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오늘의 운동 Workout Journey/기능성운동 Functional Training180

KB Functional Training 케틀벨 기능성운동 KB Functional Training 케틀벨 기능성운동 영상을 소개합니다. 오늘은 오랜만에 케틀벨로 운동하는 영상을 공유하려해요. 엎드린 자세에서 무릎을 떼고 케틀벨에 중심점을 잡고 로우 동작을 하는 것으로 시작해요. 케틀벨 사이드런지, 클린, 프레스로 이어지는 영상입니다. 전신운동 케틀벨로 끝낼 수 있어요! 2022. 2. 3.
풀업하는 여자 Pull-up & Chin-up w band 풀업하는 여자 Pull-up & Chin-up w band 운동영상입니다. 작년 즈음부터인가 제 마음속의 바람이 있다면 그것은 풀업을 프리로 하는거였어요. 그래서 한참 매일 풀업연습을 하던 때가 있는데, 그 땐 그래도 한 두개는 가능했던 것 같아요, 그러다 세상에 재미있는 운동이 너무 많길래 다른 소도구들과 노느라 바빴더니 세상에... 풀업기능도 그나마 작게 가지고 있던 그 풀업능력도 퇴화가 되어버린거 있죠.. 그 뒤로 광배로 힘주는 방법을 잊은 저는 다시 풀업을 하기위해 노력하고 있어요- 풀업하자 자극점을 찾는것이 매우 중요해요. 시티드로우나 랫풀다운으로 광배를 쥐어짜는 자극점을 찾은 후에 그 힘을 이용하는 방법을 깨우쳐야 해요. 요즘도 자주 노력중이랍니다. 프리로 풀업하는 그날 까지 화이팅 해보렵니다 2022. 2. 2.
Full body workout w Step box 스텝박스 전신운동 Full body workout w Step box 스텝박스 전신운동 영상을 소개합니다. 푸쉬업 스트레칭 동작과 리버스 플랭크 레그레이즈로 구성되어 있어요. 몸이 시원하게 풀어진답니다. 스텝박스 없다고 고민하지 마세요! 맨바닥에서 진행해도, 소파나 의자를 받침대삼아 진행해도 됩니다. 오늘도 움직임을 통해 건강한 하루를 만들어볼까요- 2022. 1. 31.
Non-power Treadmill 무동력머신 러닝 Non-power Treadmill 무동력머신 러닝 운동영상입니다. 달리기, 좋아하세요? 무동력달리기 일반 트레드밀과 다르게 무동력 트레드밀은 자기가 미는힘으로 작동되요. 속도도 그에 따라 다르게 되고요. 달리기자세교정에도 굉장히 좋답니다. 자기도 모르게 바른 자세를 만들어주는 고마운 운동기구에요. 처음에는 일반트레드밀에 비해 너무 힘들다는 생각을 했었는데 달리다 보니 일반 트레드밀은 안올라가지네요.. 저는 무동력 트레드밀이 더 좋아요! 무동력에서 트레이닝하고 밖을 달리면 훨씬 더 잘 뛰어지는 느낌이 든답니다. 혹시, 운동하는 곳에서 이 기구가 보인다! 그럼 바로 시도해보세요! ^^ 2022. 1. 30.
마운틴클라이머 Versa Climber 벌사 클라이머 마운틴클라이머 Versa Climber 벌사 클라이머 운동영상입니다. 짧은시간 고강도 트레이닝을 원한다면! 이 기구 매워요 매워. 마운틴클라이머 저는 보통 1분 운동 / 1분 휴식 / 또는 100개 / 1분휴식 루틴을 이용하는데요 하루 500개 정도 웜업으로 하고 있어요. 짧고 굵은 운동을 원한다면 클라이머! 도전해보세요 2022. 1. 29.
Concept2 - Rowing Machine 로잉머신 Concept2 - Rowing Machine 로잉머신 운동영상입니다. 로잉머신은 상체와 하체 모든 근육이 관여하고 코어를 포함하여 척추, 어깨까지 튼튼하게 만들어주는 기구에요. 로잉머신 바른자세와 허리 통증을 감소하고 싶다면 천천히 로잉머신을 당겨봅시다! 보통 저는 1분 컷으로 250m를 목표로 하는데요 속도를 빠르게 하면 심박과 난이도가 높아져요. 천천히 진행하면 2000m까지도 가는데 저렇게 1분 250미터로 진행하면 1분하고 1분 휴식을 하는데, 1키로 하면 이만하면 됐다..... 싶은 느낌이 들더라고요 ^^ 매일 매일 트레이닝을 통해 몸도 마음도 강해지는 하루를 열어봅니다. 2022. 1. 28.
Ski erg - 죽음의 운동 스키에르그 Ski erg - 죽음의 운동 스키에르그 운동영상을 공개해요- 스키에르그.. 들어보셨나요 - 스키에르그 1분 하면 정말 심박이 미친듯이 올라가는 운동기구게요 저도 영상으로 보니 왼쪽 오른쪽 회전반경이 다르네요. 좀 더 트레이닝을 꾸준히 해봐야겠습니다. 전신협응능력 / 근력 / 지구력 / 체지방 연소 한 번에 다 이룰 수 있는 기구에요! 도전해보세요! ^^ 2022. 1. 27.
Lunges w Flex disc and balance pad 플렉스디스크 런지 Get your body toned up with Jenniefit1! 플렉스디스크와 밸런스쿠션을 함께 이용한 운동영상입니다. 양쪽 모두 균형점이 다르기 때문에 코어는 물론 전신에 더 집중해서 운동을 진행할 수 있어요. Lunges w Flex disc and balance pad 플렉스디스크 런지 2022. 1. 26.
Pistol Squat w Balance board 피스톨스쿼트 w 밸런스보드 Pistol Squat w Balance board 피스톨스쿼트 w 밸런스보드 운동입니다. 피스톨스쿼트는 스쿼트 계의 강자에요 ㅎ 난이도가 높거든요.. 발목유연성과 코어의 힘을 요한답니다. 저도 흔들흔들.. 하지만 안정적으로 할 수 있는 그날까지! 노력해 봅시다 ^^ Pistol Squat w Balance board 피스톨스쿼트 w 밸런스보드 2022. 1. 24.
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