반응형 기능성운동66 Full body workout w Step box 스텝박스 전신운동 Full body workout w Step box 스텝박스 전신운동 영상을 소개합니다. 푸쉬업 스트레칭 동작과 리버스 플랭크 레그레이즈로 구성되어 있어요. 몸이 시원하게 풀어진답니다. 스텝박스 없다고 고민하지 마세요! 맨바닥에서 진행해도, 소파나 의자를 받침대삼아 진행해도 됩니다. 오늘도 움직임을 통해 건강한 하루를 만들어볼까요- 2022. 1. 31. Ski erg - 죽음의 운동 스키에르그 Ski erg - 죽음의 운동 스키에르그 운동영상을 공개해요- 스키에르그.. 들어보셨나요 - 스키에르그 1분 하면 정말 심박이 미친듯이 올라가는 운동기구게요 저도 영상으로 보니 왼쪽 오른쪽 회전반경이 다르네요. 좀 더 트레이닝을 꾸준히 해봐야겠습니다. 전신협응능력 / 근력 / 지구력 / 체지방 연소 한 번에 다 이룰 수 있는 기구에요! 도전해보세요! ^^ 2022. 1. 27. Pistol Squat w Balance board 피스톨스쿼트 w 밸런스보드 Pistol Squat w Balance board 피스톨스쿼트 w 밸런스보드 운동입니다. 피스톨스쿼트는 스쿼트 계의 강자에요 ㅎ 난이도가 높거든요.. 발목유연성과 코어의 힘을 요한답니다. 저도 흔들흔들.. 하지만 안정적으로 할 수 있는 그날까지! 노력해 봅시다 ^^ Pistol Squat w Balance board 피스톨스쿼트 w 밸런스보드 2022. 1. 24. Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동 Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동을 소개합니다. 보수볼은 양방향 사용이 가능해요. 균형잡기 훈련에 좋은 도구입니다. 여러분도 한 번 시도해보세요! Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동 2022. 1. 22. Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 운동을 소개합니다 보수볼에서 진행하는 힙쓰러스트와 등대고 누웠다 일어나기 운동입니다. 보수볼은 균형을 잡는데 도움을 줄 뿐만 아니라 쿠션감이 좋아 받쳐주는 느낌이 좋아요. Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 2022. 1. 21. KB Balance Workout 케틀벨 균형운동 오늘 소개해 드릴 동작은 KB Balance Workout 케틀벨 균형운동 영상입니다. 케틀벨 운동 동작 중 유명한 동작인 터키쉬 겟업이라는 동작을 할 때 사용되는 동작 중 하나에요 케틀벨은 스포츠 선수들이 컨디셔닝 운동으로 매우 애정하는 소도구에요. 무게 중심이 저 원통안에 모여져 있기 때문에 중심점이 덤벨과 비교해서 하나일 뿐 아니라 작아서 같은 무게라도 다른 느낌으로 운동이 가능하답니다. 이 동작을 할 때 포인트는 손목을 아웃그립을 해야하는 거에요. 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 하고 진행해야 다치지 않아요. 저도 처음에 안쪽으로 하다가 넘어진 적이 있네요.. ㅎ 맨손으로 진행해보고 동작이 익숙해 졌을 때 가벼운무게부터 시도해보시길 추천드립니다. 모든 운동은 처음에 안쓰던 근육을 갑자기 무리해서 쓰게되.. 2022. 1. 9. KB Upper body workout 케틀벨 상체운동 오늘은 KB Upper body workout 케틀벨 상체운동을 소개해드려요, 운동구성은 케틀벨 스윙 변형동작과 숄더프레스로 구성되어 있는데요 그립과 자세에 따라 변형이 무궁무진한 케틀벨입니다. 오늘은 한쪽 무릎을 꿇고 한쪽 다리는 옆으로 뻗은 상태에서 진행하는 세로그립 스윙동작인데요 서서진행할 때보다 한쪽 무릎을 바닥에 대고 진행하면 더 큰 자극과 난이도를 경험할 수 있어요. 운동능력과 파워를 키우고 싶다면 케틀벨을 지나치지 마세요! 순발력은 덤입니다! ^^ 오늘도 저 제니핏과 함께 건강한 하루 만들어보세요! 2022. 1. 8. Full-body workout using free bar 바를 이용한 전신 운동 Full-body workout using free bar 바를 이용한 전신 운동을 소개합니다. 운동을 여러가지 방법으로 진행해보면서 운동기구에 정해진 운동방법은 없다는 생각을 하게 됩니다. 어떤 운동을 해볼까 매일 고민하는 건 체육관이 제게 놀이터와도 같은 이유에요. 매일 다른 놀이기구로 노는 느낌을 주거든요.. 오늘 소개해 드릴 운동은 바를 이용해서 폴짝폴짝 뛰는 운동과 푸쉬업과 함께 가슴을 열어주는 동작인데요. 전신 운동도 되고 아침에 기분도 좋아지는.. 그런 동작이에요. 어른이 되며 폴짝폴짝 뛸 일이 거의 없지만, 운동센터에서라도 이렇게 뛰어보시는거 어떠세요? 마음만이라도 어렸을 때로 돌아간 느낌이 살짝 났답니다. 오늘도 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요! 2022. 1. 4. 월볼, 크로스핏에서만 한다고요? 월볼, 크로스핏에서만 한다고요? 일반 헬스장에서 보기 힘든 도구라고 해요. 제가 다니고 있는 곳은 신기하게도 이런 일반적으로 보기 힘든 기구들이 모두 갖추어져 있어요. 저는 제가 항상 운이 좋다고 생각합니다. 허허.. 월볼은 딱 잡아보면 약간 폭신폭신한 느낌이 들면서 안정감을 주는데요 무게가 10파운드, 12, 14, 16, 20... 등 다양하게 구성되어 있는 듯 해요. 저는 10파운드로 진행한답니다. 월볼과 스쿼트는 한세트인 운동이에요. 스쿼트의 앉은 동작에서 일어서면서 월볼 타깃지점을 잡고 힘껏 던져줍니다. 월볼을 던질 때에는 하체에 집중하지만 복근, 팔, 전신에 긴장이 들어간 상태에요. 영상으로 보시지요. 쉬워보이고 재미도 있지만 운동효과는 좋은 월볼! 한 번 시도해보세요. 2022. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
