반응형 오늘의 운동 Workout Journey/기능성운동 Functional Training180 하체 보강운동 Legs on FIRE 어제 포스팅에 이어 하체 보강운동 영상을 보여드릴게요. 전신 균형과 하체근력 강화에 좋은 2가지 동작이랍니다. 먼저 ㄷ자 모양으로 누운 상태에서 한쪽 다리를 들고 엉덩이를 내렸다 올렸다 하는 동작이에요. 팔의 근육에도 힘이 들어가고 코어는 물론 엉덩이 하부 쪽에도 힘이 실려요. 두번째는 많이 해보셨을 투명의자 동작입니다. 천천히 엉덩이를 내려주면서 양쪽팔을 앞쪽으로 뻗어주세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 7. 5. Legs on FIRE 하체불태우는 날 Legs on FIRE 하체불태우는 날을 한 번 만들어볼까요? 제가 요즘 달리기에 푹 빠져 있는데요. 달리기를 잘하려면 보강운동도 매우 중요해요. 하체 근육을 강화하는 이 동작들 함께 해보실래요? I made a day to burn my lower body. These days I have fallen in love with running. Reinforcement exercises are also very important to run well. Do you want to do these exercises to strengthen your lower body muscles? Give it a try! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body to.. 2022. 7. 4. Balance and Stability 균형성과 안정성을 높이는 동작 Balance and Stability 균형성과 안정성을 높이는 동작입니다. 운동을 잘하고 싶다면 균형과 안정성을 높이는 것이 중요해요. 같은 동작을 하더라도 전문 운동선수와 다른효과가 나는 것은 아마 이 부분이 다르기 때문일 것 같은데요. 운동을 잘 하고 싶다면 균형감각을 높이고 안정성을 높여보는게 어떨까요? It is a movement that increases balance and stability. If you want to make a better movement, it is important to increase balance and stability. Even if you do the same move, the difference between professional athletes I t.. 2022. 7. 2. Stick Mobility 스틱모빌리티 Stick Mobility 스틱모빌리티 제가 좋아하는 스틱모빌리티로 운동한 영상이에요. 평소에 유연성이 많이 부족하다고 생각하셔서 스트레칭이 너무 어려우신 분들, 요가나 필라테스 동작할 때 가동범위가 마음처럼 나오지 않는 분들은 이 기구를 주목해주세요. 말그대로 막대기 하나인데, 이녀석 효과가 아주 좋아요. 몸의 가동범위를 200% 높여준답니다. 운동방법도 많이 다양하게 있는데, 한 번 보실까요? 스틱모빌리티 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 30. Body-weight Full-body Conditioning 맨몸으로 하는 전신 컨디셔닝 Body-weight Full-body Conditioning 맨몸으로 하는 전신 컨디셔닝 운동영상입니다. 귀찮은 날에도, 꾸준히 움직여보세요. 결과는 남습니다. :) 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 28. Body-weight Morning Routine 맨몸으로 하는 모닝스트레칭 Body-weight Morning Routine 맨몸으로 하는 모닝스트레칭 영상입니다. 운동을 시작하려 할 때, 어떤 준비물이 필요하다고 생각하시는 편인가요? 가장 필요한 준비물은 '마음'입니다. 오늘도 움직이는 하루 되세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 26. Suples ball 4kg 수플레스볼 4kg 운동영상 Suples ball 4kg 수플레스볼 4kg 운동영상 입니다. 수플레스볼, 되게 재미있어요.. +ㅁ+ 수플레스볼은 불가리안백의 친구인데요. 불가리안백과 다르게 핸드그립과 볼과의 거리가 있어서 동작을 진행할 때 좀 더 원심력을 느낄 수 있는 운동이 됩니다. 수플레스볼은 4, 6, 10kg 이 있었던 것 같아요. 물론 저의 원 픽은 4kg 입니다.. 4kg은 주로 스피드를 느낄 수 있다고 했고 6kg이 지구력이었나.. 뭐 저는 4kg 로도 지구력을 키울 수 있을 것 같아요. 힘센 분들은 이야기가 좀 다르겠지만요?! 사실, 저... 몸치인데요. 이거 리듬감 키우는데 좀 짱인것 같아요. 첨에 많이 빵빵 맞았어요. 지금도 맞고 있지만 전보다는 덜... 맞는 느낌 ㅎ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와.. 2022. 6. 24. KB Full-body Conditioning 케틀벨 전신 컨디셔닝 KB Full-body Conditioning 케틀벨 전신 컨디셔닝 운동영상 입니다. 케틀벨 로우와 클린, 스윙 복합동작과 (8kg 케틀벨 2개이용) 플랭크 변형동작 + 케틀벨 옮기기 (8kg 케틀벨 1개) 로 구성되어 있어요. 케틀벨만 있다면 집에서도 충분히 할 수 있는 동작들이에요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 22. KB Core Conditioning 케틀벨 코어강화 KB Core Conditioning 케틀벨 코어강화 운동영상입니다. 케틀벨을 잡고 시작할 때에는 케틀벨을 바닥에 둔 상태에서 힙힌지 자세로 시작합니다. 스윙으로 시작해서 가슴앞에서 홀드 & 스쿼트, 누워서 상체를 들고 V 시소모드 누운상태에서 케틀벨을 들고 다리는 scissor 동작을 하는 동작으로 구성되어 있어요. 복근 및 코어 강화에 아주 좋은 동작들이랍니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 반응형
