반응형 달림이22 달리기, 천천히하세요. 달리기, 천천히 하세요. 달리기를 하다보면, 만나게 되는 저의 모습이 있습니다. 저도 모르게 제 조깅페이스보다 빠르게 달리게 되는 경우인데요, 인터벌훈련을 하는 날도 있지만, 의도하지 않게 빠르게 달리게 되는 날도 있는 것 같아요. 보통 어떤이유에서건 마음이 조금 불편하거나 그런 날들인데요. 그럴 때 일수록 의도적으로라도 천천히 달리며 호흡에 집중해봅니다. 달리기 동호회 활동도 하고 있는데요, 동호회활동의 장점은 아주아주 많아요. 그렇지만 혼자 달릴 때도 저는 좋습니다. 딱 뭐가 맞다라는 것은 없지만, 각각 장단점이 있는 것 같아요. 함께 달리면 훈련의 방향을 잡기 쉬워지지만, 주변에 있는 사람들의 영향을 받기 때문에 속도에 집착하게 되는 경우가 있을 수 있어요. 우리가 운동을 처음 할 때 헬스장을 등록.. 2023. 12. 20. 2023 호놀룰루 마라톤 완주기 대회 D-3일, 현지 도착 호놀룰루마라톤 레이스팩 픽업 공항에 도착하자마자 렌트한 차를 찾고, 제일 먼저 향한 곳은 하와이컨벤션센터 였습니다. 바로 레이스팩 픽업을 위해서였지요. 레이스팩에는 배번표와 호놀룰루 마라톤 짐보관용 비닐백, 마라톤 기념 스티커가 포함되어있었습니다. 해외대회 레이스팩을 받아보면, 국내대회가 얼마나 혜자로운지 알 수 있어요. 우리나라는 지방대회도 저렇지는 않은데 말이에요. 하와이마라톤 주최측에 따르면 5만여명이 등록을 했다고 해요. 처음엔 설마 이 대회가 베를린대회만큼 크다고? 라고 생각했는데, 주로에서 끊임없이 달려오는 주자들을 보니 5만여명.. 맞는 것 같았어요. 미국의 보스턴, 시카고, 뉴욕 대회에 이어 4번째로 큰 대회라고 합니다. 아름다운 도시 호놀룰루에서 열리는 마라톤은.. 2023. 12. 15. 독도의 날 그란폰도 1025 독도의 날 10월 25일을 기념하여 아이런에서 주최하는 행사를 소개합니다. 일본은 꾸준히, 지속적으로 독도를 자기네 땅이라고 우기고 있는데요. 심지어 다케시마의 날을 정해 행사를 하고 있다고 하네요. 일본이 이렇게 하는 이유는 자국민들에게 독도가 분쟁지역이라는 인식을 심어주기 위함이라고 하니 얼마나 일본스러운지... 우리 대한민국의 영토인 독도를 지키기 위해서라도 저는 이 대회에 참여하기로 했어요, 이번 대회는 아이런 IRUN 에서 개최하는 대회로 경쟁을 목적으로 하지 않습니다. 버츄얼로 인증을 하면 되는데요. 달리기는 11.17km 이상 자전거는 102.5km 이상을 타고 인증사진을 아이런 홈페이지에 업로드 하면 됩니다. 자세한 내용은 아래에도 나와있어요, 참가비는 35,000인데 전혀 아깝지 않을만큼.. 2023. 9. 19. 트레드밀 30km, 달린다는 것은.. 트레드밀 30km, LSD 트레이닝 기본기 습득. 아무리 시간이 걸려도, 아무리 빨리 예쁘게 틔운 싹이 보고싶다해도 뿌리가 튼튼한 게 먼저다. 보이는 위쪽보다 보이지 않는 아래쪽을 더 튼튼하게 만들어야 한다. - 책 모든것은 기본에서 시작한다 중 - 몇 번을 강조해도 지나치지 않은 것은 모든 일에 있어 기본기를 습득하는것이다. 마라톤은 같은 동작을 짧게는 3시간, 길게는 5시간 정도까지 이끌어 내는 운동인데, 마라톤에서 요구되는 몇 가지 능력 중에 가장 중요한 것은 자신의 의지와 그를 뒷받침해줄 수 있는, 정확하게는 그 힘든 지점을 견딜 수 있게 도와주는 지구력과 호흡, 즉 심장의 능력이다. 초반 왕성한 에너지가 있을 때에는 바른 자세로 잘 달리다가도 그 시간이 지나가면서 몸이 에너지를 고갈 하면 그 때.. 2023. 9. 11. 하루 10km 2023.09.05 (Feat.Speed Sync) 하루 10km DRAX, SPEED SYNC 스피드싱크가 뭐야? 여러분, 베가베리 러닝 아세요? 제가 러닝을 지도받은 김영복 코치님이 계신 곳이고, DRAX 사에서 올해 처음 인도어마라톤(실내마라톤)을 개최를 했는데요, 트레드밀로 어떻게 마라톤이 가능하지? 선수들마다 속도가 다 다르고 트레드밀에서 재는 것은 정확하지 않을텐데? 했는데.... DRAX의 스피드싱크 기능은 사용자의 러닝 리듬이나 속도를 파악해 자동으로 스피드를 조절해주는 기술인데요, 트레드밀 운동을 하기 전에 저는 무동력 트레드밀에서 운동을 해봐서 속도 조절하는 방법은 어느정도 익혔었지만, 무동력트레드밀과 동력 트레드밀은 느낌이 완전 달라서 이제 적응 하는 중입니다. 스피드 싱크 기능이 있다면 마치 실외에서 달리는 것처럼 달릴 수 있어요. .. 2023. 9. 5. 마라톤 준비훈련 2023.08.09 마라톤 준비훈련일지 부제: 달리기에 요령은 없다. 달리기가 수월해지려면 오직 시간과 거리를 늘이는 방법 뿐. 달리기에는 늘 진심이지만, 하반기 대회준비를 위해 이번달 부터는 조금 더 마음을 다해 새벽운동을 하고있다. 새벽4시 반에 일어나 5시에는 체육관을 가고, 매일 아침 트레드밀에서 달리기를 한다. 어떤 날은 명상같기도 하고 어떤 날은 힘겹기도 해서 bpm 에 맞는 음악을 들어야 달리기가 되는 날도 있다. 오늘은 매우 심박이 안정적인 날이었다. 마음이 차분한 날은 달리기를 시작하며 느낄 수 있다. 사실 지난주까지는 몸이 많이 무거운 느낌이었는데, 단체 훈련을 하고 온 다음날부터 사람들의 달리는 에너지를 받아 나도 자극이 된건지 달리기의 리듬을 찾은건지, 페이스가 좋아지고 있다. 아주 바람직한 현상이다... 2023. 8. 9. 러닝훈련일지 러닝훈련일지 @제주 제주도에 출장이 있어 방문을 하게 되었는데 원래 가기로 했던 18일 제주도의 기상악화(강풍)으로 그 날 모든 항공편이 취소 되었다. 예상치 못한 일은 이렇게 언제나 발생한다. 결항소식에 적지않게 당황했지만, 몸이 쉬고 싶었던건지 썩 나쁘게 느껴지지 않았다. "잘되었지 뭐, 이참에 좀 쉬자 오늘은.. " 급한일만 처리를 하고 조금 느리게 하루를 보내보았다. 그래서 하루늦은 그 다음 날 19일 비행기로 가게 되었다. 요즘의 제주는 관광객이 해외로 발길을 돌려서인지 한산했다. 렌트카도, 숙소도 비교적 저렴한 가격에 이용할 수 있었는데 그냥 내가 좋다고 느꼈던 점은 중국인들이 많이 없어서 조용했다는 점이다. 우래기가 생각났다. 그래서 카톡을 보냈더니 아이의 반응은,, "오와!" ㅎㅎㅎㅎㅎ 역.. 2023. 4. 27. 2023 JTBC 마라톤 사전등록 당첨 사전등록 지난 달 2023 JTBC 사전등록이 있었다. 상반기에 동마가 있다면, 하반기에는 춘마 / 제마 라길래...! 사전등록, 일단 신청하고 보았다. 4/11일 오후 3시 좀 넘어서인가... 메일과 문자가 왔다. 결과는..... 두둥!!! 동마도 사전접수에 당첨되었었는데, 제마도 운이 좋았는지 당첨되었다. 사전접수의 혜택은 1만원 할인인가보다. 사전접수에 당첨되지 않았더라도 걱정할 필요는 없다. 본접수가 있기 때문에... 총 참가인원은 풀코스 1.5만명, 10km 2만명이다. 얼리버드 3천명을 빼도 1.2만명은 본접수에서 등록이 가능한 것이다. 달리기를 시작하고 나서 달리기를 사랑하는사람이 이렇게 많다는 것을 알게되었다. 4만명이 넘는 사람이 얼리버드에 등록을 했나보다... 그렇게 생각하니 나 엄청 .. 2023. 4. 14. 달리기, 배우고 달려야 하는이유 러닝, 배워야 한다고요? 저는 러닝을 시작하지 얼마 안되었을 때 달리기를 배웠어요. 잘 달리고 싶었고 다치고 싶지 않아서 배운 게 가장 큰 이유였는데요, 처음 달리기를 배울 때 얼마나 어색하던지, 제 자세가 틀어진줄도, 어떻게 달리는 게 맞는 건지도 모를 때 코치님께 가서 서있는 자세부터 걷기, 달리기까지 익히고 시작했어요. 덕분에 빠르지 않아도 천천히 그 자세에서 저에게 맞는 자세를 찾아갈 수 있었던 것 같아요. 요즘은 러닝팀 활동도 하고 있는데요, 러닝팀에서 주어지는 훈련일정대로 따라서 하고 있어요. 평소 제 페이스 보다 많이 빠르다 싶으면 좀 늦추고.. 그러고 있다가... 지난 주 토요일 질주훈련이 있었어요. 질..주.... 100m 빨리달리기를 언제하고 안한건지 기억도 안나는데.. 재미있겠다 싶어.. 2023. 4. 7. 이전 1 2 3 다음 반응형
