반응형 러닝30 크로아티아 자그레브 1일차 - 공원 러닝 이렇게 저는 아름다운 크로아티아에 도착을 합니다. 옆에 프로펠러 달린 뱅기였어요....... 음... 타고 갈 때는 매우 시끄럽고요... 작은 비행기들의 특징 같아요.. 예전에 캘거리에 살 때에도 중앙공항에서 이동할 때 주로 알라스카에어라인!?의 프로펠러 비행기를 타고 다녔었거든요.. 전체 샷을 보니 더.. 귀엽... ㅋ 크로아티아를 상징하는 빨강파랑색과 축구로 유명하다보니 ㅎ 앞에 축구공이 뙇 ㅎ 사실 사진은 안남겼지만 머리부터 발끝까지, 구두는 물론 스타킹 마저도 빨강색이었던 승무원의 복장도 꽤나 충격적이었... ㅎ (그렇지만 미녀라 소화가 가능해요.) 제가 크로아티아에서 느낀 건... 정말 너무 다들 아름다워요. 모델들이 밖에 그냥 걸어다니는 것 같아요. 패션센스들이 좋은건지, 타고난 전형적인 체형.. 2022. 11. 1. 러닝훈련일지 2022.10.07 즐거운 금요일 입니다! 오늘도 저는 달리기와 가벼운 복근운동을 마치고 출근을 하였는데요, 매일 운동을 기록하는 일은 그 날의 나를 점검하는 일이 되곤 합니다. 실제로 그 전 날의 잠을 충분히 잤는지, 좋은 음식을 먹어주었는지에 따라 컨디션은 아주 달라집니다. 운동을 하는 이유가 어느새 다이어트가 목적이 아닌, 건강한 컨디션을 유지하기 위함이 된 제가 신기하고 뿌듯합니다. 사실, 업무적으로나 아이를 키우는 엄마로서나 여전히 몰아치는 일들로 넘쳐나고 심난한 날들이 이어지는 날들인데요. 그럼에도 불구하고 운동을 매일 하는 것은 그런 제가 좋은 컨디션을 유지할 수 있게 집중할 수 있는 일이기 때문이기도 합니다. 하루하루 살아가는 저의 모습이 가까이에는 나의 아이들과 나의 동료들에게, 또 누군가에게는 좋은 믿음과.. 2022. 10. 7. 러닝훈련일지 2022.10.05 어느 새 이렇게 10월이 되었습니다. 월요일을 휴일로 시작했더니 벌써 수요일인 것이 반갑기도 하면서 아쉽기도 한데요! 오늘도 저는 제가 좋아하는 달리기로 하루를 시작하였습니다. 집에 아이들이 감기에 걸렸어요. 감기 걸린 두 꼬마를 데리고 살다보니 저도 컨디션이 조금 떨어진 느낌이라 비타민을 엄청 챙겨먹고 있어요. 아플랑 말랑 할 때 비타민을 많이 드셔주세요! 그럼 몸이 싸우는 힘을 더 만들어내는 것 같아요. 좋은 음식을 잘 먹어주는 것도, 휴식을 충분히 해주는 것도, 따뜻한 물을 많이 마시는 것도 물론 아주 아주 도움이 됩니다. 오늘은 512페이스였네요 5키로만 딱 뛰고 몸을 풀어주었어요. 30분 정도 다양한 무브먼트 동작들을 해주면 몸에 쓰이지 않는 근육들도 자극이 되어 순환에 도움이 됩니다. 심박을 .. 2022. 10. 5. St.Louise 출장기록 feat. running 안녕하세요, 오늘은 미국 세인트루이스 이야기를 좀 남겨볼게요. 세인트루이스 하면 뭐가 떠오르세요? 저는 사실 미국 도시중에서도 낯선 이름의 도시였는데요, 출장 차 방문했던 기록을 정리해봅니다. 세인트루이스는 미국 미주리주에 있는 도시에요. 직항이 없어서 덴버에서 환승해서 갔습니다. 야구를 그렇게 좋아하지 않는 저이지만, 세인트루이스하면 커디널스 팀만 생각이 나는데요. 그 외엔 아는 게 없어서 인 것 같아요. 처음 도시에 도착했을 때 트램같은 걸 타고 시내로 이동했는데, 도시 분위기도 좀.. 어둡게 느껴지고 흑인들이 많아서 약간 긴장했던 기억이 나네요.. 참 조용한 도시에요. 도착해서 숙소 근방에 공원이 있길래.. 저의 페이보릿 ㅎ 러닝을 할 만한 곳인지 일단 길을 나서봅니다. 일단 도시에 아주아주 크고 .. 2022. 10. 1. 러닝훈련일지 2022.09.29 즐거운 목요일 입니다. 오늘은 마이마운틴이라는 기계로 업힐 트레이닝을 진행하였는데요, 마이마운틴은 오르막 경사도를 최대 50도까지 올릴 수 있어 오르막길 달리기 연습에 좋은 기구 입니다. 주로 트레드밀과 로드런을 훈련하지만 오늘은 다른 근육을 자극해보고 싶어 1km 러닝을 트레드밀로 4분대 뛰어주어 몸을 데워주고 바벨 데드리프트와 바벨 스쿼트, 바벨 런지를 통해 하체 근육운동을 20분 정도 진행한 후, 마이마운틴에서 30분 정도 속도와 경사도를 조절하여 달리는 훈련을 했습니다. 트레이닝 데이터는 아래와 같습니다. 평소와 다른 패턴으로 움직였더니 심박도 페이스도 춤을 추네요 ㅎㅎ 몸에 자극을 주려면, 운동방식을 자주 바꾸어 주면 된다고 합니다. 순서나 난이도 조절을 통해 같은 운동이지만 다양한 근육자극을 .. 2022. 9. 29. 10km, 4분 페이스 첫 지속주 2022. 09.27 오늘은 즐거운 화요일 입니다! 요즘은 제가 운동영상 대신 달리기와 등산에 빠져살고 있는데요! 여름에 한참 더워서 산에 많이 못다니다가 요즘엔 날씨가 너무 아름다워서 시간만 나면 산에 가고 있었어요. 달리기는 매일 조금씩이라도 뛰는 편이고요! 오늘은 기분 좋은 날입니다. 처음으로 평균페이스 4분대가 나왔거든요! 오늘 기록 한 번 보실까요 ㅎ 10키로 달리기에 48분이 걸렸어요! 페이스가 445라니!! 제가 처음 보는 페이스이긴 해요 ㅎ 처음 달리기할 때 630-700 에서 시작해서 한참을 530에 머물러 있었는데요. 최근 등산을 하면서 하체 근력이 좋아진 것 같습니다. 당기기 능력이 조금 좋아진 게 아닌가 싶습니다. 케이던스도 좋고 평균심박 152로 나쁘지 않아요. 최대 심박은 마지막에 200미터 정도 전.. 2022. 9. 27. 2022.09.23 저녁 러닝 금요일 저녁, 다들 불금이라서 달리시는 분들 많으시죠? '술'대신 건전한 달리기. 진짜 달리기를 해보았어요! ㅎㅎㅎㅎㅎ 저녁에 간단한 술 약속이 있긴 했지만, 시간이 잠깐 남지 뭐에요.. 저는 차에 항상 러닝화와 운동복 한 벌은 들어있어서 뛰고싶은 날은 퇴근하고 옷갈아입고 바로 뜁니다. 더군다나 요즘, 날씨가 정말 아름답잖아요... 달리기에 정말 좋은 계절이니 기회가 되면 야외달리기를 즐겨보기에 완벽한 날이랍니다. 이 날의 기록을 한 번 볼까요. 평균페이스 548이 나왔군요 10키로 달리는데 총 58분 한시간 정도 소요되었어요. 좀 빠르다 늦었다 하지만, 이유가 있어요.. 기록을 보면 매일 관찰할 수 있어서 좋은 것 같아요. 심박이 평소보다 높았네요. 달리고 나서 술마실 생각에 들떳나.. ㅎㅎ 페이스도 .. 2022. 9. 26. [러닝] 오늘의 달리기 2022.09.08 모두 명절 잘 보내셨나요? 그간 밀린 포스팅을 조금 남겨볼게요... 저는 추석에 산을 뛰어노느라... 전자기기와는 최대한 멀리하고 살았어요... 아침 달리기는 트레드밀에서 진행했어요. 5키로 살짝 넘게 진행했고요 페이스는 5분대로 컨디션이 좋은 아침이었네요. 아침에 달리기를 하고 나면 하루가 가볍게 시작되어요. ^^ 연휴를 앞두고 설레는 오전이기도 했고요. 저는 이 날 큰 아이 픽업 때문에 오전근무 후에는 자유였는데요, 아침 출근이 이르다보니 퇴근도 이른 편이에요. 아이를 픽업 가기 전, 시간이 남아 저는..... 산에 갑니다. ㅎㅎ 워밍업 겸 짧게 산을 타고 왔는데요. 그 기록은 다시 남길게요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned .. 2022. 9. 14. [러닝] 오늘의 러닝기록 2022.09.03 안녕하세요, 즐거운 토요일 입니다. 무서운 태풍이 온다고 여기저기 진입 통제된 산도 많고, 비소식에 비오면 또 실내운동해야지.. 했는데 일어났는데 선물처럼 하늘이 파래요! 그래서 눈뜨자마자 세수하고 물한잔 하고 밖에 나가서 뛰었어요! 저는 집앞 천변을 달리는 걸 좋아해요! 작은 천이 있는데 뭔가 아늑하고 편안해요. 유모차 끌며 걷기로 시작한 이 길을, 지금은 달리고 있으니, 달릴 수 있음에 감사하게 되는 아침입니다. 생각해보면 모든 것이 감사에요. 건강한 아이들과, 비올 줄 알았는데 맑은 날씨와, 달릴 수 있는 저의 체력과 시간이 주어짐에_ 시골 길 같쥬.. :-) 새가 날아가네요. 하늘이 예뻐 사진을 찍으려던 찰나, 새가 들어왔어요. 어서와... :) ㅎㅎ머리도 얼굴도 엉망이지만, 오늘의 달리던 모습이.. 2022. 9. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
