반응형 마라톤준비32 하루 10km 달리기 2023.08.18 마라톤 준비 마일리지 300km 이상, 하루 10km 이상 하반기 마라톤을 준비하면서 사실 지난달부터 시작했어야 하는데, 지난 달엔 250km 정도 뛰었고 이번달 부터 마일리지 300 km 이상을 채우려고 노력중입니다. 하루 10-15km를 달리려고 시간을 좀 더 달리기에 쏟고 있는데요, 대회 때 덜 힘들게, 즐기기 위함이에요. 새벽 4시 반, 저의 기상시간 입니다. 아침에 체육관에 입고갈 옷은 화장대 앞에 준비하고 자요. 눈뜨자 마자 화장실을 가고, 볼일, 세수 양치 마치고 바로 옷을 입습니다. 갈아입을 옷과 영양제를 챙기고 바로 체육관으로 향하지요. 물론, 늦잠을 자는날도 있어요. 그런 날은 유독 고민이 되요. '운동을 갈까, 쉴까... 쉬는김에 하루 휴가를 쓸까...' 달콤한 고민을 하다가... 그.. 2023. 8. 18. 마라톤준비 2023.08.10 훈련일지 2023.08.10에 앞서.... 태풍 이야기 먼저 해볼게요 카눈, 이런 태풍은 처음이야 어제 저녁부터 요란한 비가 내리기 시작했지요, 제 6호 태풍 '카눈'은 어제 제주도를 거쳐 오늘 오전 경남 통영에 상륙할 것으로 예측이 되었는데요, 제가 있는 곳에도 어제 저녁부터 강한 비가 내리기 시작했어요. 우리나라는 내일까지 태풍 영향권에 든다고 하니, 모두 비 피해 없게 조심하시길 바래요. '카눈'이 특이한 이유는 남해안에 도착하는 태풍은 보통 편서풍 때문에 동해안으로 빠져나가는데, 카눈은 수도권까지 올라간다는 점이에요. 지난 100년 태풍 역사에서도 잘 없는 케이스라고 하네요. 중국으로 향하다가 갑자기 우리나라 쪽으로 확 방향을 틀어버렸고, 예상 경로를 벗어나는 태풍계의 돌연변이같다고 합니다. 초속.. 2023. 8. 10. 마라톤 준비훈련 2023.08.09 마라톤 준비훈련일지 부제: 달리기에 요령은 없다. 달리기가 수월해지려면 오직 시간과 거리를 늘이는 방법 뿐. 달리기에는 늘 진심이지만, 하반기 대회준비를 위해 이번달 부터는 조금 더 마음을 다해 새벽운동을 하고있다. 새벽4시 반에 일어나 5시에는 체육관을 가고, 매일 아침 트레드밀에서 달리기를 한다. 어떤 날은 명상같기도 하고 어떤 날은 힘겹기도 해서 bpm 에 맞는 음악을 들어야 달리기가 되는 날도 있다. 오늘은 매우 심박이 안정적인 날이었다. 마음이 차분한 날은 달리기를 시작하며 느낄 수 있다. 사실 지난주까지는 몸이 많이 무거운 느낌이었는데, 단체 훈련을 하고 온 다음날부터 사람들의 달리는 에너지를 받아 나도 자극이 된건지 달리기의 리듬을 찾은건지, 페이스가 좋아지고 있다. 아주 바람직한 현상이다... 2023. 8. 9. '나혼자 산다' 기안84 러닝을 보고.. '나혼자 산다'에 달리기가 나오다니! 요즘 기안 84, 너무 핫한 인물이지요? 지난 주 방송된 '나혼자 산다'에서 마라톤 풀코스를 도전하는 기안 84의 이야기가 소개되었는데요, TV중에서도 예능을 즐겨보는 편은 아닌데, 달리기가 나와서 저도 모르게 눈이 휙 갔습니다. 한 살이라도 젊을 때 도전하고 싶다고 한 마라톤 풀코스 이야기를 하는데, 공감도 되면서, 제가 좋아하는 달리기 이야기라 그런지 채널고정하고 한참을 봤어요. 혼자 달리는데 익숙했던 그는 "동족을 만난 느낌"이라며 러닝크루들과 함께 달리는 이야기를 했는데요, 우중런에도 서로 응원해주는 '건전한 폭주족'이라고 비로소 살아있는 느낌이라고 했지요. 그러면서 "달리기는 제 삶을 지탱했던 요소 중 하나"라면서 "달리기라는 취미에 마침표를 찍어보고 싶다".. 2023. 8. 7. 2024 서울 동아마라톤 얼리버드 (사전추첨) 당첨! (feat. 본접수 정보) 2024 서울 동아마라톤 사전접수 사실 얼마 전에 동마를 뛴 것 같은데 올해는 사전접수 일정이 좀 빨랐어요. 7/18~27까지 접수를 받았는데요, 그 발표가 바로 오늘 있었습니다. 참가자격은 신체건강한 만 18세 이상이면 가능했고요, 풀코스는 2,000명, 10km는 3,000 명의 인원을 선발하는 과정이었어요. 추첨 진행방시을 보니 연령대별로 구분해서 신청자 비율에 따른 추첨을 진행한다고 나와있네요. 이게... 무슨말인지.. 하고 자세히 읽어보니 30세 이하 / 40세 이하(30대) / 50세 이하(40대) / 60세 이상 이렇게 나이별로 그룹을 지은 후에 30대가 신청자 중에 40%을 차지하면 2,000명 중 40%비율인 800명을 할당하는 방식이네요. 완전 랜덤인 줄 알았는데 나름 공정을 기하려고 .. 2023. 8. 4. [동마 D-19] 나의 미라클모닝, 러닝기록 D-19 서울국제동아마라톤 요즘 나의 최대 관심사는 오직 동마다. 3월 19일 일요일 과연 나는 잘 달릴 수 있을까- '그 어마어마한... 사진으로만 본 그 대회 분위기에 압도당하지는 않을까..' 사람들은 큰 대회에서 일명 '대회뽕'이라고 불리는 평소보다 잘 뛰는 효과를 기대하지만 나의 경우는 조금 다른 것 같다. 나는 사람이 많으면 긴장한다. 불편함을 느낄 때도 있고 그래서 사람 많은 곳을 좋아하는 편은 아니다. 하지만 서울에서 그리고 우리나라 대표 마라톤 대회에서 한 번 뛰어보고 싶은 마음이 컸다. 올해를 시작하며 나의 버킷리스트 1번에 담겼던 '풀마라톤 완주'는 청주 무심천 마라톤에서 달성은 했지만, 기록에 연연하지 않고 완주만 하자던 나이지만, 만족하지 못했던 이유가 하나 있다. 운좋게 상도 받았.. 2023. 2. 28. 초보러너를 위한, 풀마라톤 처음이라면 준비 꿀팁! 풀마라톤 준비 팁 이 글은 나를 위해 남기는 글이기도 하다. 나 또한 초보 러너이기에... 풀마라톤을 준비하면서, 나름 처음 들어본 용어들과 준비하는 팁들을 찾아보았었는데 그것이 정답이 아닐 수는 있으나 누군가에게는 도움이 되길 바라며.. 첫 대회였기에 아쉬움도 부족했던 훈련방법이나 시간도 스쳐가지만, 다음 대회를 위해 조금은 더욱 신경을 써보기 위해 기록을 남긴다. 누구나 이야기하는 방법이고 특별할게 없어보이지만, 대회 전 날 떨리고 예민했던 무엇을 해야할지 몰랐던 나를 위해.. 훈련방법 1. 러닝 마일리지 풀마라톤 대회 3개월 전이라면 1달 러닝 마일리지를 최소 300km 쌓는 것이 좋다고 한다. 러닝 마일리지가 부족할 경우 대회에서 퍼지는 것은 불보듯 뻔한 일. 2. LSD 훈련 매주 LSD 훈련을.. 2023. 2. 21. [동마D-31] 한달여를 앞두고 위기가 찾아왔다. D-31, 벌써 한 달 앞이라고..? 오늘로 동마가 한달 앞으로 다가왔어요. 밀려둔 지난 주의 훈련기록을 남겨봅니다. 동마 가기 전에 풀코스를 경험해 보려고 신청해둔 청주 무심천 마라톤도 이번 주 일요일...인데요. 훈련이 부족한 탓인지 자신감이 없네요... 청주 대회는 훈련삼아 나가보는 거라고.. 마음을 먹어보는데, 첫 풀코스라 그런지 쉽게 생각이 되지 않아요... 두렵기도 하고요.. 30km 이상은 달려본 경험이 없다보니 아무래도 그 이후의 제 컨디션이 어떨지 몰라서 두려움이 큰 가 봅니다.. 지난 주, 위기가 찾아왔어요. 지난 주에는 오후에 휴가를 쓰고 트랙러닝 훈련을 했는데요, 400m 되는 트랙이 근처에 있어서 40rab을 했더니 16km 를 채웠네요. 트랙훈련은 편평한 지면을 달린다는 장점이 .. 2023. 2. 15. 2023 청주 무심천 마라톤 신청 2023 청주 무심천 마라톤 신청 오늘로 2023 동마가 50일 남았는데요, 1월, 2월은 쭉 달리기 마일리지 300km 이상을 쌓아야지 했는데, 이번달은 5일 빠르게 목표를 달성을 했네요. 달리기 마일리지를 쌓아야만 한다고 생각한 건, 실제 경기에서 덜 힘들기 위함이에요. 훈련이 그만큼 되어있으면 아무래도 덜 고생할테니까요 ㅎ 올해 저는 첫 풀코스를 준비중에 있는데요. 작년에 처음 하프를 달릴때만 해도 하프라는 거리를 어떻게 뛰지? 했는데 4월에 어찌 어찌 뛰고 나니 그 다음부터 하프 거리가 뛰어지더라고요. 물론... 하프와 풀은 완전히 다른 이야기지만요... 노력하고 있어요. 첫 풀코스를 대비한 풀 훈련으로 청주는 제가 사는 곳에서 많이 멀지 않아요. 그래서 청주에서 동마 딱 한 달 전 무심천 마라톤.. 2023. 1. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
