반응형 러닝30 [러닝] 오늘의 러닝기록 2022.08.23 오늘의 러닝 기록 입니다. 오늘 아침에는 짧게 3키로만 뛰었습니다. 오랜만에 케틀벨 운동을 조금 하고 싶기도 했고 이번 주는 토요일에 스파르탄레이스 경기가 있어서 컨디션 조절을 하면서 뛰고 있어요. 막판 스퍼트 기분이 좋았어요. 내일은 몇 키로를 뛸 수 있을까요. 내일 아침 컨디션에 따라... 요즘 포케가 유행이지요. 회사 근처에 포케집이 있는데, 너무맛있고 건강한 식단인 기분이 들어서 자주 가고 있어요. 돼지고기 목살을 올린 한그릇 가득 샐러드, 잡곡으로 구성되어 있어요. 요즘 물가가 너무 올라서 인지 차라리 샐러드는 사서 먹는게... 신선하고 양도 맛도 영양도 좋은 것 같다는 생각이 드네요. 모두 모두 건강한 하루 되세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get.. 2022. 8. 23. [러닝] 러닝기록 2022.8.18 오늘의 러닝기록 입니다. 오늘 아침운동은 트레드밀 러닝 30분과 마이마운틴 20분 스트레칭 10분으로 총 1시간 운동을 하고 왔어요. 오늘 케이던스는 195로 높게 나왔네요 촘촘히 뛰어졌나봅니다. 30분에 5.26킬로를 뛰었네요. 그 날 그 날 다르게 뛰어지는 것 보면 ㅎㅎ 제 몸이지만 신기해요. 처음엔 달리기가 너무 지루한 운동이라고 생각했었는데요, 달리기는 지루하지 않아요. 저도 달리거나 땀흘리는것을 누구보다 싫어했던지라 처음 움직이는게 힘들다는 것은 알지만, 땀흘리고 샤워하고 나면 그 개운한 느낌이 너무 좋아요. 아침마다 좋은 기분으로 시작할 수 있음에 감사합니다. 어쩌다보니 7월부터 제가 등산을 못하고 있는데요, 날이 선선해지니 곧 산에도 가봐야겠어요. 요즘 운동영상도 잘 못 찍고 있어요. 저는 .. 2022. 8. 18. [러닝] 7km 오늘의 러닝 기록입니다. 유난히 긴 여름 장마에 여름에 대한 기분이 오락가락 하긴 한데요. 절기에 대해 생각해 봅니다. 절기는 과학적이기까지 해요. 우리 조상들은 정말 절기를 어떻게 아셨던 걸까요? 15일 광복절이 말복이었다지요? "말복 전에 가을로 들어선다는 입추가 있었어요. " 그래서 인지 저녁 바람이 제법 선선함이 느껴지더라고요. 어제는 퇴근을 하고 아이가 우유를 사달라고 갑자기 조르는 바람에 집 앞 마트를 저녁에 나갔는데요. 물론 우유보다... 과자를 더 많이 사게되는 함정... ㅎ 저는 보통 새벽에 출근하기 전에 운동을 하고 출근해요. 가끔 늦잠을 자는 날도 있지만, 되도록 지키려고 하는 편이지요. 아침에 운동하고 출근하면 정말 기분 좋거든요. 오늘은 40분 정도, 거리는 7킬로 정도 뛰었네요... 2022. 8. 17. [러닝] 러닝기록 2022. 08.15 광복절 롱위켄드, 모두 잘 쉬셨나요? 저는 요즘 매일같이 비가 오다가 마침 아침에 눈을 떴는데 비가 안오길래 밖에 나가 뛰었어요. 요즘은 주로 트레드밀에서 달리다가 밖에서 달리기를 하니 설레기까지 하더라고요! 아, 몇가지 러닝 아이템이 생겼어요. 러닝캡이랑 선물받은 저 스포츠 선글라스 (이거 좋아요 :) - 흑심없음, 그저 선물받은 아이템일뿐..) 잘 보시면 코받침이 없는데요. 이 날이 첫 테스트였는데 오, 신박한 느낌이었어요. 물론 옆 얼굴로 지탱하기 때문에 처음에 느낌이 좀 어색하긴 한데, 금방 적응할 수 있을 것 같아요. 템빨이라고 하나요.. ㅎㅎㅎ 심지어 러닝화 없이도 잘 달리던 저인데.. 달릴수록 왜 점점.. 필요한 물건들이 많아지는 것 같지요... 사실 이 날은 뛰다가 중간에 망?!한 이유가 .. 2022. 8. 16. [러닝] 세번째 나의 하프 [러닝] 세번째 나의 하프 모든 좋은 습관에는 '반복'의 힘이 중요하다고 합니다. 실행하였다면, 기록을 남기는 것도 중요하고요. 하루 한 문장이라도... 토요일에 오랜만에 달리는 느낌이 좋아 하프를 뛰었는데요. 언제나 시작은 가볍게 달릴 수 있는 만큼만 달리자로 시작해요. 그러다 컨디션이 좋은날은 좀 더 뛰기도, 좀 힘들다 싶은 날은 그만 뛰고요. 딱히 기록에 목숨거는 타입은 아닌데, 저번 기록보다 20분이나 단축되어서 뛰고나서 기뻤어요. 힘들다는 느낌없이 단축되는 일이 기쁘네요! ㅎ 아마 달리는 행위, 과정자체를 제가 좋아해서 그런 것 같아요. 온 땀구멍을 통해 몸의 불순물이 빠져나가는 느낌.. 이 느낌이 정말 좋아요. 달리다 보면 이런 저런 생각이 떠올랐다 가라앉곤 하는데요. 이날은 특히나 그랬어요... 2022. 8. 9. Non-power Treadmill 무동력머신 러닝 Non-power Treadmill 무동력머신 러닝 운동영상입니다. 달리기, 좋아하세요? 무동력달리기 일반 트레드밀과 다르게 무동력 트레드밀은 자기가 미는힘으로 작동되요. 속도도 그에 따라 다르게 되고요. 달리기자세교정에도 굉장히 좋답니다. 자기도 모르게 바른 자세를 만들어주는 고마운 운동기구에요. 처음에는 일반트레드밀에 비해 너무 힘들다는 생각을 했었는데 달리다 보니 일반 트레드밀은 안올라가지네요.. 저는 무동력 트레드밀이 더 좋아요! 무동력에서 트레이닝하고 밖을 달리면 훨씬 더 잘 뛰어지는 느낌이 든답니다. 혹시, 운동하는 곳에서 이 기구가 보인다! 그럼 바로 시도해보세요! ^^ 2022. 1. 30. 달리기 2022. 01. 05, 10km 달리기 2022. 01. 05, 10km 어제 저녁 시간이 생겨 달리러 나갔습니다. 매일은 달리지 못하지만, 컨디션이 괜찮고 시간이 허락되면 나가서 달리는 편인데요. 어차피 1시간 핸드폰 보면 너무 금방 지나가거든요.. 달린 후의 짜릿한 기분을 아는 분들은 이 말을 공감하실거에요- 밥먹고 바로 뛰는 건 안되요. 특히 많이 먹고 난 직후는 배 근육이 땡겨요- 저에겐 저녁은 되도록 가볍게 먹고 집안일로 1시간 정도 활동을 한 후가 베스트 타이밍인데요. 퇴근 후 아직 어린아이들이 둘이나있어 아이들 목욕시키고 밥 먹이고, 빨래가 건조기에서 돌아가며 평화를 찾을 무렵. 이 때 나가서 뜁니다. ^^; 어제 저녁에는 5km는 달리고 돌아오는 5km는 달리다 걷다 했어요. 첫 5키로를 되도록 안정적인 속도로 달려보려 .. 2022. 1. 6. 오늘의 달리기기록 1월 3일. 5km 30분 오늘의 달리기기록 1월 3일. 5km 30분 달리기를 1km도 못 뛰던 때가 불과 작년 이맘 때 즘인 것 같네요. 매일 조금씩 달리기를 걷다, 뛰다 반복하다보니 요즘은 마음이 답답하면 그저 나가서 한바퀴 달리고 오는데요. 처음엔 달리는 거리를 측정하다가 요즘 관심 갖은 지표가 있어요. 그 것 은 바로. 케이던스 입니다. ^^ '잘 달린다'는 것을 가장 효율적으로 달린다는 것으로 정의한다면, 케이던스(cadence)와 친해지라고 말씀드릴 겁니다. 케이던스는 달릴 때 1분당 발이 땅에 닿는 총 횟수로, 1초당 땅에 발이 세 번 닿는다면, 케이던스는 60 x 3 = 180입니다. 케이던스가 중요한 이유는 같은 속도로 달려도, 케이던스에 따라 달리기 효율성(running economy)이 달라지기 때문이에요. .. 2022. 1. 5. 오늘의달리기 2022. 01. 02 오늘의 달리기 기록 입니다. 새해의 첫 일요일 입니다. 연말이고 해서 저도 며칠을 잘먹고, 잘 놀고 좋은 사람들과 좋은 시간을 보냈는데요. 그러고 나니, 운동이... 너무 고픈거에요.. 이제 며칠 운동을 쉬면 나가서 달리고 싶고 운동하고 싶어요. 운동 후 개운함을 알게 된 후 생긴 현상이네요. 여름에는 땀이 잘나서 좋고, 겨울에는 숨쉴 때마다 얼음물 마시며 뛰는 기분이에요. ^^; 봄도 가을도 좋지만 여름도 겨울도 좋은 달리기 입니다. 오늘 기록은 10km 59분 이네요. 귀때기가 날아갈 것 같은 찬공기의 새벽이었지만 달린 후 뜨거운 물로 샤워하니 정말 개운한 아침이었습니다. 새벽 운동을 시작한 지도 어언 1년이 다 되어갑니다. 그러다 보니 새벽에 특별한 일이 없으면 저는 보통 4시반~5시에 눈을 뜨는데.. 2022. 1. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
