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러너39

[러닝훈련일지] 2022.10.02 10월의 첫 주말, 롱위켄드로 시작한 기분 좋은 달이네요! 모두 즐거운 휴식 하셨나요? 9월에 엄청 잘 뛰어다니고 산타고 다니고 했더니 피곤이 한 번에 몰려온 듯 해요. 3일 거의 내내 쉬며 보냈습니다. 그랬는데도 아직 피곤한 느낌.. 몸이 휴식을 요하는 것 같아요. 이럴 땐 조금 뭐.. 슬로우 하게 가는 게 방법이겠지요? 그렇게 토요일은 거의 시체놀이를 하며 집에서 쉬고.. 일요일은 아침에 눈떴는데 가볍게 뛰고 싶어서 동네 한 바퀴 돌고 왔어요. 러닝 기록이에요. 조금 걷고 뛰고 또 걷고 ㅎㅎ 아침에 걷고 뛰고 걷고 하루를 움직임으로 시작하면 생기있는 하루가 시작되는 것 같아요. 러닝기록입니다. 525 페이스로 뛰었네요 ㅎ 50분 좀 안되게 뛰고 걷고 싶어서 또 한참을 걸었습니다. ㅎ 평소보다 심박이 .. 2022. 10. 4.
10km, 428 pace!! 훈련일지 2022.09.30 휴일을 앞둔 즐거운 금요일 입니다. 10월은 월요일 휴일이 두 번이나 있는 인간적인 달이네요. 벌써 9월의 마지막 날이라니 시간 가는 게 믿겨지지 않아요. 개인적으로는 11월까지는 출장도 많고 일도 많은 달이라 체력을 높여놓는 게 더 필요한 시기이기도 합니다.. 어제는 늦게 잠들고 중간중간 잠도 깨고 푹 쉬지는 못했는데, 이상하게 오늘 기록이 좋아졌어요. 하지만 심박을 보니.. 평소보다 높아요. 아마 몸에 부하가 조금 더 있었나봐요. 사실 5키로 지점에서 명치 통증이 느껴졌어요. 오래 달리다 보면 저는 가끔 명치 통증이 느껴지는데요, 오늘은 통증을 거부하지 않고 받아들여보려고 노력했어요. '명치야, 너 또 아프구나.. 내가 다른 근육 힘을 더 써볼게..' 라는 마음으로 다리에 힘을 더 주고 뛰어봤더니.... 2022. 9. 30.
2022.09.23 오늘의 러닝 즐거운 금요일 입니다! 오늘의 러닝기록을 남겨볼게요. 오늘도 저는 아침에 일어나 운동센터에 가서 가벼운 몸풀기와 러닝을 하고 출근을 하였는데요. 오늘은 인터벌 트레이닝을 시도해 본 첫 날 입니다. 저는 계획을 세우고 운동을 하는 편은 아니라 그 날 그 날 컨디션에 맞춰 하는 편인데요. 단순해서 ㅎ 계획도 단순하게 잡는 편입니다. 처음 9키로 설정하고 1km를 뛰어봅니다. 오, 나름 느낌 괜찮아요. 그래서 1키로 지점에서 속도를 11 로 올려서 달려봅니다. 음.. 참을 만 해요. 그렇게 1키로를 뛰고 속도 9로 내려서 3키로 차를 뜁니다. 역시. 9키로 속도에서는 편안하게 뛸 수 있어요. 그래서 조.....금 욕심을 내어 속도 12로 올려서 4키로 차를 뛰어봅니다. 11과 다르게 속도 12에서는 약간 부하.. 2022. 9. 23.
[러닝] 하프마라톤 2022.09.13 4일의 긴 연휴, 온 산을 휘젓고 돌아다니다 집에왔더니.. 정말 꿀 잠을 잤어요! 온몸이 쑤신 듯 하지만, 운동 후 오는 기분 좋은 쑤심이에요. 평소 같으면 새벽에 일어나 운동하러 갔다가 회사 출근을 하는데, 이 날은 새벽 4시 눈꺼풀이 너무나도 무겁습니다. 이런날은... 더 자기로 합니다. 제가 운이 참 좋은 편인데요.. 제 능력에 비해 좋은 분들이 곁에 참 많은 듯 해요. 휴가를 쓰고 싶은 날은 아주 급한 일이 없을 경우엔 휴가를 쓸 수 있어요. 당일 아침에라도요... ㅎ 물론 애 둘을 키우는 엄마로 회사를 다니는 것도 어떤 시각으로 보면 힘든 일이지만, 저는 제가 좋아하는 일을 하고 있다는 게 행복합니다. 그래서 너무 일에 몰두하지 않기로 해요. 그러면 좋아서 시작한 일이 싫어질 수 있으니까요. (.. 2022. 9. 21.
[제품소개] 호카 스피드고트 5 - 내돈내산 오늘은 내돈내산 솔직리뷰 호카 스피드고트 5를 소개해볼게요. 소백산을 타고 내려오면서 저도 모르게 하산길에는 트레일러닝이 되었어요.. 뛰고 싶어 뛴 게 아니라 멈출 수 없게 뛰어졌다는 표현이 더 맞는 것 같아요. 하산에도 땅을 즈려밟고 내려오는 것보다 저는 콩콩콩 짧게 짧게 뛰어서 가볍게 내려오는게 제 취향에는 더 맞더라고요.. 그러다 보니 제가 신는 살로몬의 중등산화도 물론 좋지만 좀 더 가벼운 신발이 필요한 것 같기도 합니다. 런닝화는 좀 미끄러웠고.. 그럼 트레일러닝화..?를 생각하게 되지요. 그래서 많고 많은 검색 끝에 ㅎ 호카의 아묻따 '스피드고트5' 라는 제품 리뷰를 보고 혹 합니다 :) 오........ 사이즈 있으면 무조건 사야한다는 둥.. 왜 지금에서야 만났을까요.. 둥... 이렇게 좋다.. 2022. 9. 20.
[러닝] 오늘의 달리기 2022.09.08 모두 명절 잘 보내셨나요? 그간 밀린 포스팅을 조금 남겨볼게요... 저는 추석에 산을 뛰어노느라... 전자기기와는 최대한 멀리하고 살았어요... 아침 달리기는 트레드밀에서 진행했어요. 5키로 살짝 넘게 진행했고요 페이스는 5분대로 컨디션이 좋은 아침이었네요. 아침에 달리기를 하고 나면 하루가 가볍게 시작되어요. ^^ 연휴를 앞두고 설레는 오전이기도 했고요. 저는 이 날 큰 아이 픽업 때문에 오전근무 후에는 자유였는데요, 아침 출근이 이르다보니 퇴근도 이른 편이에요. 아이를 픽업 가기 전, 시간이 남아 저는..... 산에 갑니다. ㅎㅎ 워밍업 겸 짧게 산을 타고 왔는데요. 그 기록은 다시 남길게요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned .. 2022. 9. 14.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.09.02 즐거운 금요일 입니다. 오늘의 러닝기록이에요. 오늘은 트레드밀에서 10 키로를 달렸는데요. 50분 안쪽으로 운동이 마쳐졌어요. 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어옵니다. 이렇게 가을이 코앞에 와있네요. 태풍이 올 것이라고 하더니 하늘이 맑아요. 우리 마음도 말간 하루가 되길 바래봅니다. 주말에 비가 안오면 밖에서 뛰어보고 싶은데, 이번 주말 비소식이 있네요. 트랙에서도, 제가 좋아하는 천변에서도 달려보고 싶어요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 9. 2.
[러닝] 가민 55, 신문물을 소개해요. 안녕하세요, 오늘은 제게 온 새로운 아이, 가민 55에 대해 소개해 보려고 해요. 저는 지금까지 애플워치를 사용하고 있었는데요. 애플워치를 사게 된 동기는 단순했어요. 운동을 시작했는데 운동을 기록할 장치가 필요했거든요. 제가 쓰는 핸드폰은 아이폰이었고, 그렇게 자연스럽게 애플워치를 사고 2년동안 아무불편 없이 불만없이, (아주가..끔 불만은 있었지만) 나름 잘 사용하고 있었어요. 제가 느꼈던 애플워치의 단점은 단 하나, 하이킹 할 때 시간이 길어질 경우, 배터리가 간당간당 했거든요.. 물론 워치 배터리보다 제 체력배터리가 보통은 빨리 닳는 편이라.. ㅎㅎㅎ 하지만 요즘, 제가 달리기에 빠졌지요! 달리는 자들이, 뜀쟁이들이 애정한다는 가민. GARMIN, 그 가민입니다. 가민은 100년의 역사를 자랑하는.. 2022. 8. 31.
살빼는데 이게 최고? 달리기의 LSD 트레이닝 제가 요즘 달리기에 애정을 가지고 트레이닝 중인 분야가 있는데요.. 점점 연비 좋은 차처럼, 마력좋은 차처럼 강한 심장과 다리를 가지고 싶어서 훈련중인 것이 있는데 바로 장거리 거북이 달리기 LSD 트레이닝 입니다 Long Slow Distance의 약자에요. 달리기는 항상 지방을 태우고 스트레스를 줄이는 훌륭한 유산소 운동으로 알려져 있지요. 많은 사람들은 달리기가 체중 감소에 도움이 되고 심장병과 당뇨병의 위험을 낮추며 수면을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있지만 달리기를 뼈, 근육, 힘줄 및 인대에 너무 힘들고 힘든 운동이라고 생각합니다. 달리기는 힘들게 하면 안되요. 달리기는 달리는 동안 자연을 관찰하고 휴식을 느끼며 스트레스를 풀 수 있는 행위여야 합니다. 상당 부분은 "쉬운" 느린 달리.. 2022. 3. 15.
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