반응형 건강한 이야기 Life Journey151 내발목을 놓아줘!! 에센!! 오늘 드릴 이야기는 마지막까지 긴장감을 놓칠 수 없었던 에센에서의 일을 마친 마지막 밤 이야기에서 시작합니다. 어찌저찌 초반에 사고?!는 있었지만 저는 좋은 경험을 얻었다고 생각하고.. (초긍정마인드 인가 싶지만 지난일에 연연하지 않는 편이라 금방 잊는편이기도 한 것 같아요.) 그럼에도 정말 정말 좋게 생각한다면, 다시 짐을 잃어버려도 당황하진 않을거니까요.. 제가 정말 여러가지 일을 겪어봤어요. 첫번째 짐이 안 온 건 첫째가 태어났을 때 여행 때였고… 신혼여행에서는 가방을 도둑맞기도 했었지요. 한국으로 입국하기 하루 전이었고 그 때 남편과 저의 휴대폰은 물론 남편의 신분증까지… ㅎㅎ 지금은 웃으며 이야기하지만 그 때엔 뭐.. ㅋ 심지어 금요일이었던지라 대사관 문닫을까봐 정신없는 거 둘째치고 냅다 뛰었던.. 2022. 10. 31. 죽는다면 뭐할래..? (feat. 내려놓으면 일어나는 마법) 아.. 제목이 너무 심난한 것 같긴하지만, 오늘은 조금 개인적인 이야기를 해볼게요. 여러분은 당장 죽는다면, 지금 무엇을 할 건가요? 아니, 여기에서, 이 세상에서 만든 인연들과 잘 안녕할 수 있을까요..? 저는 가끔 죽음에 대해서 생각을 합니다. 더 잘 살고 싶어서요. 가끔 제가 사는 모습을 보고 자유로워 보인다거나, 좋겠다라는 표현을 하는 분들도 간혹 있는데.. 저는 사실 20대 초반에 의도치 않게 타인의 죽음을 많이 경험했어요. 엄마가 갑자기 아프셨었거든요. 그 당시엔 왜 이런일이 나에게 일어날까... 싶었는데, 그러다 보니 죽음이 멀지 않다는 걸 알게 되었고, 종교도 없는 제가 하느님 부처님 뭐 따지지 않고 빌었던 기억이 납니다. 엄마가 없으면 죽을 것 같았던 어린 저에겐 제 생을 바쳐 구하고 싶.. 2022. 10. 26. 독일 에센 출장 (feat. 이미 일어난 일을 받아들이는 방법) 안녕하세요, 제가 요즘 글을 잘 못올렸는데요.. 제가 하는 일에서 가을은 여러 학회와 전시회로 바쁜시기이기도 해요.. 지금은 일하러 잠시 해외에 나와있어요. 얼마전과 다르게 PCR 서류가 다 사라져서 준비는 수월했어요.. 독일 에센 이라는 도시에 왔는데요. 아무리 찾아봐도... 프랑크푸르트나 뮌헨 쾰른은 있어도 에센은 기록이 많지 않았는데요.. 그 이유를 와 보니 알 것도 같네요. 에센은 직항은 없고 프랑크푸르트나 근처 직항 중앙공항에서 환승을 해야 올 수 있는 곳이에요. (그만큼 한국에서 많이 오가는 사람이 없다는 뜻이겠지요..) 여튼, 저의 출장은 지난 주말 시작 되었어요 제가 사는 곳에서 인천까지 3시간 정도가 걸리는데요, 제 비행기가 오전 비행기라 새벽4시에 일어나 일찍 출발을 했어요. 그리고는 .. 2022. 10. 23. 심리적 울타리 feat. 불안이라는 감정을 다스리는 방법 저는 마음의 평화를 중요하게 생각합니다. 그런 저에게도 제가 어찌할 수 없는 불안이 가끔 찾아오곤 하는데, 특히 아이들과 관련된 일에는 더 그런 것 같아요. 어제 아침, 조용하게 시작한 사무실에서 모르는 번호로 전화가 걸려옵니다... "꿀벌이(우리 첫째 별명)어머니, 저 담임교사에요." "아, 네 안녕하세요. 아침부터 무슨 일로....." "어제 꿀벌이가 친구와 장난을 치다가 친구 손가락을 좀 꺾었는데, 괜찮은 듯 싶었는데 인대가 늘어나서 깁스를 하고 학교에 왔어요." "아......에고.. 꿀벌이 친구는 괜찮은가요?" (이런.... 어쩌지.........) "네.. 심하지는 않은데, 말씀은 드려야 할 것 같아서요.." "네.. 감사합니다. 혹시 꿀벌이 친구아이 엄마 연락처를 주셔도 되는지 확인하시고, .. 2022. 10. 6. 마음이 좋지 않을 때 침묵하는 법 오늘은 미국 어느 언니의 사례를 소개할게요. 2022년 5월 책 여행에서 꼭 필요한 휴식을 위해 고속도로에서 출발한 카레나와 그녀의 남편 바비 골드는 대형 스티커 버스를 참조하여 "'The Big Silence'는 무엇인가요? '?" 카레나의 회고록, 팟캐스트, 정신건강재단의 제목처럼 작은 세 단어가 큰 차이를 만듭니다. 두 사람은 심각한 정신 건강 문제를 가진 어머니와 함께 성장한 그녀의 정신 건강 여정을 솔직하게 이야기하는 카레나의 회고록을 위해 북 투어를 하고 있다고 설명했습니다. 마치 그들이 나타나기를 기다렸다는 듯이 그 남자는 심한 우울증에 시달리고 있다고 설명했습니다. 얼마 후 두 사람이 더 뒤를 이었습니다. 한 사람은 남편이 양극성 장애를 앓고 있다는 사실을 공유했습니다. 의외의 그룹은 앉아.. 2022. 8. 25. 홈메이드 아이스크림 - 아이스크림 건강하게 만드는 법 홈메이드 아이스크림 - 아이스크림 건강하게 만드는 법을 소개합니다. 무더운 여름은 지나가고 있지만 아직 더우므로... ㅎ 여름이 시작되면 시원한 얼음이 필수입니다. 그러나 당신은 당신의 모카 아이스크림을 먹고 영양을 유지할 수 있습니까? 다이어터들에게 아이스크림은 천적으로 알려져있지만, 또 우리가 아이스크림없이 여름을 보내기엔... 허전하니까요! 이 죄책감 없는 냉동 식품으로 더위를 이겨내고 이익을 얻을 수 있습니다. 윈윈입니다. 참고: 모든 총 시간에는 동결 시간이 포함됩니다. 복숭아 베리 아이스 캔디 - 나름 어린이용 :) 준비 시간: 5분 총 시간: 4-12시간 4인분을 만듭니다 . • 껍질을 벗긴 신선한 복숭아 조각 4컵 • 코코넛 물 ¼컵 • 신선한 블루베리 ¼컵 • 신선한 블랙베리 ¼컵 1. .. 2022. 8. 24. 여행 중 다이어트 - 해변에서 운동하기 바야흐로 여름도 다 지나가네요. 체육관에서 보내는 시간을 줄이고 햇빛 아래에서 더 많은 시간을 보내고 싶다면 어디서나 할 수 있는 효과적인 운동을 소개할게요. 이 운동은 체중을 사용하여 지방을 태우고, 스태미너를 늘리고, 균형을 얻는 동시에 어깨, 코어, 다리 및 둔부를 강화하는 것입니다. 향상되기 시작하면 시간을 정하고 더 빨라지는 것을 목표로 삼으십시오. 칼로리 소모를 높이고 시간을 절약할 수 있으므로 더 많은 시간을 절약할 수 있습니다. 방법: 이 운동을 서킷처럼 수행하고 중간에 거의 또는 전혀 쉬지 않고 하나씩 수행합니다. 전체 운동을 마치면 1-2분 쉬었다가 반복하세요. 3라운드를 완료하는 것을 목표로 하고 도전할 준비가 되어 있다면 그 이상을 목표로 삼으십시오. 다운독 트라이셉스 터치 반복수:.. 2022. 8. 21. 40살 넘으면 살을 못뺀다고요? 40살 넘으면 살을 못뺀다고요? 여러분도 이런 이야기 많이 들어보셨을거에요. 40대 이후에 살 빼기가 왜 더 힘들까요? 당신의 나이는 당신이 꿈꾸는 몸을 얻는 데 장애물이 되는걸까요? 아니면 단순히 핑계로 사용하는걸까요? 함께 답을 찾아보아요. 20대 중반을 기점으로 피부도 노화를 겪기 시작한다고 하지요. 처진 피부, 예측할 수 없는 호르몬, 세월이 지날수록 점점 커지는 눈가 라인 외에도 허리둘레가 늘어나지 않도록 유지하는 것이 더 힘든 경우가 많습니다. 왜 그런걸까요? 20대에 가장 날씬한 몸을 갖기 쉽고 40대와 50대에 이르면 같은 열량을 섭취하더라도 축적되는 지방의 양이 다르다고 해요. 그 이유는 바로 근육이라고 하는데요. 성장이 둔화되기 시작하면서 근육이 줄어드는 시기와 일치한다는 거죠. 근육 .. 2022. 8. 16. 필라테스란 무엇일까요? 필라테스란 무엇일까요? 필라테스는 지난 몇 년 동안 피트니스 세계에서 엄청난 인기를 얻었지만 그보다 훨씬 오래되었습니다. 우리는 필라테스가 무엇인지, 주요 건강 및 피트니스 이점이 무엇인지, 그리고 초보자를 위한 몇 가지 편리한 기본 사항에 대해 자세히 살펴보고 있습니다. 독일 태생의 Joseph Hubertus Pilates(1883-1967)는 시대를 훨씬 앞서갔습니다. 천식, 구루병, 류마티스열에 시달리는 어린 시절을 보낸 후 그는 평생을 공부하고 건강을 찾는 데 바쳤습니다. 필라테스는 인체 해부학, 요가 및 무술을 공부했습니다. 체조 선수, 보디빌더, 다이버, 권투 선수라는 직업과 결합하여 그는 해부학 차트를 위해 포즈를 취했으며 오늘날 많은 사람들이 완벽한 신체를 위한 궁극적인 운동으로 환영하는.. 2022. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음 반응형
