반응형 전신운동28 Full-body functional training 전신 기능성운동 Full-body functional training 전신 기능성운동을 소개할게요. 운동 구성은 1. 박스점프 2.오버헤드 플레이트 런지 3. 바벨 스쿼트 로 구성되어 있어요. 전신기능성운동 박스점프를 할 때에는 고양이가 내려앉듯 살포시, 오버헤드 플레이트 런지는 팔을 쭉 펴서 머리 위로 향하게 해주시고요, 런지를 진행하는거에요. 바벨 스쿼트를 진행할 때에는 바벨을 팔꿈치에 올리고 스쿼트를 진행해주세요. 오늘도 건강하세요! ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 30. Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 어제에 이어 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 두 번째 스트레칭 동작을 소개할게요. 폼롤러나 짐볼처럼 굴러가는 도구들을 이용하면 평소 본인의 가동범위보다 조금 더 늘려주는 장점이 있어요. 여러 도구들을 활용해서 여러가지 동작을 해보는 중인데요. 같이 한 번 해보시는 건 어떠세요? ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 28. Full-body Stretching 전신 스트레칭 Full-body Stretching 전신 스트레칭 운동을 소개합니다. 봄이 와서 그런걸까요, 몸이 천근만근인 날들이 있어요. 날이 따뜻해지는 건 좋은데 봄비도 자주오고 하다보니 날씨의 영향도 많이 받는 요즘인 듯 합니다. 이럴 때 일수록 제철 음식을 많이 먹어주고 운동으로 체력을 키우는 것들이 필요한 것 같아요. 오늘은 맨몸으로 바로 해볼 수 있는 스트레칭 동작들을 소개합니다. Full-body stretching 이렇게 몸을 쭉쭉 펴서 움직이다 보면 어느새 굳어 있던 근육들이 풀리면서 키도 1센티는 커진 것 같은 기분이 들어요. 아침이나 자기전에는 꼭 스트레칭 후에 잠들어보세요. 잠의 질이 달라집니다! 꿀잠, 꿀모닝 함께해요 ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^*.. 2022. 3. 20. TRX I workout video TRX 운동영상 1 TRX I workout video TRX 운동영상을 소개합니다. TRX 들어보셨나요? Total-body Resistance Exercise 전신 저항 운동을 할 수 있게 도와주는 도구인데요. 단순한 줄에 손잡이 달려있는 모양인데, 이 녀석. 매워요 매워 ㅎ 자기 몸무게를 이용한 운동인데요 매운 이유는 제 몸무게가 매운가 봅니다 하하;; 자기 체중으로 운동을 하면 여러 장점이 있다고 해요. 골밀도가 높아져 골다공증을 예방하는데 도움을 준다고 해요. TRX는 부피가 작기 때문에 공간에 구애받지 않고 철봉이나 매달 수 있는 곳만 있으면 매달고 운동을 할 수 있어요. TRX 그 중 오늘은 3가지 동작을 소개해 드릴게요 1. Side Plank 사이드플랭크 2. Reverse Plank 리버스 플랭크 3. H.. 2022. 3. 2. Wall ball slam 월볼 슬램 Wall ball slam 월볼 슬램 운동영상을 소개합니다. 사이드슬램, 정면 슬램, 점프슬램으로 구성되어 있습니다 월볼슬램 슬램 동작 즉, 던지기 동작에서 포인트는 몸의 체중을 이용하는건데요. 체중을 무게중심에 실어서 공을 던질 때 자기 자신의 가진 파워의 최대치를 발휘할 수 있기 때문이에요. 호흡과 체중이용하기를 잘 다룰 줄 안다면 위급한 상황을 만나더라도 체구에 비해 큰 힘을 낼 수 있을 거에요. 운동은 자기 자신을 지키기 위해 하는 거라 생각해요. 몸도, 정신도 강해지기 위해 오늘도 움직여 보아요. 2022. 2. 12. Wall ball full body HIIT 월볼 스쿼트점프 Wall ball full body HIIT 월볼 스쿼트점프 운동영상입니다. 체지방과 스트레스, 월볼로 날려보세요. 공 하나를 가지고 다양한 전신운동을 할 수 있다는 걸 알고계신가요? 10파운드의 월볼을 이용했는데 원을 그리면서 한쪽으로 공을 바닥에 내리치면 척추유연성과 허리, 코어, 다리 자극이 함께 되어서 신체 자극에 매우 좋아요. 물론 스트레스도 풀리고요. 운동은 해볼 때와 눈으로 볼 때와 많이 달라요. 시원하게 몸이 풀리는 느낌이 중독적이네요. 저는 운동을 놀이처럼 즐기는 게 목표인 사람이라.. ^^ 기능성 운동을 소개합니다. 오늘도 편식없는 운동, 저 제니핏과 함께해요. 2022. 2. 7. Full body workout w Step box 스텝박스 전신운동 Full body workout w Step box 스텝박스 전신운동 영상을 소개합니다. 푸쉬업 스트레칭 동작과 리버스 플랭크 레그레이즈로 구성되어 있어요. 몸이 시원하게 풀어진답니다. 스텝박스 없다고 고민하지 마세요! 맨바닥에서 진행해도, 소파나 의자를 받침대삼아 진행해도 됩니다. 오늘도 움직임을 통해 건강한 하루를 만들어볼까요- 2022. 1. 31. Concept2 - Rowing Machine 로잉머신 Concept2 - Rowing Machine 로잉머신 운동영상입니다. 로잉머신은 상체와 하체 모든 근육이 관여하고 코어를 포함하여 척추, 어깨까지 튼튼하게 만들어주는 기구에요. 로잉머신 바른자세와 허리 통증을 감소하고 싶다면 천천히 로잉머신을 당겨봅시다! 보통 저는 1분 컷으로 250m를 목표로 하는데요 속도를 빠르게 하면 심박과 난이도가 높아져요. 천천히 진행하면 2000m까지도 가는데 저렇게 1분 250미터로 진행하면 1분하고 1분 휴식을 하는데, 1키로 하면 이만하면 됐다..... 싶은 느낌이 들더라고요 ^^ 매일 매일 트레이닝을 통해 몸도 마음도 강해지는 하루를 열어봅니다. 2022. 1. 28. Wall-ball Core & Leg workout 월볼 코어 & 하체 Wall-ball Core & Leg workout 월볼 코어 & 하체 운동영상을 소개합니다. 복근 운동 방법에는 다양한 방법이 있는데요. 매일 진행해 주어도 좋은 복근! 오늘은 월볼로 진행하는 복근과 하체 운동입니다. 운동 구성은 1. 공 들어올리기 2. 러시안트위스트 3. 힙브릿지 4. 푸쉬업 으로 되어있어요. 1번 동작은 앞쪽 복근에 2번은 양쪽 옆구리와 허리, 외복사근에 영향을 주는 운동입니다. 3번은 쳐진 엉덩이를 올려주고요 4번은 직각어깨를 만들어주는 아주 예쁜 운동들이네요. 여러분도 집에서 한 번 따라해보시는 거 어떠세요? 운동을 진행하실 때에는 개인의 운동수행능력에 맞게 중량과 횟수를 조절해서 진행해주세요. 탄탄한 복부를 원하는 분들, 탄탄한 엉덩이, 탄탄한 등! 저와 함께 만들어봐요. 2022. 1. 7. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
