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오늘의 운동 Workout Journey412

Medicine ball HIIT 체지방 타파 전신 월볼운동 Medicine ball HIIT 체지방 타파 전신 월볼운동 영상입니다. Medicine ball HIIT 체지방 타파 전신 월볼운동영상입니다. 운동 구성은 1. Alternating ball press ups 2. Alternating knee crunches 3. Plank reach 로 구성되어 있습니다. 오늘도 건강한 하루 만드세요! Get your body toned up with Jenniefit1! 2022. 2. 27.
스틱 모빌리티 Stick Mobility 스틱 모빌리티 Stick Mobility 들어보셨나요? 젓가락 처럼 생긴 저 주황색 막대는 스틱모빌리티라고 불리는 아이에요. Stick Mobility에 담긴 말처럼 스틱이지만 신체의 움직임을 좋게 만들어주는 도구입니다. 스틱모빌리티는 관절을 움직여서 근육의 불균형과 가동성 범위를 확장해주는 유연한 소재의 스틱입니다. 신체 불균형으로 인해 불가능한 동작들도 스틱모빌리티를 활용하여 가동성을 높여주면 더욱 안정적인 동작과 신체 활동을 가능하게 합니다. 또한 척추 회전력이나 불안정한 자세로 동작 완성이 힘든 분들도 이 스틱을 이용해 스트레칭을 하면 누가 잡아주는 것처럼 안정적인 자세에 도움을 줍니다. 이렇게 말하고 나니 판매원 같지만 1도 상관없는 그냥 운동 좋아하는 사람입니다. ^^* 자, 운동 영상 보시지.. 2022. 2. 26.
2022.02. 덕유산 설산 산행 (향적봉 2코스) 기록 2022.02. 덕유산 설산 산행 (향적봉 2코스) 기록 입니다. 어느 날씨 화창한 2월에 덕유산에 다녀왔어요. 겨울에는 또 설산 아닌가요- ㅎ 눈구경할겸 이번엔 아이젠과 스패츠, 등산스틱 모두 챙기고 가방엔 커피, 맥주 +ㅁ+, 제가 좋아하는 간식들과 컵라면까지 든든히 챙겨 산행을 갑니다. 소풍가는 기분이었어요. 아침 일찍 출발해서 집에서 한시간 남짓 달려 덕유산에 도착합니다. 덕유산 주차장은 무료로 개방되어 있어요. 대부분의 사람들은 무주리조트쪽으로 가서 곤돌라를 타고 향하지만, 저는 등산을 좋아해서 덕유산국립공원 주차장으로 향했어요. 곤돌라 티켓은 네이버에서 현재 예약 가능한데요, 왕복이 18000 인데 편도가 14000 이에요. 미리 예약하면 15% 정도 할인된가격으로 탈 수 있네요- 참고로 편도.. 2022. 2. 25.
Shoulder w dumbbell & Mt Climber 덤벨 어깨운동과 마운틴클라이머 Shoulder w dumbbell & Mt Climber 덤벨 어깨운동과 마운틴클라이머 운동영상입니다. 첫번째 동작은 숄더 프레스인데요. 삼각근의 전면과 측면 볼륨과 선명도를 높여주는 운동입니다. 마찬가지로 바벨 프레스보다 가동범위가 넓어 길게 자극을 줄 수 있어요. 운동할 때에는 정확한 자세에 집중해주세요. 서서할 때보다 앉아서 진행하면 자극범위가 높아집니다. 두번째 동작은 마운틴클라이머인데요. 몸통 즉 코어근육과 전신근육 발달에 도움이 되는 맨몸 운동 동작입니다. 팔을 쭉 펴고 손을 바닥에 댄 상태에서 엎드려서 시작합니다. 몸을 쭉 뻗은 상태에서 오른쪽 발을 들어 무릎을 가슴으로 끌어올린다는 느낌으로 진행해 주세요. 그 다음은 왼쪽발을 들어 끌어 올려줍니다. 번갈아 가며 진행해주세요. 속도를 높이면.. 2022. 2. 23.
Great Push up I 푸쉬업 상위버전 운동 Great Push up I 푸쉬업 상위버전 운동 영상입니다. 푸쉬업 다음버전 일반 푸쉬업이 재미없고 지루하신가요? 오늘은 저와함께 푸쉬업 변형을 해보아요. 다양한 방법으로 푸쉬업을 발전시켜 봅시다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 2. 22.
속리산 천왕봉 등산기록 속리산 천왕봉 등산기록 2022.01.22 오늘은 속리산에 다녀왔던 이야기를 풀어볼게요. 속리산 등산은 법주사 소형주차장에서 시작합니다. 법주사 소형주차장은 무인으로 운영되는 유료 주차장으로 주차비는 5천원 이었어요. 겨울이라 등산객이 많지 않았는지 주차장은 꽤나 여유있었습니다. 주차를 하고 등산로를 찾아 쭉 걷기 시작하는데, 인상적인 것은 주차장에서 본격적인 등산이 시작되는 등산로 입구까지 무려 4키로 정도의 길이 있어요. 산은 좋아하지만 등산은 안좋아하는 분이라면 이 곳만 산책하고 돌아가도 좋겠다는 생각이 들었어요. 그래도 왕복 8키로니까요. 저는 등산을 좋아한 지 그리 오래 된 사람이 아니어서 겨울 등산은 아직 제게 낯선 영역인데요. 눈이 왔을 것을 대비해서 차 트렁크에 등산스틱과 아이젠, 스패츠까.. 2022. 2. 21.
Dumbbell arm workout 덤벨 이두 & 삼두운동 Dumbbell arm workout 덤벨 이두 & 삼두운동 영상입니다. 덤벨 이두삼두 벤치에서 덤벨로 진행하는 로우동작과 삼두를 자극해주는 운동동작 2가지로 구성되어 있습니다. 1. 원암덤벨로우 왼쪽 다리는 벤치위에, 오른쪽 다리는 무릎관절 보호를 위해 살짝 구부려서 고정합니다. 허리는 아치형으로 편 상태에서 덤벨을 잡은 손이 어깨와 수직이 되도록 잡습니다. 견갑골(날개뼈)를 접는다는 느낌으로 팔을 당겨 올려줍니다. 내릴 때 견갑골은 이완해줍니다. 이 동작은 등운동 자극에 좋고요, 바벨 로우보다 가동범위가 넓어서 더 길게 자극시킬 수 있어요. 두번째 동작은 삼두를 자극하는 트라이셉스익스텐션인데요. 삼두를 자극할 때에는 팔을 쥐어짠다는 느낌으로 운동을 해주세요. 가장 자극을 많이 받는 순간 (저에겐 달달.. 2022. 2. 20.
Upper body w dumbbell 덤벨 상체운동 Upper body w dumbbell 덤벨 상체운동 영상입니다. 첫번째 동작은 덤벨을 양손에 잡고 푸쉬업 자세를 취해 준 후 한쪽 팔 씩 앞으로 뻗었다 옆으로 뻗었다 하는 동작입니다. 두번째 동작은 벤치에 앉아 허리는 아치형으로, 가슴을 앞으로 쭉 내밀어 준 상태에서 덤벨을 이마위로 가져온다는 느낌으로 진행해 주면 됩니다. 가슴운동인데요, 남자분들 뿐만 아니라 여자분들에게도 가슴운동 매우 중요해요. 이 동작들은 어깨 주변의 관절이 열리면서 상체의 정체된 노폐물이 순환되기에 좋은 동작입니다. 우리 겨드랑이나 등 뒷구리?!에 살 잘 붙잖아요.. 살이기 보다 붓기일 수도 있어요. 정체된 노폐물이 그대로 있으면 붓기가 되고 그게 살이 되기도 하거든요.. 자주 자주 움직임을 통해 순환시켜 주면 군살 방지에 매우.. 2022. 2. 19.
KB Upper-body 케틀벨 상체운동 KB Upper-body 케틀벨 상체운동 영상입니다. 케틀벨은 무궁무진한 운동방법이 있는 기특한 소도구에요. 운동시퀀스는 1.케틀벨 푸쉬업 2.케틀벨 한 손 플랭크 3.케틀벨 로우로 구성되어 있습니다. 첫번째 동작은 케틀벨 2개를 의지해서 진행하는 푸쉬업, 두번째는 케틀벨에 한 손을 두고 다른 한 손을 허리 뒤로 해서 버티는 플랭크 세번째는 삼두운동에 좋은 로우동작입니다. 케틀벨 상체운동 케틀벨로 건강한 몸 만들기! 어떠신가요? 2022. 2. 18.
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