반응형 jenniefit1104 Abs & Core 코어강화 스트레칭 w Pilates ball & KB 필라테스공과 케틀벨을 활용한 복근과 코어 강화 운동입니다. Abs & Core 코어강화 스트레칭 w Pilates ball & KB 영상, 함께 보실까요 복근강화운동 2022. 3. 6. 유연한 몸을 위한 스트레칭 Stretching movement for flexibility 유연한 몸을 위한 스트레칭 Stretching movement for flexibility 운동영상입니다. 스트레칭, 자주 하고 계신가요? 2022년 새해가 된 지 벌써 3개월 차에 접어들었네요. 춥고 춥던 겨울이 지나가고 점점 봄이 오고 있어요. 봄처럼 피어나는 몸을 위해 몸을 깨워볼까요 스트레칭 가장 편안한 시간에, 가장 편안한 공간에서 자주자주 근육을 움직여주세요! 스트레칭을 통해 유연한 하루를 만들어보세요! Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 5. TRX III work out video TRX 운동영상 3 TRX III work out video TRX 운동영상 3 입니다. 오늘은 하체를 타겟으로 서서하는 TRX 운동영상인데요. 하체를 타겟으로 한 영상으로 런지 위주로 구성되어 있습니다. TRX III 우리몸의 가장 큰 근육인 하체 근육! 재테크 대신 근테크 어떠세요! ^^ Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 4. TRX I workout video TRX 운동영상 1 TRX I workout video TRX 운동영상을 소개합니다. TRX 들어보셨나요? Total-body Resistance Exercise 전신 저항 운동을 할 수 있게 도와주는 도구인데요. 단순한 줄에 손잡이 달려있는 모양인데, 이 녀석. 매워요 매워 ㅎ 자기 몸무게를 이용한 운동인데요 매운 이유는 제 몸무게가 매운가 봅니다 하하;; 자기 체중으로 운동을 하면 여러 장점이 있다고 해요. 골밀도가 높아져 골다공증을 예방하는데 도움을 준다고 해요. TRX는 부피가 작기 때문에 공간에 구애받지 않고 철봉이나 매달 수 있는 곳만 있으면 매달고 운동을 할 수 있어요. TRX 그 중 오늘은 3가지 동작을 소개해 드릴게요 1. Side Plank 사이드플랭크 2. Reverse Plank 리버스 플랭크 3. H.. 2022. 3. 2. Fit ball Stretching II 짐볼 스트레칭 2 Fit ball Stretching II 짐볼 스트레칭 2 영상입니다. 엉덩이와 복근을 타겟으로 한 힙브릿지와 복근운동인데요. 짐볼운동 튼튼한 허리를 만들어 주는 척추기립근 강화와 둔근 강화에 좋아요. 복근과 코어는 매일 매일 진행해 주세요- 운동 후 마무리 운동으로 진행하면 좋은 동작이었습니다. 오늘도 움직이는 하루 보내세요! 2022. 2. 14. Fit ball Stretching 짐볼 스트레칭 Fit ball Stretching 짐볼 스트레칭 운동영상 입니다. 핏볼 스트레칭 스트레칭을 할 때 공에 기대어서 진행해 보세요. 좀 더 멀리 좀 더 부드럽게 가동범위를 높일 수 있어요. 공에 균형점을 옮겨서 신체 밸런스를 높일 수도 잇고 공에 기대어 저항을 이용할 수도 있어요. 오늘도 저 제니핏과 함께 건강한 하루를 열어보세요! 2022. 2. 13. Wall ball slam 월볼 슬램 Wall ball slam 월볼 슬램 운동영상을 소개합니다. 사이드슬램, 정면 슬램, 점프슬램으로 구성되어 있습니다 월볼슬램 슬램 동작 즉, 던지기 동작에서 포인트는 몸의 체중을 이용하는건데요. 체중을 무게중심에 실어서 공을 던질 때 자기 자신의 가진 파워의 최대치를 발휘할 수 있기 때문이에요. 호흡과 체중이용하기를 잘 다룰 줄 안다면 위급한 상황을 만나더라도 체구에 비해 큰 힘을 낼 수 있을 거에요. 운동은 자기 자신을 지키기 위해 하는 거라 생각해요. 몸도, 정신도 강해지기 위해 오늘도 움직여 보아요. 2022. 2. 12. 펑셔널 트레이닝, 그게 뭐에요? 펑셔널 트레이닝, 그게 뭐에요? 가장 좋아하는 운동법이요? 제가 생각하는 운동에 대한 글을 나눠보려 합니다. 제가 생각하는 운동은 루틴이 정해져있지 않아요. 다양한 방법, 다양한 자극을 훈련하는 것이 중요하다고 믿기 때문에 운동방법도 다양한 방식으로 진행하는데요. 펑셔널 트레이닝이라 불리는 기능성 운동은 우리가 일상행활에서 사용하는 마트에서 장보고 짐을 옮기거나, 다치지 않고 오랜 시간을 걷거나 달리는 능력 등을 힘들이지 않고, 편안한 상태로 부상 없이 하는 것이 목표이기 때문이에요. 무엇보다 운동을 수행하는 능력과 회복의 균형이 있을 때 성장한다고 믿습니다. 다양한 동작의 운동을 진행할 때 덤벨 외에도 자기 체중을 이용하는 맨몸운동이나 저항 밴드를 사용하는 것도 좋아하는데요. 근력향상 외에도 저항을 활.. 2022. 2. 11. 필라테스볼 하체운동 Pilates ball leg strengthen 필라테스볼 하체운동 Pilates ball leg strengthen 오늘은 힙업과 다리 뒷태에 관련된 운동이에요. 힙업, 포기할 수 없지요. 오늘 동작은 힙업운동으로 유명한 동키킥 동작인데요, 필라테스 볼을 다리에 끼고 운동을 진행해보면 맨몸으로 해도 되지만 햄스트링에 더 자극을 느낄 수 있어요. 쳐진 엉덩이 보다 탄력있게 올라간 엉덩이가 뒷태를 예뻐보이게 만든다는 사실! 필라테스볼 하체운동 2022. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
