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오늘의 운동 Workout Journey412

Back & Glute 뒷태의 정석, 등과 엉덩이 운동 Back & Glute 뒷태의 정석, 등과 엉덩이 운동 영상입니다. 여자분들이 바프 바디프로필을 찍는다 하면 가장 열심히 해야하는 부위가 등과 엉덩이라고 해요 +ㅁ+ 저도 작년에 처음 바디프로필을 찍을 때 참 열심히 했던 기억이 납니다.. ㅎ 없는 엉덩이 쥐어짜고 ㅋ 조금이라도 멋진 모습을 남기고 싶은 마음.. 우리 모두 같으니까요 하하;; 뒷태운동영상 뒷태만들기, 함께 해봐요. 뒷태와 더불어 바른자세를 만들어준답니다 +ㅁ+ 건강한 하루 되세요! 2022. 3. 9.
Box jump 박스점프 Box jump 박스점프 운동영상입니다. 박스점프는 단순히 점프해서 박스에 착지하는것으로 보여서 처음에는 굉장히 쉬워보여요. 근력, 안정성, 밸런스 및 힘을 기르는데 굉장히 많은 도움이 되는데요. 다양한 운동동작이 사실 이 동작 하나에 많이 함축되어 있어요. 그냥 쿵- 하고 뛰는 게 아닌 사뿐히 가볍게 뛰는 느낌으로 뛰는 게 중요해요. 높이와 반복횟수보다 중요한 게 올바른 자세겠지요? 박스점프 플라이오메트릭운동에 속하는 박스점프는 점프할 때 근육을 늘려주는 동작을 거쳐 마지막 착지에는 근육을 수축해주는 동작으로 마무리 됩니다. 스쿼트 자세와 위로 점프하는 순간이 짧을 수록 운동이 강력한 효과를 내요. 팁을 드리자면 1. 높이가 낮은 박스로 시작해서 2. 부드럽게 살포시 고양이가 내려앉듯 느낌으로 3. 자.. 2022. 3. 8.
Flex disc lower body 플렉스디스크 하체 운동 Flex disc lower body 플렉스디스크 하체 운동 영상입니다. 플렉스디스크를 처음 봤을 때 어디서 많이 본 듯한 느낌이었어요... 그거슨... 바로 ㅋㅋ 집에 있는 바퀴달린 화분 받침대...?! 같다는 생각을 했었지요. 집에서 운동을 한다면 수면양말이나 수건 (어떤 거든 바닥에서 잘 미끄러지는 재질?!)이면 대체 가능할 것 같습니다. 오늘 플렉스디스크와 에어로빅 스텝박스를 이용한 하체운동을 소개할게요. 플렉스디스크하체운동 플렉스디스크를 이용하면 움직임의 각도가 넓어져서 관절 가동범위를 넓혀준답니다. 오늘도 건강한 하루 만드세요! 2022. 3. 7.
Abs & Core 코어강화 스트레칭 w Pilates ball & KB 필라테스공과 케틀벨을 활용한 복근과 코어 강화 운동입니다. Abs & Core 코어강화 스트레칭 w Pilates ball & KB 영상, 함께 보실까요 복근강화운동 2022. 3. 6.
유연한 몸을 위한 스트레칭 Stretching movement for flexibility 유연한 몸을 위한 스트레칭 Stretching movement for flexibility 운동영상입니다. 스트레칭, 자주 하고 계신가요? 2022년 새해가 된 지 벌써 3개월 차에 접어들었네요. 춥고 춥던 겨울이 지나가고 점점 봄이 오고 있어요. 봄처럼 피어나는 몸을 위해 몸을 깨워볼까요 스트레칭 가장 편안한 시간에, 가장 편안한 공간에서 자주자주 근육을 움직여주세요! 스트레칭을 통해 유연한 하루를 만들어보세요! Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 5.
TRX III work out video TRX 운동영상 3 TRX III work out video TRX 운동영상 3 입니다. 오늘은 하체를 타겟으로 서서하는 TRX 운동영상인데요. 하체를 타겟으로 한 영상으로 런지 위주로 구성되어 있습니다. TRX III 우리몸의 가장 큰 근육인 하체 근육! 재테크 대신 근테크 어떠세요! ^^ Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 4.
TRX II workout video TRX 운동영상 2 TRX II workout video TRX 운동영상 2 입니다. 어제에 이어 TRX 운동을 소개해요. 복근을 타겟으로 한 운동으로 클라이머 자세 버티기와 베어자세에서 버티기로 구성되어 있습니다. (무릎 띄는 것이 포인트) 영상으로 한 번 보실까요- ㅎ TRX II Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 3.
TRX I workout video TRX 운동영상 1 TRX I workout video TRX 운동영상을 소개합니다. TRX 들어보셨나요? Total-body Resistance Exercise 전신 저항 운동을 할 수 있게 도와주는 도구인데요. 단순한 줄에 손잡이 달려있는 모양인데, 이 녀석. 매워요 매워 ㅎ 자기 몸무게를 이용한 운동인데요 매운 이유는 제 몸무게가 매운가 봅니다 하하;; 자기 체중으로 운동을 하면 여러 장점이 있다고 해요. 골밀도가 높아져 골다공증을 예방하는데 도움을 준다고 해요. TRX는 부피가 작기 때문에 공간에 구애받지 않고 철봉이나 매달 수 있는 곳만 있으면 매달고 운동을 할 수 있어요. TRX 그 중 오늘은 3가지 동작을 소개해 드릴게요 1. Side Plank 사이드플랭크 2. Reverse Plank 리버스 플랭크 3. H.. 2022. 3. 2.
Stick Stretching 스틱 스트레칭 Stick Stretching 스틱 스트레칭 영상입니다. Stick Stretching 스틱 스트레칭 영상입니다. 운동 전, 후 몸을 이완시켜주는데 좋은 동작들 입니다. 스틱모빌리티로 몸을 풀 때도 있고 그냥 막대기로 풀 때도 있어요. 일반스틱도 몸풀기에 좋답니다 ^^ Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 오늘도 건강하세요! 2022. 2. 28.
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