월볼 점프 운동

월볼 점프 운동

월볼. Wall-ball

벽에 던지는 공이라 이름이 월볼일까요?

월볼을 이용한 밸런스와 유산소를 결합한 운동을 소개해드려요. 

저는 10lb 월볼을 이용했는데요. 

월볼 무게는 본인의 컨디션에 맞는 무게를 들어주면 좋아요. 월볼을 양손에 잡고 사이드 런지 후 월볼 위를 디딤대 삼아 버피점프를 진행하는 동작입니다. 

 

영상으로도 보시지요! 

속도를 높이면 심박을 높이는 고강도 HIIT 운동으로 변신할 수 있을 것 같네요. 

저는 천천히.. 진행했습니다.