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오늘의 운동 Workout Journey/기능성운동 Functional Training180

Stretching movement 운동전후 스트레칭 Stretching movement II 운동전후 스트레칭 운동 전 후에는 몇 번을 강조해도 부족한 스트레칭이 필수입니다. 갑자기 몸에 무리를 가하면 근육이 놀라 며칠 간 근육통을 앓거나 인대가 늘어나는 등의 부상을 당할 수 있어요. 스트레칭을 통해 관절과 근육을 늘여준 후에 운동을 시작해 주세요. 마무리 할 때에도 최소 5분은 스트레칭에 할애해 주세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 5.
케틀벨 전신 컨디셔닝 KB Full-body Conditioning 케틀벨 전신 컨디셔닝 운동을 소개해 드릴게요. 오늘 소개해드릴 동작은 누운 상태에서 시작합니다. 첫번째 동작은 누워서 케틀벨을 들은 상태로 다리를 가위질 하듯 움직여주는 동작인데요. 복근과 코어는 물론 상체도 케틀벨을 들고 있기 때문에 상체 근육 자극에도 좋아요. 두번째 동작은 케틀벨 스윙에서 로우로 이어지는 동작입니다. 스윙과 로우는 전신근육을 자극해 주기 때문에 단순해보이지만 이 두 가지 동작으로 전신운동을 마칠 수 있다는 장점이 있어요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 4.
운동 마무리 스트레칭 I 운동 마무리 스트레칭 I 동작입니다. 운동 전, 후에는 근육이 놀라지 않도록 신호를 주는 게 중요해요. 몸에게 "준비해, 운동 시작할거야" "이제 운동 끝났어. 마무리하자" 라고 이야기해주는 과정이지요. 저도 본 운동만 중요하다 여기고 스트레칭을 가볍게 여기던 때가 있었는데요. 그러고 나면 꼭 아프더라고요......... 몸이 봉기를 일으키는거죠. "뭐야지금!! 말도 안해주고!!" 이렇게요. 운동 전, 후에는 꼼꼼히 스트레칭을 해주자고요. 둘 다 중요하지만 둘 중 하나만 하시겠다면 운동 후를 추천드립니다. ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 .. 2022. 4. 2.
Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement II 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 2 Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement II 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 2 어제에 이어 오늘도 척추에 좋은 동작들을 소개할게요, 어제는 손목에 더 포커스가 있었다면 오늘은 허리와 어깨에 좀 더 집중해 볼게요. 저는 이 동작 하고 난 후에 어깨가 너무 시원했어요. 저도 라운드숄더여서 펴기위한 동작들을 많이 하는 편인데요. 혹시 한 자세로 오래 있는다 싶은 분들은 오늘 이 동작들 함께 해보시는 거 어떠세요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 1.
Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement I 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 1 Spine, Shoulders and Wrist Flexibility Strengthen Movement I 척추, 어깨, 손목 유연성강화 운동 1 영상입니다. 앉아서 일을 하시거나 한 자세로 오래 계시는 분들 많으시죠. 저도 그 중 한 명인데요. 책상에 오래 앉아서 일을 하다보면 어깨나 허리가 뻐근할 때가 많이 있어요. 근육이 한 자세로 굳어서 그런건데요. 자주 자주 풀어주어서 짧아진 근육을 늘여주면 신경이 눌리지 않아 통증을 느끼는 일이 줄어든다고 해요. 오늘은 척추와 어깨, 손목유연성을 높이는 동작을 함께 알아볼까요. 관절유연성 아무 도구도 필요없어요. 맨몸으로 하실 수 있는 동작들이니 한 번 천천히 함께 해보세요. ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get.. 2022. 3. 31.
Full-body functional training 전신 기능성운동 Full-body functional training 전신 기능성운동을 소개할게요. 운동 구성은 1. 박스점프 2.오버헤드 플레이트 런지 3. 바벨 스쿼트 로 구성되어 있어요. 전신기능성운동 박스점프를 할 때에는 고양이가 내려앉듯 살포시, 오버헤드 플레이트 런지는 팔을 쭉 펴서 머리 위로 향하게 해주시고요, 런지를 진행하는거에요. 바벨 스쿼트를 진행할 때에는 바벨을 팔꿈치에 올리고 스쿼트를 진행해주세요. 오늘도 건강하세요! ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 30.
Lower-body workout using barbell and plate 바벨과 플레이트 하체강화운동 Lower-body workout using barbell and plate 바벨과 플레이트를 이용한 하체강화운동을 소개할게요. 오늘 운동은 1.바벨 클린 스쿼트 2. 점프런지 & 스쿼트 로 구성되어 있어요. 영상으로 함께 보실까요. 클린 후 스쿼트를 할 때는 깊게 앉아주세요. 플레이트 점프 런지 후 스쿼트를 할 때에도 마찬가지로 깊게 앉아주세요. 저도 달달 떨리네요 ㅎ 더 많은 연습이 필요한 가봅니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 29.
Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 Foam Rolling Exercise II 폼롤러 스트레칭 2 어제에 이어 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 두 번째 스트레칭 동작을 소개할게요. 폼롤러나 짐볼처럼 굴러가는 도구들을 이용하면 평소 본인의 가동범위보다 조금 더 늘려주는 장점이 있어요. 여러 도구들을 활용해서 여러가지 동작을 해보는 중인데요. 같이 한 번 해보시는 건 어떠세요? ^^ 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 28.
폼롤러 스트레칭 I Foam Rolling Exercise1 폼롤러 스트레칭 I Foam Rolling Exercise1 폼롤러, 마사지 할 때만 쓰시나요? 혹은 목베개로 전락한 폼롤러도 많을 텐데요... 저도 집에 폼롤러가 2개 있는데 왜 운동은 잘 안되나 모르겠어요. 집은 쉬는 공간이라는 생각이 많아서 그런가봐요. 그런데 폼롤러를 이용해서 몸을 쫙- 풀 수 있는 동작들이 있다는 거 아세요? 오늘은 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 한 번 해볼까요. 근육을 부드럽고 강하게 만들어 준답니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 3. 27.
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