반응형 기능성운동66 KB Full-body Conditioning 케틀벨 전신 컨디셔닝 KB Full-body Conditioning 케틀벨 전신 컨디셔닝 운동영상 입니다. 케틀벨 로우와 클린, 스윙 복합동작과 (8kg 케틀벨 2개이용) 플랭크 변형동작 + 케틀벨 옮기기 (8kg 케틀벨 1개) 로 구성되어 있어요. 케틀벨만 있다면 집에서도 충분히 할 수 있는 동작들이에요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 22. KB Core Conditioning 케틀벨 코어강화 KB Core Conditioning 케틀벨 코어강화 운동영상입니다. 케틀벨을 잡고 시작할 때에는 케틀벨을 바닥에 둔 상태에서 힙힌지 자세로 시작합니다. 스윙으로 시작해서 가슴앞에서 홀드 & 스쿼트, 누워서 상체를 들고 V 시소모드 누운상태에서 케틀벨을 들고 다리는 scissor 동작을 하는 동작으로 구성되어 있어요. 복근 및 코어 강화에 아주 좋은 동작들이랍니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 20. TRX Pilates 필라테스 TRX Pilates 필라테스 운동을 소개해볼게요. TRX는 움직임에 따라 중심점이 이동하는 서스펜션 운동이에요. 제가 애정하는 도구 중 하나이지요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 18. Pilates flow w 4kg slam ball 슬램볼과 함께 한 필라테스 Pilates flow w 4kg slam ball 슬램볼과 함께 한 필라테스 영상인데요. 저는 4kg 모래가 들어있는 슬램볼을 이용하였지만, 자신에 맞는 무게의 공을 선택해서 진행해보세요. 물론 맨몸으로 진행해도 효과적이니, 공이 없다고 좌절?!하지 마세요! ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 16. Pilates flow w mini ball 미니볼 필라테스 Pilates flow w mini ball 미니볼 필라테스 미니볼을 이용한 필라테스 동작인데요. 필라테스는 몸의 선을 아름답게 다듬어주는 동작들이 많은 것 같아요. 특히 이 운동은 복근과 옆구리 자극에 효과적이랍니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 14. Ankle & Foot mobility II 발목유연성 강화 운동2 Ankle & Foot mobility II 지난번에 이어 발목유연성 강화 운동2 영상을 소개할게요. This workout video is for ankle and foot mobility strengthening. The front lunge with the kettlebell on the one-side knee. Sat down, pressing down the ankle. This movement can prevent injuries. 케틀벨을 한쪽 무릎 위에 얹은 상태에서 발목을 들어주며 진행하는 프론트런지, 무릎을 꿇었다 일어나는 동작으로 이루어져 있어요. 발목 유연성이 강화되면 삐끗하며 다치는 부상을 방지할 수 있겠지요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^.. 2022. 6. 4. KB Ankle & Foot Mobility 케틀벨 발목유연성 강화운동 KB Ankle & Foot Mobility 케틀벨을 활용한 발목유연성 강화운동 영상입니다. This workout video is for ankle and foot mobility strengthening. The front lunge with the kettlebell on the one-side knee. Sat down, pressing down ankles. Maximize moving the ankle angle. These movements can prevent injuries. 동작 설명을 간단히 해드리면, 1. 케틀벨을 한쪽 무릎 위에 얹은 상태에서 진행하는 프론트런지, 2. 발목을 누르며 앉았다 일어나는 발목운동, 3. 발목각도 움직이기로 구성되어 있어요. 발목 유연성이 강화되면 삐끗하.. 2022. 6. 2. Step box Cardio II 스텝박스 고강도운동 2 오랜만에 운동영상을 올리네요. 그간 바쁘다고 소홀했어요. 반성합니다 +ㅁ+ 블로그에도 영상을 꾸준히 소개하려고 노력중인데, 루틴을 지켜내는 것이 얼마나 어려운지 다시금 깨닫고 있어요. 좋아하는 일을 후순위로 미루지 말자고 생각하며 사는데, 워킹맘이다 보니 일이 몰아치는 시기에는 일에 조금 더 균형점을 옮기는 편이에요. 그럼에도 멈추지 않는 제 자신을 칭찬합니다 하하... Step box Cardio II 스텝박스 고강도운동 2 영상입니다. It consists of 1. Sumo squat to narrow squat jumps 2. Toe taps 3. Hop overs with arm supported. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body .. 2022. 5. 31. 케틀벨 전신 컨디셔닝 KB Full-body Conditioning 케틀벨 전신 컨디셔닝 운동을 소개해 드릴게요. 오늘 소개해드릴 동작은 누운 상태에서 시작합니다. 첫번째 동작은 누워서 케틀벨을 들은 상태로 다리를 가위질 하듯 움직여주는 동작인데요. 복근과 코어는 물론 상체도 케틀벨을 들고 있기 때문에 상체 근육 자극에도 좋아요. 두번째 동작은 케틀벨 스윙에서 로우로 이어지는 동작입니다. 스윙과 로우는 전신근육을 자극해 주기 때문에 단순해보이지만 이 두 가지 동작으로 전신운동을 마칠 수 있다는 장점이 있어요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
