크리스마스에 체중을 유지하는 방법

크리스마스에 체중을 유지하는 방법에 대해 알아보아요. 

12월의 기쁜 날 크리스마스가 다가왔어요! 이웃님들 메리크리스마스~ ^^ 

크리스마스에 과도한 풀어지는 것을 피하고 건강 및 피트니스 목표를 계속해서 더 건강한 선택을 하는 방법을 보여줍니다...

1. 크리스마스 전에 '프리톡스'를 하라

파티 시즌을 앞두고 심야 시간이 많다면 미니 해독을 통해 일찍 몸을 준비해보세요. 이렇게 하면 숙취를 줄이는 데 도움이 되고 다음 날 몸이 둔해지는 느낌을 덜 받을 수 있다고 해요.

소화할 때 부하를 줄이기 위해 가공 식품 섭취를 줄이고, 다양한 야채와 통곡물, 콩과 식물, 콩, 견과류 및 씨앗에서 수분과 섬유질 섭취를 증가시켜 독소를 개선시켜 보세요.

2. 12월, 매일 파티..?

12월은 코로나이긴 하지만 평소보다 약속이 많이 잡히는 시기죠.. 다이어트를 진행하는 분들에게조차 유혹이 가장 심한 달이기도 해요. 쿠키와 파이부터 스낵과 과자 뷔페에 이르기까지 올해의 이맘때 우리는 가장 맛있고 칼로리가 높은 음식들에 둘러싸여 있는 경우가 많다는 것을 의미 합니다.

저녁에 파티에 갈 계획이라면 폭식을 줄이기 위해 미리 좋은 영양을 채워보세요. 건강한 간식으로 배를 좀 채우고 가면 폭식하는 일은 피할 수 있을거에요.

아침과 오후 중반에 단백질이 풍부한 간식을 먹으면 하루 종일 더 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 설탕에 대한 갈망을 유발할 수 있는 혈당 강하를 예방할 수 있습니다.

3. 크리스마스, 지나가고 뱃살이 남는걸...... 

알코올 음료, 특히 크림 칵테일은 칼로리를 증가시킬 수 있으므로 긴 밤을 보내고 있지만 식단을 유지하고 싶다면 더 나은 옵션을 선택해보세요. 가벼운 알콜로 선택하면 맛있고 분위기를 즐기면서도 칼로리를 몸에 많이 쌓지 않을 수 있어요. 

또한 멀드 와인을 심장에 좋은 적포도주 한 잔으로 바꾸거나 슬림라인 토닉 워터를 진, 보드카와 같은 증류주와 함께 믹서기로 선택하여 칼로리를 줄일 수도 있습니다. 어떤 술을 선택해야할 지 모르겠다고요..? 

그렇다면, 전에 제가 썼던 이 글을 참고해보세요. 저도 애주가이다보니 ㅎ 술 쪽은 관심이 많아요. 

https://jenniefit1.tistory.com/entry/%EC%82%B4%EC%9D%80-%EB%B9%BC%EC%95%BC%ED%95%98%EB%8A%94%EB%8D%B0-%EC%88%A0%EC%9D%80-%EC%A2%8B%EC%95%84%ED%95%9C%EB%8B%A4%EA%B3%A0%EC%9A%94

살은 빼야하는데, 술은 좋아한다고요?

 

4. 폭식 예방은 필수에요

일년 중 대부분을 건강한 습관을 만드는 데 보냈다면 축제 기간 동안 다이어트 목표를 달성하기 위해 들인 모든 노력을 희생하고 싶지 않을 수 있습니다. 외식은 큰 도전이 될 수 있습니다.

'레스토랑에 일어나 메뉴 선택을 고민하는 것은 특히 크리스마스 식사인 경우 사회적으로 불편할 수 있습니다. 그러나 대부분의 레스토랑은 메뉴를 온라인으로 제공하며 많은 레스토랑에서 현재 재료를 나열하고 있습니다.

 

5. 단 거는 단 거를 불러요... 단거는 Danger 해요 ㅎ

끈적 끈적한 토피 푸딩에서 크리스마스 케이크에 이르기까지 설탕이 든 디저트는 맛있을 수 있지만 허리 둘레에는 아무런 도움이되지 않습니다. 달콤한 간식을 먹고 싶다면 더 적은 양을 선택하거나 더 가벼운 음식을 선택하십시오.

'자신의 신체 목표를 의식하는 동료나 친구와 팀을 이루어 디저트를 반으로 먹습니다. 달콤한 것을 먹고 싶다면 건강에 좋은 과일 샐러드를 주문하여 함께 나눠먹어보세요.

 

올 한 해가 좋았던, 좋지 못했던 한 해를 마무리하는 시기입니다. 

여러분 모두 사랑하는 사람들과 즐거운 시간으로 마무리 하는 한 해가 되면 좋겠습니다. 

메리크리스마스~! ^^