반응형 오늘의 운동 Workout Journey/달리기 Running156 [러닝] 러닝기록 2022.08.22 오늘의 러닝기록 입니다. 주말은 마지막 더위가 기승을 부리듯 쨍하고 더웠는데요, 모두 즐거운 주말 되셨나요? 저는 아이들데리고 집근처에서 마지막 물놀이를 즐겼어요. 입술이 시퍼래질때까지 노는 아이들을 보며 에너지가 대단하다는 생각을 합니다.. ㅎ 노는 걸 보고만 있는데 왜 제가 지치는 기분인지.. ㅎ 주말에는 달리기를 좀 쉬었더니 오늘 아침에는 좀 뛰고 싶더라고요. 한 시간 정도 뛰고 출근했어요. 한시간이면 딱 10킬로 정도 뛰어지는데요. 오늘은 속도에있어 약간의 오르락내리락 하는 작은 인터벌로 진행을 했어요. 땀을 쭉 빼고 나서 하는 샤워! 정말 기분 최고에요! 요즘 운동은 달리기에만 너무 빠져사나 싶긴 한데, 뭐 재미있는 걸 어찌할 수가 없네요.. 저에게 자유시간이 생긴다면 운동하는 시간을 더 갖고 .. 2022. 8. 22. [러닝] 러닝기록 2022.08.19 오늘의 러닝기록 입니다. 오늘은 아침에 3km정도만 뛰었어요. 20분 가량 뛰었네요. 몸이 좀 찌뿌둥 한 것 같아서 스틱모빌리티로 몸 풀어주는 시간을 갖았는데요. 기록은 아래와 같아요. 이 아래 도시락통 안에는 사과가 들어있어요 ㅎ 어제 과일가게에 갔더니 햇사과가 나왔더라고요. 사과도 품종이 다양한 편인데 저는 요즘 나오는 아오리 사과랑 아삭아삭한 식감의 홍로 사과를 아주 좋아해요. 부사가 맛있다고들 하는데, 제 취향은 새콤한 홍로에 한표에요. 아침의 사과는 금이라고 하지요. 저는 주로 아침에는 커피로 시작하는데 사과랑 커피 조합도 좋네요. ㅎ 케이던스 179 ㅎ 양호하네요 ㅎ 제 심장은 심박이 좀 낮은 편 같아요. 달리기 속도를 높여주어야 운동효과는 클 것 같지만, 힘든 걸 피하게 되는 본능이란... .. 2022. 8. 19. [러닝] 러닝기록 2022.8.18 오늘의 러닝기록 입니다. 오늘 아침운동은 트레드밀 러닝 30분과 마이마운틴 20분 스트레칭 10분으로 총 1시간 운동을 하고 왔어요. 오늘 케이던스는 195로 높게 나왔네요 촘촘히 뛰어졌나봅니다. 30분에 5.26킬로를 뛰었네요. 그 날 그 날 다르게 뛰어지는 것 보면 ㅎㅎ 제 몸이지만 신기해요. 처음엔 달리기가 너무 지루한 운동이라고 생각했었는데요, 달리기는 지루하지 않아요. 저도 달리거나 땀흘리는것을 누구보다 싫어했던지라 처음 움직이는게 힘들다는 것은 알지만, 땀흘리고 샤워하고 나면 그 개운한 느낌이 너무 좋아요. 아침마다 좋은 기분으로 시작할 수 있음에 감사합니다. 어쩌다보니 7월부터 제가 등산을 못하고 있는데요, 날이 선선해지니 곧 산에도 가봐야겠어요. 요즘 운동영상도 잘 못 찍고 있어요. 저는 .. 2022. 8. 18. [러닝] 7km 오늘의 러닝 기록입니다. 유난히 긴 여름 장마에 여름에 대한 기분이 오락가락 하긴 한데요. 절기에 대해 생각해 봅니다. 절기는 과학적이기까지 해요. 우리 조상들은 정말 절기를 어떻게 아셨던 걸까요? 15일 광복절이 말복이었다지요? "말복 전에 가을로 들어선다는 입추가 있었어요. " 그래서 인지 저녁 바람이 제법 선선함이 느껴지더라고요. 어제는 퇴근을 하고 아이가 우유를 사달라고 갑자기 조르는 바람에 집 앞 마트를 저녁에 나갔는데요. 물론 우유보다... 과자를 더 많이 사게되는 함정... ㅎ 저는 보통 새벽에 출근하기 전에 운동을 하고 출근해요. 가끔 늦잠을 자는 날도 있지만, 되도록 지키려고 하는 편이지요. 아침에 운동하고 출근하면 정말 기분 좋거든요. 오늘은 40분 정도, 거리는 7킬로 정도 뛰었네요... 2022. 8. 17. [러닝] 러닝기록 2022. 08.15 광복절 롱위켄드, 모두 잘 쉬셨나요? 저는 요즘 매일같이 비가 오다가 마침 아침에 눈을 떴는데 비가 안오길래 밖에 나가 뛰었어요. 요즘은 주로 트레드밀에서 달리다가 밖에서 달리기를 하니 설레기까지 하더라고요! 아, 몇가지 러닝 아이템이 생겼어요. 러닝캡이랑 선물받은 저 스포츠 선글라스 (이거 좋아요 :) - 흑심없음, 그저 선물받은 아이템일뿐..) 잘 보시면 코받침이 없는데요. 이 날이 첫 테스트였는데 오, 신박한 느낌이었어요. 물론 옆 얼굴로 지탱하기 때문에 처음에 느낌이 좀 어색하긴 한데, 금방 적응할 수 있을 것 같아요. 템빨이라고 하나요.. ㅎㅎㅎ 심지어 러닝화 없이도 잘 달리던 저인데.. 달릴수록 왜 점점.. 필요한 물건들이 많아지는 것 같지요... 사실 이 날은 뛰다가 중간에 망?!한 이유가 .. 2022. 8. 16. [러닝] 5키로 비가 유난히도 길게 오는 여름입니다. 휴일이라고 푹.. 쉬고 오늘은 딱 5키로만 뛰어보았어요. 그 날 그 날 느낌에 따라 달리는데 오늘은 트레드밀 달리다가 인터벌로 뛰어 보았어요. 오늘 트레이닝 한 방식은 이래요. 1킬로 차 : 9km속도로 시작해서 첫 1킬로 2킬로 차 : 9킬로 5백미터, 10킬로 5백미터 3킬로 차 : 9킬로 5백미터, 11킬로 5백미터 4킬로차 : 9킬로 5백미터, 12킬로 5백미터 5킬로 차 : 9킬로 5백미터, 13킬로 5백미터 12킬로 까지는 견딜만 한데, 13킬로 속도에 접어드니 심박이 급하게 오르네요. 오늘 저의 컨디션은 12킬로까지 인가 봅니다. 달리기 하고나서 커피마시면 기분 진짜 좋아요 :) 거의 매일 아침 운동을 하고 출근을 하는데요, 요즘 비가 오다가도 갑자기 하.. 2022. 8. 14. [러닝] 세번째 나의 하프 [러닝] 세번째 나의 하프 모든 좋은 습관에는 '반복'의 힘이 중요하다고 합니다. 실행하였다면, 기록을 남기는 것도 중요하고요. 하루 한 문장이라도... 토요일에 오랜만에 달리는 느낌이 좋아 하프를 뛰었는데요. 언제나 시작은 가볍게 달릴 수 있는 만큼만 달리자로 시작해요. 그러다 컨디션이 좋은날은 좀 더 뛰기도, 좀 힘들다 싶은 날은 그만 뛰고요. 딱히 기록에 목숨거는 타입은 아닌데, 저번 기록보다 20분이나 단축되어서 뛰고나서 기뻤어요. 힘들다는 느낌없이 단축되는 일이 기쁘네요! ㅎ 아마 달리는 행위, 과정자체를 제가 좋아해서 그런 것 같아요. 온 땀구멍을 통해 몸의 불순물이 빠져나가는 느낌.. 이 느낌이 정말 좋아요. 달리다 보면 이런 저런 생각이 떠올랐다 가라앉곤 하는데요. 이날은 특히나 그랬어요... 2022. 8. 9. 7월의 달리기 기록과 생각정리 7월의 달리기 기록을 남겨볼게요. 사실 달리기보다 변화의 힘에 대한 글이 될 것 같아요. 오늘은 제 생일입니다. 운동을 시작하고 이제 2년 정도 되었어요. 그 전의 삶과 비교할 수 없을만큼 육체적, 정신적으로 깨어난 삶을 살게 된 것 같아요. 운동을 처음 시작할 때부터 한.. 1년 동안은 체중감량과 피지컬 적인 부분에 더 목표를 두었다면, 1년이 지난 시점부터는 정신적인 부분이 더 큰 영향을 받고 있네요. 지금은 자연스레 제 삶에 들어와 즐기면서 하게 된 점이 감사할 일이에요. 하지 않던 일이 습관으로 자리잡으려면 최소 66일의 시간이 걸린다고 합니다. 어떤 일이던, 시작하고 작심삼일만에 끝나는 일들이 많지만, 포기 하지 않는다면 일정시간 후에는 어느새 삶의 일부분으로 와있을거에요. 변화를 한다는 것은 .. 2022. 8. 3. 10키로, 케이던스 183 평균페이스 6:27'' 10키로, 케이던스 183 평균페이스 6:27'' 더 오래 오래 좋아하는 달리기를 잘 즐기고 싶어서 2월 어느 날, 김코치님께 달리기 코칭을 받았었어요. 코칭받았던 기록은 다음에 글로 한 번 정리를 해볼게요. 코칭 전과 후의 차이는 엄청났어요. 사실 그 전에 달리기를 배운다는 것을 생각해 본 적이 없었는데, 달리기를 배우고 나니 정말 저에겐 값진 경험이었던 것 같아요. 제가 사는 곳과 멀어서 자주 갈 수는 없지만 1년에 한두번은 자세 교정을 받으러 가보고 싶어요. 아무튼, 달리기 코칭 이후 바깥을 달려보고 싶었으나 겨울바람이 너무 차가워서 못 달리다가 햇살이 따뜻한 일요일 오후 가볍게 5키로만 뛰어볼까 하고 갔는데, 컨디션이 좋길래 10키로를 뛰었어요. 제 러닝화 브룩스에요 ㅎ 핫핫핑크핑크 ㅎ 눈에 엄청.. 2022. 3. 13. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음 반응형
