반응형 기능성운동66 유연한 몸을 위한 스트레칭 Stretching movement for flexibility 유연한 몸을 위한 스트레칭 Stretching movement for flexibility 운동영상입니다. 스트레칭, 자주 하고 계신가요? 2022년 새해가 된 지 벌써 3개월 차에 접어들었네요. 춥고 춥던 겨울이 지나가고 점점 봄이 오고 있어요. 봄처럼 피어나는 몸을 위해 몸을 깨워볼까요 스트레칭 가장 편안한 시간에, 가장 편안한 공간에서 자주자주 근육을 움직여주세요! 스트레칭을 통해 유연한 하루를 만들어보세요! Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 5. TRX III work out video TRX 운동영상 3 TRX III work out video TRX 운동영상 3 입니다. 오늘은 하체를 타겟으로 서서하는 TRX 운동영상인데요. 하체를 타겟으로 한 영상으로 런지 위주로 구성되어 있습니다. TRX III 우리몸의 가장 큰 근육인 하체 근육! 재테크 대신 근테크 어떠세요! ^^ Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 4. KB Abs & Core 케틀벨 코어 강화 기능성 운동 Abs & Core 코어 강화 기능성 운동 영상입니다. 어제는 하체와 둔근 발달 운동 영상이었는데요, 오늘은 코어와 복근 강화 중심의 동작들을 소개해드려요. KB복근강화 운동 구성은 1. Leg lift over 2. Kayaking with 10kg barbbell 3. Advanced Side plank with 5kg sand bar 으로 구성되어 있습니다. 첫번째 동작은 케틀벨을 중심으로 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작인데요 하복부에 힘이 많이 들어간답니다. 두번째는 10킬로의 바벨을 들고 배의 노를 젓는 듯한 동작입니다. 세번째는 5kg 의 모래가 들어있는 샌드바를 들고 사이드 플랭크를 진행하는 동작인데요 모두 코어와 옆구리 근육 강화에 효과적인 동작들이랍니다. 코어 운동의 중요성, 제가 자주자.. 2022. 2. 16. KB Leg & Glute 케틀벨하체운동 KB Leg & Glute 케틀벨하체운동 영상입니다. 케틀벨 데드 운동 구성은 1. Suitcase Dead lift 2. Swings 3. Hold and Lunges 로 구성되어 있습니다. 햄스트링과 엉덩이 둔근 강화에 효과적인 데드리프트 입니다. 스윙은 엉덩이 힘으로 빵- 쳐주는게 포인트에요. 런지는 한 쪽 다리에 집중되기 때문에 효과도 그만큼 좋답니다. 오늘도 저 제니핏과 함께 움직이는 하루 되세요! 2022. 2. 15. Wall ball slam 월볼 슬램 Wall ball slam 월볼 슬램 운동영상을 소개합니다. 사이드슬램, 정면 슬램, 점프슬램으로 구성되어 있습니다 월볼슬램 슬램 동작 즉, 던지기 동작에서 포인트는 몸의 체중을 이용하는건데요. 체중을 무게중심에 실어서 공을 던질 때 자기 자신의 가진 파워의 최대치를 발휘할 수 있기 때문이에요. 호흡과 체중이용하기를 잘 다룰 줄 안다면 위급한 상황을 만나더라도 체구에 비해 큰 힘을 낼 수 있을 거에요. 운동은 자기 자신을 지키기 위해 하는 거라 생각해요. 몸도, 정신도 강해지기 위해 오늘도 움직여 보아요. 2022. 2. 12. 펑셔널 트레이닝, 그게 뭐에요? 펑셔널 트레이닝, 그게 뭐에요? 가장 좋아하는 운동법이요? 제가 생각하는 운동에 대한 글을 나눠보려 합니다. 제가 생각하는 운동은 루틴이 정해져있지 않아요. 다양한 방법, 다양한 자극을 훈련하는 것이 중요하다고 믿기 때문에 운동방법도 다양한 방식으로 진행하는데요. 펑셔널 트레이닝이라 불리는 기능성 운동은 우리가 일상행활에서 사용하는 마트에서 장보고 짐을 옮기거나, 다치지 않고 오랜 시간을 걷거나 달리는 능력 등을 힘들이지 않고, 편안한 상태로 부상 없이 하는 것이 목표이기 때문이에요. 무엇보다 운동을 수행하는 능력과 회복의 균형이 있을 때 성장한다고 믿습니다. 다양한 동작의 운동을 진행할 때 덤벨 외에도 자기 체중을 이용하는 맨몸운동이나 저항 밴드를 사용하는 것도 좋아하는데요. 근력향상 외에도 저항을 활.. 2022. 2. 11. Wall ball full body workout 월볼 전신운동 Wall ball full body workout 월볼 전신운동 영상을 소개합니다. 월볼이라 불리는 저 공은 Medicine ball이라고도 불리고 있어요. 무게도 10파운드, 12, 14, ...20 등등 다양하게 구성되어 있고요. 크로스핏박스에 가보니 여성분들은 10-14파운드, 남자분들은 16-20파운드 공을 이용하더라고요. 저는 10파운드로 가볍게?! 하는 편입니다 ^^ 운동 구성은 푸쉬업 자세에서 점프하면서 발로 월볼 짚기, 월볼 위에서 한쪽발 차기로 구성되어 있습니다. 기능성 운동을 소개합니다. 오늘도 편식없는 운동, 저 제니핏과 함께해요. 2022. 2. 6. KB Functional Training II 케틀벨 기능성운동 2 KB Functional Training II 케틀벨 기능성운동 2 영상입니다. 양손에 8kg 케틀벨을 이용해서 진행한 운동 영상입니다. 클린 & 프레스 동작과 굿모닝 동작으로 이어집니다. 오늘도 편식없는 운동! 저 제니핏과 함께 하시죠 ^^ 2022. 2. 5. KB Functional Training 케틀벨 기능성운동 KB Functional Training 케틀벨 기능성운동 영상을 소개합니다. 오늘은 오랜만에 케틀벨로 운동하는 영상을 공유하려해요. 엎드린 자세에서 무릎을 떼고 케틀벨에 중심점을 잡고 로우 동작을 하는 것으로 시작해요. 케틀벨 사이드런지, 클린, 프레스로 이어지는 영상입니다. 전신운동 케틀벨로 끝낼 수 있어요! 2022. 2. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
