살은 빼야하는데, 술은 좋아한다고요?

어머, 이건 제 이야기 이기도 하네요. 

저는 보통 증류주를 즐기는 편인데요. 숙취도 없고 깔끔하고 양은 적게 마시면서도 적당히 기분이 좋아지기 때문이에요.

피곤한 한 주를 보내고 난 후 마시는 술 한잔은 우리 모두 알듯, 상처엔 후시딘 같은 존재잖아요.. 

 

다이어트 중이라면 술은 피해야 한다고 하지만, 다이어트는 습관이고 평생 그렇다고 술을 끊을 자신은 없잖아요 우리.. 

그럼 어떤 술이 그래도 칼로리가 낮은지 한 번 알아볼까요? 

 

마가리타

마가리타는 많은 설탕과 트리플 섹을 사용하기 때문에 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. Brissette는 미리 만들어진 믹서도 높은 설탕 함량으로 인해 문제가 될 수 있다고 말합니다. 이를 해결하기 위해 그녀는 신선한 라임 주스, 데킬라, 그리고 약간의 아가베 시럽을 바위에 사용할 것을 권장합니다. "설탕과 칼로리를 낮추게 됩니다."라고 그녀는 말합니다.

믹스에 약간의 영양소를 추가하고 싶습니까? Health 의 기고 영양 편집자 Cynthia Sass, RD는 주름과 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 다량의 필수 비타민과 미네랄을 위해 아보카도 , 망고 및 오렌지 주스를 사용할 것을 권장  합니다. 데모를 보려면 비디오를 시청하십시오.

칼로리 계산: 95 칼로리

진토닉

진토닉은 고전적인 조합이지만 1인분에 최대 142칼로리를 포장할 수 있습니다. 왜요? 토닉 워터는 일반적으로 콜라에서 발견되는 것과 동일한 감미료인 고과당 옥수수 시럽 으로 만들어지며 12온스의 강장제 캔에는 8  티스푼의 첨가 설탕이 들어 있다고 Sass는 말합니다. 셀처를 입력합니다.

"칵테일에 셀처를 추가하는 것은 0칼로리와 0g의 설탕을 제공하기 때문에 항상 훌륭한 선택입니다."라고 Gans는 말합니다. A G&S를 사용하면 추가 칼로리 없이도 동일한 거품과 진 맛을 느낄 수 있습니다.

칼로리 계산: 97 칼로리 

 

붉은포도주

예, 적포도주를 포함한 소량의 알코올  은 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 당신은 무거운 손으로 자신을 방해하고 있습니까? 너무 많이 소비하는 것은 너무 쉽고 일반적입니다.

그러나 적절한 1회 제공량(5온스)을 유지하고 앉은 자리에서 와인 한 잔만 먹으면 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.  "칼로리 측면에서 좋은 선택입니다."  와인은 종류가 많아 어떤것을 고를 지 고민된다면, 산지오베제, 카베르네 소비뇽, 피노 누아와 같은 더 건조한 품종을 선택하십시오. 이들은 설탕과 칼로리가 낮은 경향이 있다고 그녀는 지적합니다.

칼로리 계산: 125 칼로리

마티니

와인과 마찬가지로  "고전적인 보드카 또는 진 마티니는 약 120칼로리입니다. 그러나 이것은 단 한 잔의 알코올과 약 1/3 온스의 베르무트만 포함된 경우입니다."라고 합니다.

마티니는 도수가 강하기로 악명이 높지만 칼로리 측면에서 이것이 좋은 것일 수 있습니다. "이렇게 강한 칵테일을 홀짝이면 주스나 시럽으로 만든 더 달콤한 음료보다 더 천천히 마시게 될 것입니다."믹스에 약간의 풍미를 더하고 싶다면 레몬을 살짝 넣어 감귤류 맛을 더하거나 음료에 올리브 주스를 뿌려 먹으면 약 5칼로리가 추가됩니다.

칼로리 계산: 120 칼로리 

백포도주

이 바쁜 시기에 차가운 화이트 와인 한 잔은 완전히 상쾌할 수 있지만, 어떤 종류를 마실지는 신중하게 선택하십시오. 소비뇽 블랑이나 피노 그리지오와 같은 드라이 화이트 와인은 설탕 함량이 낮은 경향이 있어 칼로리가 더 적습니다. Riesling과 같은 더 달콤한 품종은 1회 제공량당 165칼로리에 가깝습니다.

그리고 당연한 이야기지만 서빙 크기가 중요합니다.  "우리 대부분이 생각하는 것보다 적은 양"이 적정량 입니다. 150 미리 정도 생각하면 됩니다.

칼로리 계산: 121 칼로리 

 

라이트 맥주

맥주는 종종 배부른 술로 생각되지만, 그렇게 나쁜 것만은 아닙니다.  적당한 양의 맥주  를 마신 사람들이 와인이나 증류주를 마신 사람들 보다 혈압 이 더 낮다 는 것을 발견했습니다. 맥주를 좋아하는 사람 중 하나로 반가운 말이네요?  "맥주에는 여러 가지 비타민 B가 들어 있습니다." "360미리의 맥주는 또한 와인 1회분보다 칼슘, ​​마그네슘, 주요 항산화제인 셀레늄을 더 많이 함유하고 있습니다." 일반 버전은 360미리 당 160칼로리로 되돌아갑니다.

많은 맥주가 라벨에 칼로리를 표시하지 않으므로 Brissette는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 것을 권장합니다.

칼로리 계산: 100 칼로리 

 

보드카

물론, 약간 기본적이지만, 도수가 높은 술을 마시고 싶다면 보드카 소다가 가장 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 보드카 한 잔과 셀처를 함께 먹으면 과도한 칼로리와 숙취를 피할 수 있습니다. "소다수나 클럽 소다는 거품이 많은 물이기 때문에 칼로리가 없습니다." "또한 수분을 공급  하고 설탕이나 인공 감미료를 첨가하지 않았기 때문에 훌륭한 칵테일 믹서이기도 합니다. 스미노프, 구스를 시도해보세요. 

칼로리 계산: 97 칼로리

 

샴페인

저칼로리 샴페인을 선택하는 규칙은 와인과 동일합니다. "샴페인을 선택할 때 '드라이'는 설탕과 칼로리가 적다는 것을 의미합니다." 무가당 또는 건조를 의미하는 프랑스어인 "brut"를 라벨에서 찾을 수도 있습니다.

칼로리 계산: 95 칼로리 

모히또

모히토는 민트 잎, 럼, 소다수를 설탕과 섞은 술입니다. 당신은 이것으로 180미리정도의 모히또를 만들 때 설탕 사용량을 줄이거나 스테비아와 같은 감미료를 일반 설탕으로 교체하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼로리 계산: 143 칼로리

팔로마

마가리타에 대한 자몽 애호가의 대안으로 팔로마를 생각하십시오. 데킬라, 자몽 주스, 라임 주스, 소다수가 마가리타 스타일의 맛을 선사합니다. "이 상쾌한 음료는 일반적으로 많은 양의 용설란 및/또는 설탕이 가미된 바 라임으로 만든 마가리타에 대한 가벼운 대안입니다."라고 Brissette는 말합니다. 칼로리를 절약하려면 병에 담긴 재료 대신 신선한 자몽 주스를 사용하십시오.

칼로리 수 : 170 칼로리