Lower-body workout w Dumbbell 덤벨 하체 운동

Lower-body workout w Dumbbell 덤벨 하체 운동을 소개합니다. 
오늘은 덤벨을 이용한 운동을 소개하려고 합니다. 

첫번째는 덤벨을 세로로 가슴앞으로 들어준 상태에서 런지를 하는 동작입니다.

두번째는 누운 상태에서 덤벨을 아랫배에 올려주고 엉덩이를 들어주는 힙브릿지 동작입니다.

세번째는 바르게 선 상태에서 한쪽 발을 다른쪽 발꿈치 부분으로 까치발을 서주고 덤벨을 들고 아래로 내려주는 동작입니다. 햄스트링의 자극을 느낄 수 있어요. 더불어 예쁜 하체라인을 갖게 도와준다고 해요.

네번째는 덤벨을 아래로 내려주면서 한쪽발을 들어주는 동작인데요. 
신체 밸런스를 키워주는 동작이니 함께 해보시죠.  

 

 

 

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Lower-body workout w Dumbbell 덤벨 하체 운동