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오늘의 운동 Workout Journey/기능성운동 Functional Training180

Finish Stretching 운동 마무리 스트레칭 오늘은 운동 마무리에 좋은 스트레칭 영상을 소개할게요. 몸에 나쁜 기운이 정체되어있지 않도록 자주 움직여주세요. 아무 기구나 장소제한 없이 할 수 있는 동작들이니, 집에서 편안한 시간에 편안한 마음과 편안한 복장으로 한 번 움직여볼까요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 1.
Step box Cardio II 스텝박스 고강도운동 2 오랜만에 운동영상을 올리네요. 그간 바쁘다고 소홀했어요. 반성합니다 +ㅁ+ 블로그에도 영상을 꾸준히 소개하려고 노력중인데, 루틴을 지켜내는 것이 얼마나 어려운지 다시금 깨닫고 있어요. 좋아하는 일을 후순위로 미루지 말자고 생각하며 사는데, 워킹맘이다 보니 일이 몰아치는 시기에는 일에 조금 더 균형점을 옮기는 편이에요. 그럼에도 멈추지 않는 제 자신을 칭찬합니다 하하... Step box Cardio II 스텝박스 고강도운동 2 영상입니다. It consists of 1. Sumo squat to narrow squat jumps 2. Toe taps 3. Hop overs with arm supported. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body .. 2022. 5. 31.
Step box Cardio I 스텝박스 고강도 운동 I 살 빼는데 가장 좋은 방법 중 하나가 무엇일까요? 바로 심박을 높이는 것입니다. 아침에 심박을 평균보다 150%정도만 20분정도 높여주어도 하루종일 지방이 잘 타는 몸으로 변한다는 사실. 너무 중요하지요. 그래서 오늘 소개해 드릴 운동은 스텝박스라는 도구를 이용한 심박 높이는 운동입니다. 간단한 동작으로 30분 정도의 시간을 들여서 하루를 시작해보는 것 어떠세요. 건강한 하루를 함께 열어요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 20.
Bench Side Plank to Crunch & Bench Single-leg Knee Crunch to Straight leg 벤치 사이드 플랭크 크런치 & 벤치 복근 어제에 이어 오늘은 벤치에서 진행하는 복근운동을 소개해 볼게요. 이거 효과 정말 대박이에요. 다음 날 근육통을 얻었던 동작들입니다. 저도 운동을 하다 보면 달달 떨리기도 하고 유독 힘든 동작들이 있는데요 자주 자주 움직여주다보면 어느새 흔들리지 않는 순간이 오기도 해요. 그런 날엔 정말 뿌듯하기도 하고요 ^^ 코어와 옆구리 자극에 정말 좋은 동작들이에요. 오늘도 여러분과 함께 건강해졌으면 좋겠습니다! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 19.
Leg & Glutes with JUST Bench 벤치 하체 강화운동 벤치에서 진행하는 하체 운동입니다. 덤벨과 바벨을 이용했어요. 봉긋한 힙라인 함께 만들어요! 집에서 티비를 보다가도 할 수 있는 동작들이니 함께 움직여보는것 어떠세요! 탄탄한 하체라인을 갖게 되실 거에요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 18.
Bomb Bench Workout 벤치 운동 I 벤치에서 할 수 있는 운동! 무엇이 있을까요? 헬스장에 꼭 가지 않아도 우리 주변 어디에나 의자는 있으니 ㅎ 운동 한 번 해봐야 겠다! 싶으신 분들 바로 움직여주세요! 전신 강화 운동이 된답니다. 1. 한 다리로 벤치스쿼트 에서 앞쪽을 향하는 런지, 2. 벤치에서 진행하는 플랭크 팔꿈치 굽혔다 펴기 동작으로 구성되어 있어요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 17.
Full body bodyweight workout w bosu 보수볼 전신운동 오늘은 보수볼로 하는 운동을 소개할게요. 보수볼은 한쪽은 편평하게, 한쪽은 레벨에 따라 반원의 크기와 탄성이 다르게 셋팅되어 있어요. 보수볼을 이용해서 운동을 해보시면 재미도 있고 균형감을 높이는데 도움이 되실거에요. 운동 동작은 런지 후 보수볼 위에서 무릎 들어올리기 *복근에 힘을 주고 하면 동작이 안정적으로 진행된답니다. 푸쉬업 자세에서 무릎 올리기 딥스쿼트 보수볼 버피 동작들로 구성되어 있어요. 이 작은 소도구 하나로 전신운동을 끝낼 수 있답니다. 보수볼로 균형도, 건강도 두 마리 토끼를 잡아보세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 16.
Stretching movement II 운동전후 스트레칭 2 운동 전 후에 진행하면 좋은 스트레칭 운동영상입니다. 부상 방지를 위해 운동 전, 후에는 충분한 스트레칭을 진행해 주세요. 근육이 놀라지 않도록요. 저는 보통 스트레칭을 할 때 복근은 항상 해주는 편인데요, 복근운동이 필요하신 분은 아래 영상도 참고해주세요. :) 읽어주셔서 감사합니다. 건강한 하루 되세요! 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 15.
Pilates flow w ball for lower-body 하체강화 필라테스 Pilates flow w ball for lower-body 하체강화 필라테스 운동영상을 소개해 드려요. 저는 4kg 슬램볼로 운동을 진행하였는데요. 본인에게 적당한 무게와 크기의 공을 골라서 운동을 진행해 주세요. 처음 동작은 무릎대고 푸쉬업하는 자세에서 시작합니다. 볼을 양 발에 낀 상태로 들었다 내렸다 해주는데요. 앞벅지와 둔근의 자극을 느낄 수 있어요. 두번째 동작은 공을 지지대 삼아 하는 힙브릿지 자세입니다. 햄스트링과 힙업에 효과가 좋은 동작이지요. 세번째 동작은 두번째 심화 동작으로 한 다리를 들고 진행합니다. 한쪽으로 진행하면, 양쪽으로 진행할 때와 달리 어느쪽이 더 약한지 느낄 수 있어요. 마지막은 누운 자세에서 코어 힘으로 다리를 머리 위로 들었다가 일어나는 동작입니다. 오늘도 움직이.. 2022. 4. 6.
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