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오늘의 운동 Workout Journey412

Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement II 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 2 Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement II 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 2 어제에 이어 오늘도 척추에 좋은 동작들을 소개할게요, 어제는 손목에 더 포커스가 있었다면 오늘은 허리와 어깨에 좀 더 집중해 볼게요. 저는 이 동작 하고 난 후에 어깨가 너무 시원했어요. 저도 라운드숄더여서 펴기위한 동작들을 많이 하는 편인데요. 혹시 한 자세로 오래 있는다 싶은 분들은 오늘 이 동작들 함께 해보시는 거 어떠세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 1.
Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement I 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 1 Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement I 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 1 영상입니다. 앉아서 일을 하시거나 한 자세로 오래 계시는 분들 많으시죠. 저도 그 중 한 명인데요. 책상에 오래 앉아서 일을 하다보면 어깨나 허리가 뻐근할 때가 많이 있어요. 근육이 한 자세로 굳어서 그런건데요. 자주 자주 풀어주어서 짧아진 근육을 늘여주면 신경이 눌리지 않아 통증을 느끼는 일이 줄어든다고 해요. 오늘은 척추와 어깨, 손목유연성을 높이는 동작을 함께 알아볼까요. 관절유연성 아무 도구도 필요없어요. 맨몸으로 하실 수 있는 동작들이니 한 번 천천히 함께 해보세요. ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get.. 2022. 3. 31.
Full-body functional training 전신 기능성운동 Full-body functional training 전신 기능성운동을 소개할게요. 운동 구성은 1. 박스점프 2.오버헤드 플레이트 런지 3. 바벨 스쿼트 로 구성되어 있어요. 전신기능성운동 박스점프를 할 때에는 고양이가 내려앉듯 살포시, 오버헤드 플레이트 런지는 팔을 쭉 펴서 머리 위로 향하게 해주시고요, 런지를 진행하는거에요. 바벨 스쿼트를 진행할 때에는 바벨을 팔꿈치에 올리고 스쿼트를 진행해주세요. 오늘도 건강하세요! ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 30.
Lower-body workout using barbell and plate 바벨과 플레이트 하체강화운동 Lower-body workout using barbell and plate 바벨과 플레이트를 이용한 하체강화운동을 소개할게요. 오늘 운동은 1.바벨 클린 스쿼트 2. 점프런지 & 스쿼트 로 구성되어 있어요. 영상으로 함께 보실까요. 클린 후 스쿼트를 할 때는 깊게 앉아주세요. 플레이트 점프 런지 후 스쿼트를 할 때에도 마찬가지로 깊게 앉아주세요. 저도 달달 떨리네요 ㅎ 더 많은 연습이 필요한 가봅니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 29.
Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 어제에 이어 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 두 번째 스트레칭 동작을 소개할게요. 폼롤러나 짐볼처럼 굴러가는 도구들을 이용하면 평소 본인의 가동범위보다 조금 더 늘려주는 장점이 있어요. 여러 도구들을 활용해서 여러가지 동작을 해보는 중인데요. 같이 한 번 해보시는 건 어떠세요? ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 28.
폼롤러 스트레칭 I Foam Rolling Exercise1 폼롤러 스트레칭 I Foam Rolling Exercise1 폼롤러, 마사지 할 때만 쓰시나요? 혹은 목베개로 전락한 폼롤러도 많을 텐데요... 저도 집에 폼롤러가 2개 있는데 왜 운동은 잘 안되나 모르겠어요. 집은 쉬는 공간이라는 생각이 많아서 그런가봐요. 그런데 폼롤러를 이용해서 몸을 쫙- 풀 수 있는 동작들이 있다는 거 아세요? 오늘은 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 한 번 해볼까요. 근육을 부드럽고 강하게 만들어 준답니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 27.
KB Upper body 케틀벨 상체운동 오늘은 KB Upper body 케틀벨 상체운동을 소개합니다. 여름이 다가오고 있어요- 탄탄한 팔 만들기 필요하시죠! 케틀벨을 이용한 상체근육강화 운동영상입니다. 로우동작을 통한 이두 강화와 리버스프레스 삼두강화 동작으로 구성되어 있습니다. 케틀벨상체운동 케틀벨을 잡을 때 꼭 힙힌지 자세에 주의해주세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 26.
KB Balance 케틀벨 밸런스 운동 KB Balance 케틀벨 밸런스 운동 영상을 소개할게요. 운동을 잘 하려면, 안정성에 집중할 필요가 있어요. 운동을 잘 한다는 의미에는 여러가지가 있을 수 있지만, 누군가는 횟수, 누군가는 무게, 기록 등등.. 그렇지만 제가 생각하는 운동을 잘하는 방법은 다치지 않고, 올바른 동작으로 할 수 있는 상태에서 동작을 진행하는 거라고 생각해요. 저도 매일 그걸 위해 노력하고요. 그러려면, 균형감각과 안정성 운동이 필수적인데요. 오늘은 케틀벨을 이용한 안정성을 높이는 동작들을 소개할게요. 고관절의 가동범위를 넓혀주고 몸의 균형감각을 높여주는 운동 영상입니다. 오늘도 한 뼘 더 건강해지세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with.. 2022. 3. 25.
Knee flexor & Core w Gym-ball 짐볼 유연성강화 코어운동 Knee flexor & Core w Gym-ball 짐볼 유연성강화 코어운동 영상입니다. 짐볼을 이용하여 스트레칭을 하면 부드럽게 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다. 무릎 관절을 부드럽게, 코어는 단단하게 도와주는 동작들인데요. 저는 짐볼과 가벼운 덤벨 2개를 이용했어요. 집에서는 생수병으로 대체해도 좋아요. 빈 손으로 하셔도 되고요. 런지 덤벨데드 니플렉서 짐볼 크런치 짐볼 힙브릿지 4가지 동작으로 구성되어 있어요. 짐볼유연성강화운동 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 24.
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