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하루 10km, 마라톤준비훈련 2023.09.06 하루 10km, 마라톤 준비훈련 2023.09.06 풀코스 마라톤은 일반 달리기와는 다르다는 이야기를 많이 합니다. 그만큼 아마 훈련이 되지 않은상태에서 마칠 수 없는 게임이기도 하고, 의지만 가지고 될 수 있다고 믿더라도 막상 뛰어보면 자신의 한계를 맞닥드리게 되기 때문일 건데요, 쉬운 풀코스 마라톤은 없지만, 그럼에도 완주하는 분들을 보면 연습량이 한 달 300km 정도 / 적어도 200km 이상의 마일리지를 꾸준히 달리는 분들이 많습니다. 저도 매일 달리기를 하고 대회 준비 때에는 조금 더 마일리지를 높이는 이유는 대회에서 제가 조금 더 잘 즐기면서 뛸 수 있길 바라기 때문이에요. 오늘도 그렇게 달리기로 하루를 시작했습니다. 새벽 5시, 오늘도 트레드밀에서 하루를 깨워봅니다. 오늘은 잠이 조금 일찍.. 2023. 9. 6.
하루 10km 2023.09.05 (Feat.Speed Sync) 하루 10km DRAX, SPEED SYNC 스피드싱크가 뭐야? 여러분, 베가베리 러닝 아세요? 제가 러닝을 지도받은 김영복 코치님이 계신 곳이고, DRAX 사에서 올해 처음 인도어마라톤(실내마라톤)을 개최를 했는데요, 트레드밀로 어떻게 마라톤이 가능하지? 선수들마다 속도가 다 다르고 트레드밀에서 재는 것은 정확하지 않을텐데? 했는데.... DRAX의 스피드싱크 기능은 사용자의 러닝 리듬이나 속도를 파악해 자동으로 스피드를 조절해주는 기술인데요, 트레드밀 운동을 하기 전에 저는 무동력 트레드밀에서 운동을 해봐서 속도 조절하는 방법은 어느정도 익혔었지만, 무동력트레드밀과 동력 트레드밀은 느낌이 완전 달라서 이제 적응 하는 중입니다. 스피드 싱크 기능이 있다면 마치 실외에서 달리는 것처럼 달릴 수 있어요. .. 2023. 9. 5.
홍성 마라톤 10km 대회후기 홍성마라톤 10km 대회를 한 줄로 표현하면.. '먹는 걸 많이 줄 때에는 이유가 있다' 홍성에 대회가 있는 줄도 몰랐지만.. 선배들에게 먹거리가 풍성한 대회로 익히 들어.. 소문난 재미있고 맛있는 축제같은 대회.. 그래서 대회등록 전부터... 고민하지 않고 '10km 만 조깅하고 오자!' 라는 정말 정말 세상 깃털같이 가벼운 마음으로 등록했던 대회, 2만원에 광천김을 기념품으로 주는... 내는 돈보다 더 받아오는 대회.. 라는 즐거운 마음으로 등록을 했었더랬지요.. 버스로 단체로 소풍가듯 처음 이동을 해보았는데요, 고등학교 수학여행 이후로 이런 단체버스 처음이었어요. ㅎ 돌아오는 길에는 경훈씨의 사회덕에 재미도 있었고요! 버스에서 내려 경기장으로 들어가니.. 생각보다 경기장이 잘 되어있더라고요! 저희는.. 2023. 9. 4.
Sunday vibes_ Everything happens for a reason. Be calm. Learn to control your overthinking. Be the best version of yourself. Sometimes you win, sometimes you learn. Be strong, be different, be you. The best people come unexpectdly. Hate is heavy, let it go. Life comes in phase, and every phase is magical. 오늘의 한 줄. '아름답다' 라는 말의 뜻을 찾아보니 아름이라는 뜻은 '나'를 뜻한다고 합니다. 나답다는 것, 나의 내면을 가꿔 더 나다운 모습을 만들어 가는 것이 아름다운 생을 만들어 줍.. 2023. 9. 3.
2023 경주국제마라톤 정보 2023 경주국제마라톤 사전접수 대회일정 : 10월 21일 (토) 코스 : 풀 / 하프 / 10km / 5km 오늘은 10월 21일 토요일에 열리는 경주국제마라톤 정보를 정리해볼게요. 경주국제마라톤은 동마클럽에서 신청할 수 있습니다. 동아마라톤에서 주최하는 대회로는 서울국제동아마라톤, 공주동아마라톤, 경주동아마라톤 총 3개의 대회가 있습니다. 서울은 3월, 공주는 9월, 경주는 10월에 열리는데요, 경주대회 시작시간은 8시 입니다. 10월인데 경주 날씨 참 좋지 않을까 싶네요. 출발순서는 엘리트 / 풀 / 하프 / 10 / 5 순서이고요, 참가비는 풀코스 기준 5만원입니다. 경주 대회도 참가하고 싶은데 경주까지 집에서 거리가 좀 있어서 고민스럽습니다. 기념품은 티셔츠네요. 대회 신청은 동마클럽에서 할 수.. 2023. 9. 2.
8월 러닝결산 (feat. 러닝마일리지) 8월 러닝결산 마일리지 : 424.4km VO2Max : 50 (6개월 째 제자리) 체중 : -3kg 바야흐로 9월입니다. 그렇게 무덥던 여름도 지나고 아침 저녁으로는 꽤 선선한 바람이 부는데요, 이렇듯 시간 앞에서는 어떤 것도 그대로 멈추어있는 것은 없습니다. 8월, 하루에 10-15km 러닝을 목표로 시작했던 기억이 납니다. 물론 목표와는 다르게 현실에서는 10km를 못채운날도, 15km를 넘게달린날도, 아예 달리지 않은 날도 있었는데요, 그럼에도 총 마일리지가 424km 정도 되었습니다. 제 인생 최대 월 마일리지입니다. 올 초 동아마라톤을 준비할 때 겨울에 한 번 390km를 한 달에 달린 적이 있었고 그 이후로는 200km 내외로 꾸준히 달리기를 이어오고 있었는데 300km를 넘기는 게 생각보다.. 2023. 9. 1.
하루 10km, 2023.08.30 하루 10km 벌써 한 달 내일이 8월의 마지막 날입니다. 달리기 거리를 늘려보자 하고 시작한 게 이제 곧 한달이 되네요. 하루 10km 이상은 달려보기로 하고, 꾸준히 달려 이번달은 달리기 누적마일리지가 400km를 넘었습니다. 체중은 한 3키로 정도 빠졌더라고요.. 곧 다시 되돌아올지도 모르지만... 하반기 대회를 잘 뛰기 위해 조금 체중이 줄길 바라고 있습니다. 오늘 아침에도 달리기로 하루를 열었는데요, 마라톤을 뛰고나면 대회측에서 찍힌 사진을 스포츠포토라는 곳에서 볼 수 있는데요, 마음에 드는 컷이 있어 한 장 구매하였습니다. 사진 원본만 다운로드 하는 건 5천원이었고 나머지 액자를 추가하거나 하면 비용이 추가 되는데요, 저는 원본만 필요해서 한 장 구매하였습니다. 대회 때 사진을 고퀄로 받아볼 .. 2023. 8. 30.
하루 10km, 대회는 최고의 훈련 하루 10km Feat. 대회는 최고의 훈련?! '대회는 최고의 훈련' 이라는 말이 있지요. 지난 일요일 부여에서 하프를 뛰고 DNF 했지만, 후회는 없었는데요. 어제 오후에 퇴근을 하고 아이 유치원버스가 도착하기까지 30분 정도가 비길래... 집에들러 옷을 갈아입고 아파트 헬스장을 향했습니다. 달림이들의 병... 이죠... 아.. 힘들어 하면서 또 뛰고 또 뛰고... 30분 밖에 주어지지 않았다 생각하니.. 뭐 시계고 머고 볼 정신 없이 냅다 뛰었는데요. 시간이 많지 않은 저에겐.. 잠시 주어지는 시간은 달릴 수 있는 기회가 되기도 합니다. 놀라운 결과가 있었어요. 바로바로... 페이스가 501... 아주 좋은 페이스가 나온거에요.. (물론 제 수준에서..) 거기다 540으로 시작해서 415pace 까.. 2023. 8. 29.
2023 공주 동아마라톤 접수정보 2023 공주 동아마라톤 일시 : 2023. 09. 17 일 출발 : 09:00 오늘은 공주 동아마라톤 접수정보를 알아봅니다. 접수는 사실 지난 2개월여 전 쯤 시작되었는데요, 동마클럽에서 접수를 할 수 있습니다. https://dongma.club/product/2023-%EA%B3%B5%EC%A3%BC%EB%B0%B1%EC%A0%9C%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4-%EC%9D%BC%EB%B0%98-%EC%B0%B8%EA%B0%80%EC%9E%90-%EC%8B%A0%EC%B2%AD/280/category/67/display/1/ 2023 공주백제마라톤 일반 참가자 신청 ※ 모든 참가신청은 1인(One ID) 1신청, 중복 구매 시 자동 환불 처리됩니다. 상품 옵션을 잘못 선택해서 교환.. 2023. 8. 29.
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