KB Functional workout 케틀벨 기능성 전신운동

KB Functional workout 케틀벨 기능성 전신운동 
어제에 이어 다른 동작들을 소개해 볼게요. 


첫번째 동작은, 
힙힌지를 잡은 상태에서 케틀벨을 가슴높이까지 들어주며
스쿼트를 했다가 
케틀벨을 머리위로 올려주는 동작입니다. 

저는 8kg케틀벨을 이용했어요.

두번째는 신체의 밸런스를 높여주는 동작인데요.
케틀벨을 한쪽 손에 들어주고 다른 한쪽 손은 중심을 잡기 위해
옆쪽으로 쭉 펴줍니다.
케틀벨을 든 손이 바닥을 향할 때 같은 방향의 발을
들어올려줍니다.

복근에 힘을 주고 진행하면 
동작이 안정적으로 진행이 됩니다.

양쪽 번갈아 진행해주세요.

10-15회씩 3세트 정도 진행해 주시면
하루 운동에 좋습니다. 

오늘도 저와 함께 움직이는 하루 어떠신가요! 

 

 

 

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기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요.