반응형 오늘의 운동 Workout Journey/달리기 Running146 오늘의 달리기기록 1월 3일. 5km 30분 오늘의 달리기기록 1월 3일. 5km 30분 달리기를 1km도 못 뛰던 때가 불과 작년 이맘 때 즘인 것 같네요. 매일 조금씩 달리기를 걷다, 뛰다 반복하다보니 요즘은 마음이 답답하면 그저 나가서 한바퀴 달리고 오는데요. 처음엔 달리는 거리를 측정하다가 요즘 관심 갖은 지표가 있어요. 그 것 은 바로. 케이던스 입니다. ^^ '잘 달린다'는 것을 가장 효율적으로 달린다는 것으로 정의한다면, 케이던스(cadence)와 친해지라고 말씀드릴 겁니다. 케이던스는 달릴 때 1분당 발이 땅에 닿는 총 횟수로, 1초당 땅에 발이 세 번 닿는다면, 케이던스는 60 x 3 = 180입니다. 케이던스가 중요한 이유는 같은 속도로 달려도, 케이던스에 따라 달리기 효율성(running economy)이 달라지기 때문이에요. .. 2022. 1. 5. 오늘의달리기 2022. 01. 02 오늘의 달리기 기록 입니다. 새해의 첫 일요일 입니다. 연말이고 해서 저도 며칠을 잘먹고, 잘 놀고 좋은 사람들과 좋은 시간을 보냈는데요. 그러고 나니, 운동이... 너무 고픈거에요.. 이제 며칠 운동을 쉬면 나가서 달리고 싶고 운동하고 싶어요. 운동 후 개운함을 알게 된 후 생긴 현상이네요. 여름에는 땀이 잘나서 좋고, 겨울에는 숨쉴 때마다 얼음물 마시며 뛰는 기분이에요. ^^; 봄도 가을도 좋지만 여름도 겨울도 좋은 달리기 입니다. 오늘 기록은 10km 59분 이네요. 귀때기가 날아갈 것 같은 찬공기의 새벽이었지만 달린 후 뜨거운 물로 샤워하니 정말 개운한 아침이었습니다. 새벽 운동을 시작한 지도 어언 1년이 다 되어갑니다. 그러다 보니 새벽에 특별한 일이 없으면 저는 보통 4시반~5시에 눈을 뜨는데.. 2022. 1. 2. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음 반응형
