니다. 이러한 '스택'이 충분히 높아지면 이러한 챔버 가 피부 상부 층으로 약간 돌출되어 피부 표면에 보기 흉하게 눈에 띄는 붕괴를 일으킬 수 있습니다 . 셀룰라이트의 출현으로 인해 오렌지 껍질 피부라는 용어가 생겨났는데, 이는 대부분의 사람들이 영향을 받는 부위를 설명하기 위해 사용하는 것입니다. 이 문제는 여성에게 더 흔하며 일반적으로 엉덩이, 위, 허벅지 위쪽 부위, 종아리와 발목 주변에 발생합니다. 셀룰라이트에는 경질 셀룰라이트와 연질 셀룰라이트의 두 가지 유형이 있습니다. 부드러.. 2022. 6. 5.
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