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부여 굿뜨레마라톤 후기 굿뜨레마라톤 신청종목 : FULL 대회일시 : 2023. 8. 27 08:30 장소 : 부여구드레선착장 지난 주말, 부여 굿뜨레마라톤이 열렸었어요. 집에서 한시간 거리 떨어진 곳이라 부담없이 신청했던 기억이 납니다. 9월에 준비중인 대회가 있어서 그 대회 연습 겸 LSD 겸... 해서 FULL을 신청하고 말았는데요, 아니나 다를까.. 8월의 FULL은... 음...... 다신 신청하지 않을래요. ㅎ 교훈을 얻고 온 대회입니다. 여느때와 같이 새벽에 눈을 떠서 대회는 8시 반이지만, 서둘러 집을 나섰어요. 미리 대회장 파악도 하고... 잠시의 숨트이기 운동도 하고.. 저녁엔 8월 생일자 모임이 있었거든요... 미션이 귀엽게도 800m 달리기였어서... 겸사 겸사 할 겸이요. 사실 누가 대회에 나오는지도 모.. 2023. 8. 28.
달릴 때 배아픈 분들! 달리기 명치 통증 달리기 할 때 배아픈분들 feat. 명치통증 작년 겨울 즈음이었어요, 당시 제 주력은 10km 를 간간히 일주일에 두어번 뛸 때였는데 어떤 날은 괜찮다가도 어떤날은 10km 이상만 달리면 배가 아픈거에요. 명치가 아파서 못달릴 정도로요... 궁금해서 선배들께 여쭤봐도 딱히 이유를 못찾았었는데요, 얼마전 가민 스포츠에서 기사가 나와서 관심있게 읽어보았습니다. 저는 제가 달리기 힘들어 마음이 일으키는 작용이라고 생각했는데, 단순히 그런 것만은 아니었더라고요. 근육 사용법을 알아야 하는 것 같아요. 그래서 제가 생각하는 달리기와 웨이트에 관련한 영상도 첨부해 봅니다.. 이 기사를 정리해보면, 1. 운동 시간이나 강도에 따라 전신 또는 복부의 손상으로 쉽게 피로가 발생한다. 2. 장시간 운동은 체내 온도를 상승.. 2023. 8. 27.
비만의 굴레에서 벗어나는 법 (칼로리 계산 그만!) 비만의 굴레에서 벗어나는 법 (칼로리 계산 그만!) 오늘은 오랜만에 영양에 대한 글을 나눠보려 합니다. 우리는 모두 건강한 삶을 꿈꿉니다. 하지만 나이를 먹을수록, 심지어 요즘은 어린 아이들에게도 심심치 않게 살이찐 모습을 발견할 수 있는데요, 년이 되면 허리와 배에 살이 붙는다더라... 이런 이야기가 거짓은 아닙니다. 바로 노화에 의해 대사능력이 떨어지기 때문인데요, 이 때문에 2-30대에는 같은 양을 먹고 바로 잠들어도 살이 안찌는 것 같다가 4-50대가 되면 쉽게 살을 찌는 것 같다는 느낌을 받기도 합니다. 저희 첫째도 5살까지는 괜찮았는데, 어느날 갑자기 배가 나오기 시작하더니... 코로나를 겪으면서 갑자기 과체중에서 비만으로 넘어가는 단계에 있어요. 중이제 겨우 9살, 비만을 고민하기엔 성장을 .. 2023. 8. 26.
하루 10km, 트레드밀에서 쉽게 달리는 법 거리 : 18.67 시간 : 2hrs 오늘은 이렇게 평소보다 더 긴 달리기를 했습니다. 그럼에는 이유가 있었는데요, 바로 일요일에 하반기 첫 풀마라톤 대회가 있어서 내일은 달리기를 쉴 예정이거든요. 풀마라톤 전에는 테이퍼링이라고 해서 달리는 거리를 점점 줄이기 마련이지만, 이번 주말 풀마라톤은 9월 대회를 대비하기 위한 LSD 훈련차원으로 나가보는 대회라서 큰 욕심 없이 달려볼 생각입니다. 오늘 아침 달리기는 요즘 한참 핫한 넷플릭스의 '마스크걸'이 저에게 큰 도움을 주었습니다. 아이들을 키우면서 드라마를 끊은지가 오래인데... 달리기 할 때 초집중해서 드라마 볼 수 있어서 너무 좋아요. 집에서는 TV로 드라마를 틀어두어도... 한 쪽에서는 핑크퐁 장난감이 노래를 부르고.. 한쪽에서는 초딩이 게임중이라... 2023. 8. 25.
하루 10km 달리기, 2023.08.24 평균 페이스 611 평균 케이던스 189 거리 15.01km 항상 5-10km 를 달리다가 10-15km 로 거리를 늘인지 이제 거의 한 달이 되어갑니다. 처음에는 길게만 느껴졌던 15km 가 이제는 전에 느끼던 10km 정도의 거리를 달릴 때 부하가 느껴지는 것처럼 가볍게 느껴지고 있는데요, 출근 전에 짬을 내서 하는 운동이기에 시간이 아까워서 달릴 수 있는 최대 시간을 쥐어짜서 1시간 반 트레드 밀을 타고 있어요. 야외 달리기가 물론 더 좋지만, 시간과 상황이 허락함에 그저 감사한 마음입니다. 풀마라톤은 아직은 부담이긴 하지만, 처음 10km 아니 5km 가 부담스러웠던 때를 기억하면서 즐겁게 달리고 있습니다. 언젠가는 풀코스 거리도... 조깅처럼?! 그럴 수는 없더라도.. 덜 힘들게 ㅎ 느껴보고 싶.. 2023. 8. 24.
하루 10km 달리기, 2023.08.23 마라톤준비훈련 2023. 08. 23 매일 오전 5시, 체육관으로 향합니다. 인체시계는 참 신기합니다. 새벽 4시 20분 즘, 이제는 많이 피곤하지 않은 날엔 대부분 알람이 울리기 전에 눈을 뜹니다. 설정해둔 알람을 조용히 끄고, 일어나자마자 침대 이불 정리를 한 후, 화장실을 들러 옷을 입습니다. 다음달 부터 하반기 마라톤 대회가 많이 열리기 때문에, 이번달은 마일리지를 높이는 것이 개인적인 목표였는데요. 목표로 삼았던 300km를 드디어 오늘 아침에 돌파했습니다. 지극히 개인적인 목표이지만, 나와의 약속을 지켜내는 것은 저에게는 삶의 중요한 가치 중 하나입니다. 좋은 몸을 갖는다는 것은 곧 좋은 마인드를 갖는것과도 같은 일이라는 것을 깨닫는 중이거든요. 다른 사람과의 관계도 중요하지만 내가 나와 맺는.. 2023. 8. 23.
2023 홍성마라톤 접수정보 이봉주보스턴제패기념 제 23회 홍성마라톤 일시: 2023년 9월 3일 일요일 장소: 홍성 홍주종합경기장 시간 : 09:00~ 홍성마라톤 접수 정보를 공유합니다. 홍성마라톤은 지역 마라톤 대회인데요, 이름이 멋지네요. 이봉주보스턴제패기념 마라톤이래요. 접수는 하단 사이트에서 할 수 있었습니다. 인터넷 접수는 14일에 마감이 된 상태인데요, 현장접수도 가능하지 않을까.. 싶습니다. http://amarunhs.com/index.asp 홍성 마라톤대회 계좌안내 :농협 : 301-0120-9333-91홍성군체육회 amarunhs.com 홍성마라톤은 9월 3일 일요일 9시 출발대회인데요, 러닝팀 분들이 홍성 마라톤 대회는 먹거리가 아주 풍부하고 재미있는 대회라고 가벼운 마음으로 가자고 해서 저도 10km 를 등록.. 2023. 8. 23.
2023 부여 굿뜨레마라톤 접수정보 일시 : 2023년 8월 27일 일요일 장소 : 부여 구드래 나루터 선창장 출발시간 : 08시 30분 2023 부여 굿뜨레 마라톤 정보를 공유합니다. 부여 굿뜨레 마라톤은 이번주 일요일 즉 27일 아침 8:30에 대회가 시작되는데요, 전마협 대회라 아래링크에서 신청할 수 있답니다. 서울, 세종 분들은 유료로 셔틀버스도 제공이 되네요! http://www.run1080.com/new/mini/index.php?code=1372 제12회 부여 굿뜨래 마라톤대회 전체방문자: 58,056 금일방문자: 577 [일 시] 2023년 08월 27일 (일) 출발 08시30분 [장 소] 부여 구드래 나루터 선착장 [종 목] 5Km, 5km(부여군민), 10km, Half, Full [주 최] 부여군마라톤연합회 [주 관 .. 2023. 8. 22.
하루 10km 달리기 : 2023.08.21 하루 10-15km 달리기 러닝마일리지 기록에 연연하지 않는다 하더라도 하반기 풀코스 마라톤을 대비하기 위해서는 몸을 최적의 상태로 유지해 주는 것이 아주 중요한데요, 그래서 한 달 300km 이상 / 하루 10-15km 정도를 힘들지 않은 페이스로 달리는 훈련을 진행 중 입니다. 오늘 아침에도 달리기를 하고 왔는데요, 우리는 운동을 할 때 아주 숨이 차고 힘든 고통을 느끼고 땀으로 옷을 흠뻑 적셔야만 운동이 되었다고 믿는경향이 있지만, 사실은 그렇지 않아요. 지방이 가장 잘 타는 심박은 유산소 운동구간이라고 해요. 심박 존에서 2-3에 해당하는 구간이지요. 당연한 이야기지만 속도를 빠르게 높이면 심박은 금새 한계치에 다다릅니다. 하지만 이 상태로 오래 버티는 것은 힘들지요. 마라톤 처럼 천천히 장거리를.. 2023. 8. 21.
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