반응형 건강한 이야기 Life Journey/마음챙김 일상 Diary41 사후세계 아니고 산후세계 사진 istock.com 사후세계 아니고 산후세계 아직 겪어보지 않았다면, 모를 그 세계에 대한 글을 나누려 해요. 모두 주말 잘 보내셨나요? 저는 지난 주말 얼마 전 둘째아이를 출산한 친구를 만나 동네에서 시간을 보냈어요. 첫째는 저와 같은 해에 아이를 낳았는데, 둘째는 터울이 좀 달라 5개월 즘 전 출산을 한 친구에요. 동네에서 가장 마음 가깝게 만나는 친구라 이 친구에게 연락이 오길 기다렸는데 마침 연락이 딱! 왔지 모에요. 친구 만나기 전 30분 먼저나와 동네를 가볍게 한 바퀴 뛰었어요 ㅎ 맥주가 맛있으라고..... 달리고 난 뒤에 얼음생맥! 정말 맛있어요! 저도 누구보다 산후우울증을 심하게 겪었던 터라, 아무리 강인하고 밝아보이는 사람이라도 그 시기를 단단하게 보내는 것은 생각보다 힘든 일이라고.. 2022. 5. 30. 우리집을 휩쓸고 간 오미크론 우리집을 휩쓸고 간 오미크론 연일 코로나 확진자가 늘어나고 있지요. 우리집도 예외 일 수가 없었는데... 지난 주 나의 격리로 시작된 우리집 코로나의 시작은.. 4일 후 큰 아이확진, 5일 후 작은아이, 남편 확진으로 무려 5일 만에 나는 내 방문을 열 수 있었다..... 아직 아이들이 어려서 아이들은 피해가길 바랬지만, 내가 뭐라고.. 코로나를 비껴갈 생각을 한걸까. 생각해보면 그렇지, 초기만 해도 비닐로 꽁꽁싸서 구급차로 실려가던 그 때를 이젠 과거가 된 것 같지만.. 방문을 닫고 생활한다고 분리가 될 거라 믿은.. 내가 바보였다. 잠복기를 생각하면 보통 3-5일이라고 하니, 아이들이 걸린것도 의심할 여지는 없었다. 그나마 다행인 건, 내가 격리를 시작하면서 나머지 가족들도 집에서 생활할 수 있었기 .. 2022. 3. 23. 미라클모닝 1년 기록 미라클 모닝, 그 1년 기록에 대한 이야기를 나눠 보려 합니다. 2021년 3월 15일. 저는 새벽 운동을 시작했어요. 내가 출근 하기 전에 운동을 한다니! 그 아침의 기분이 저에겐 기억에 남네요. "오예! 눈 떴다!" 여전히 새벽은 까만 밤이었고, 그래도 아침이 눈뜨자마자 두 아이를 등원시켜야 하는 전쟁에서 뭔가 자유를 찾은 기분이었거든요. 퇴근 후에 아이들과 치를 전쟁은 제가 책임져야 할 부분이었지만, 하루의 시작이 좋으니 생기가 돈 것 같아요. 가끔 회사에 출근을 하면, 아침에 출근하기도 힘든데 어떻게 운동을 하고와요? 라고 묻는 이들이 계셨으나, 운동은 하루를 버텨내는 에너지였어요. 제 출근은 참고로 7시 30분인데요, 아이들의 하원이 4-5시 즘이라 그 시간에 출근을 해요. 그렇게 3월, 저는 .. 2022. 3. 22. 코로나 양성... 격리 일기 코로나 양성... 격리 일기 오미크론이 연일 난리라고 나오던... 뉴스에도 설마.. 괜찮겠지 했는데, 저도 걸렸어요. 심지어 어디에서 걸린지ㅠ 언제 걸린건지도 모르게... 이렇게 7일의 격리생활이 시작됩니다. 컨디션이 안좋기 시작했던 건 14일 월요일이었어요... 그런데 환절기라 그런가.. 했었지요. 그래도 아이들이 둘이나 있어서 불안한 마음에 테스트를 하는데 음성이 나오더라고요.. 분명.. 음성이었거든요.. 그런데 아침에 운동을 못가겠더라고요.. 제가 새벽운동을 빼놓는 일은 거의 없는데, 그 날 몸이 무거워서 운동도 가지 않았어요. 무거운 몸을 이끌고 출근해서.. 좀 피곤한가 싶어서 비타민을 2배로 챙겨먹고.. 온갖 애를 쓰는데 몸살기운이 슬슬 오더라고요.. 잘 아프지 않는 편이기도 하고.. 저는 몸살.. 2022. 3. 19. 삶의 기본기, 회복탄력성 삶의 기본기, 회복탄력성에 대해 생각해 본 적 있으세요? 회복탄력성은 어려움을 겪을 때 그것을 발판삼아 더 높이 힘차게 뛰어오르는 마음의 근력을 의미해요. 살면서 기쁘기만 한 사람이 있을까요? 혹은 어렵기만 한 사람이 있을까요? 그런데, 누군가는 그것을 잘 견뎌내고 이겨내는 반면 누군가는 그렇지 못하기도 하고요.. 사람마다 이런 차이가 발생하는 이유는 무엇일까요? 이건 사심가득 드리는 말인데요. 일반적으로 운동을 하는 사람들은 회복탄력성이 높다고 해요. 물론 여기서 이야기하는 회복탄력성은 신체적인 부분을 이야기하는 것일지도 모르지만, 운동은 단지 신체를 강하게 하는 것이 아니에요. 제 경험에서는 운동을 통해 몸의 변화보다 마음의 변화를 더 크게 느꼈습니다. 회복탄력성은 개인적인 부분이 많아요. 사람은 각.. 2022. 2. 9. 겨울은 마음성장의 시기입니다. 겨울이 다가오면 날씨도 춥고 몸도 쳐지고 약간 우울하고 나른한 느낌이 들 때가 있지요. 실제로 한의학에서는 계절과 몸의 컨디션이 조화를 이룬다고 해요. 겨울은 음의 에너지를 나타내며 본질적으로 내면을 가꾸는 즉, 더 많은 자기 관찰, 휴식에 대한 갈증이 높아지는 시기라고 하네요. 겨울이 우리에게 휴식과 재충전을 주는 시기라고 여겨보면 어떨까요? 저는 달리기를 좋아하기 때문에 겨울에 달리는 것을 좋아하기도 하지만, 집에서 두꺼운 담요를 덮은채로, 뜨거운 차 한 잔, 그리고 웅크리고 엎드려서 일기를 쓰거나 메모를 하는 것도 좋아해요. 1. 감사기도를 해보아요. 명상 수행을 시행해본 적이 있나요? 잠시 숨을 멈추고 감사를 연습하는 것으로 하루를 시작하거나 끝내는 것은 마음의 상태를 근본적으로 바꾸는 힘이 있습.. 2022. 2. 1. 좋아하지 않는 걸 하기에 인생은 너무 짧아요! 좋아하지 않는 걸 하기에 인생은 너무 짧아요! 인생은 짧아요. 운동이 힘들기만 한 거라면, 운동을 지속하기 힘들어요. 벌써 올해의 마지막 날입니다. 또 이렇게 새해가 다가오네요. 어떤 이야기를 올해의 마지막으로 글을 쓸까 하다가, 저는 인생이 짧다는 생각을 문득 하게 되었어요. 운동계획을 짜고 실패한 경험, 누구나 있지 않을까요? 저도 그랬던 것 같아요. 운동의 목표가 몸무게에 맞춰져 있거나 마른몸을 갖고 싶다 생각했던 때가 있었어요. 그 때는 운동이 숙제 같았어요. 무조건 힘들어도 가야만하는, 해야만 하는 일이었죠. 그러다 보니 날씨가 안좋거나 컨디션이 저조하거나, 대자연의 시기라던지 하면 어떤 핑계를 삼아서라도 skip 하려는 정당한 이유를 찾았던 것 같아요. 그런데 제가 정말 살이 많이 쪄보고 건강.. 2021. 12. 31. 2022년, 어떤 목표로 살아볼까요. 2022년, 어떤 목표로 살아볼까요. 이제 오늘 내일만 지나면, 새해가 밝아요. 2021년, 올해가 저에게는 새로운 일을 많이 시도하고 시작한 한 해였어요. 처음으로 바디프로필이란 것도 찍어봤었고, 이런 블로그나 유튜브처럼 전혀 저와 상관없다 생각했던 일들이 어느 새 저에게 일상이 되었어요. 새해에는 어떤 계획을 세울지 고민하는 요즘입니다. 1. 야외에서 더 많은 시간을 보내겠어요. 야외에서 운동을 하거나, 매일 산책 시간을 갖아보고 싶어요. 특히 오전에 햇빛을 받기 위해 걷는 것은 생체 리듬에 굉장히 좋다고 해요. 낮에 되도록 20분은 햇빛을 쬐어볼래요. 수면 일정을 일정하게 지키고 아침에 적절한 햇빛을 받으면 건강한 바이오리듬을 갖게되고 이는 식습관을 개선하고 면역 체계를 강화할 수 있다고 해요. 2.. 2021. 12. 30. 건강한 체중감량 10가지 팁!을 알려드려요. 건강한 체중감량 10가지 팁!을 알려드려요. 오늘은 체중감량에 대한 글을 써보려 해요. 제가 생각하는 체중감량은 여름이 다가오거나, 특별한 날을 대비한 48Kg의 몸이 아니에요. 단순히 몸무게만 줄인것이 아닌 체지방을 줄여 의미있는 건강한 수치를 만들고, 꾸준히 유지할 수 있고 지속가능한 건강한 방법으로의 체중감량이 진정한 체중감량이라고 생각해요. 그럼, 이런 건강한 체중감량을 위한 방법에는 무엇이 있을지 한 번 살펴볼까요? 1. 마음을 돌봐주세요. 목표를 갖고 더 나은 자신이 되고자 하는 마음을 갖는 것도 좋지만, 그 과정에서 자신이 즐길 수 있고, 즐거운 방법으로 진행하는 것이 중요하다고 생각해요. 다이어트 여정을 통틀어 보면요. 좋아하지 않는 제한적인 식단을 따르고, 힘든 운동을 하고, '꿈꾸는 체.. 2021. 12. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
