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달리기91

오늘의 러닝 2022. 11.17 지난 2일 러닝을 건너뛰고... 제가 왠만하면 아침운동은 빼놓지 않는 편인데, 사실 어제와 그제 아침운동을 못했어요. 아이가 아팠거든요. 갑자기 추워진 온도 변화도 있고 아직 4살 꼬마이다보니 자주 아프지 않는데, 가끔 이렇게 아픈날이 있습니다. 저녁까지 컨디션 좋게 잘 먹고 잘 놀고 하다가.. 잠들었는데, 아이가 귀가 아프다고 우는거에요. 울음이 긴 아이가 아닌데 2시간을 넘게 울다 잠들다 다시 깨서 울길래... 이상한 예감이 들어 결국 응급실에 다녀오게 됩니다. 첫째와 둘째 아이를 키우면서 자정이 넘어 응급실에 간 건 처음이었어요.. 왠만하면 밤에 아파도 집에서 잘 다독여서 재우고 아침에 병원에 가는 편이었고 응급실 분위기가.. 저는 너무 사실 무섭거든요... 정말 이런 저런 일들로 응급한 분들이 많.. 2022. 11. 17.
주말 로드러닝 기록 2022.11.13 주말 로드러닝 기록 2022.11.13 안녕하세요, 모두 주말 잘 보내셨나요? 토요일은 저녁부터 요란하게 비가 왔지요, 토요일에 푹 자고 일어났어요. 사실 토요일에 잠이 안와서 평소보다 많이 늦은 시간에 잠에 들었더니 깨는 시간도 늦어버렸네요. 아무 이유 없이 잠이 안오는 날들이 있어요. 그럴 땐 그냥 다음 날 정해진 일정이 없다면 마음 편히 쉬는 편입니다. 저는 12시를 기점으로 전에 잠드느냐, 후에 잠드느냐가 굉장히 컨디션에 영향을 미치는 편인데요. 아침에 일어났는데 밖을 보니 흐리긴 하지만 비가 멈추었더라고요. 뭔가 찌뿌둥함을 지워내기 위해 달려보러 나갔습니다. 천천히 달려보는데요, 그 날의 페이스는 정해진 게 없어요. 몸이 정해주는 것 같습니다. 날이 부쩍 추워졌어요. LSD 로드 트레이닝을 하고.. 2022. 11. 14.
나의 다섯번째 하프 2022년 11월 9일 - 1시간 42분 (4분 50초 페이스) 나의 다섯번째 하프 날짜로는 엊그제. 11월 9일. 미세먼지가 좋지 않아 트레드밀에서 뛰었는데요, 개인기록에서 가장 좋게 측정되었어요. 올해 3월 처음으로 하프거리를 쉬지 않고 달리게 되었었어요. 그 때는 하프를 쉬지 않고 달리는 것이 목표였는데 2시간40분 정도가 소요되었었어요. 그 후로도 한 달에 한 번은 하프를 뛰어야지.. 했으나 생각처럼 쉽지 않더라고요.. 올해 이게 저의 다섯번째 하프인데요, 저의 아날로그한 운동기록 수첩을 살펴보니 기록이 이렇네요. 3월 6일 : 2시간 40분 4월 17일 : 2시간 36분 8월 6일 : 2시간 10분 9월 13일 : 2시간 4분 그리고... 11월 9일 : 1시간 42분 단 한 번도 2시간 이내에 못 마쳤었는데, 놀라웠어요. 왜 달리는 걸까요, 저는 기록을 보.. 2022. 11. 11.
러닝훈련일지 2022.10.05 어느 새 이렇게 10월이 되었습니다. 월요일을 휴일로 시작했더니 벌써 수요일인 것이 반갑기도 하면서 아쉽기도 한데요! 오늘도 저는 제가 좋아하는 달리기로 하루를 시작하였습니다. 집에 아이들이 감기에 걸렸어요. 감기 걸린 두 꼬마를 데리고 살다보니 저도 컨디션이 조금 떨어진 느낌이라 비타민을 엄청 챙겨먹고 있어요. 아플랑 말랑 할 때 비타민을 많이 드셔주세요! 그럼 몸이 싸우는 힘을 더 만들어내는 것 같아요. 좋은 음식을 잘 먹어주는 것도, 휴식을 충분히 해주는 것도, 따뜻한 물을 많이 마시는 것도 물론 아주 아주 도움이 됩니다. 오늘은 512페이스였네요 5키로만 딱 뛰고 몸을 풀어주었어요. 30분 정도 다양한 무브먼트 동작들을 해주면 몸에 쓰이지 않는 근육들도 자극이 되어 순환에 도움이 됩니다. 심박을 .. 2022. 10. 5.
10km, 4분페이스! 너 내꺼하자!! 안녕하세요! 기분 좋은 수요일입니다. 저는 오늘도 여지없이 운동을 하고 출근을 하였는데요, 어제 처음 10km 지속주를 4키로대로 뛰고나서 이 느낌을 잊지 않기위해 오늘은 굳히기 작업! 10km 반복 지속주를 하였습니다! 어제와 비슷한 결과가 나왔는데 전체 페이스에서 8초 앞당겨졌네요! 트레드밀 기록이지만, 이 기록이 좋아지면 야외러닝 기록도 좋아질거라 믿어요. 최근 연휴에 4일 4산과 지난 주말 지리산 산행을 했더니, 건강한 기운이 몸에 가득 채워졌나봅니다. 내년에는 풀코스 마라톤을 도전하는게 목표인데 다치지 않고 연습해서 꼭 이뤄보고 싶네요! 오늘의 러닝 데이터는 아래와 같습니다! 재테크는 몰라도 몸은 배신하지 않습니다. 앞으로의 날들이 더 기대되는 요즘입니다! 꾸준한 근저축, 심폐지구력 저축! 우리.. 2022. 9. 28.
10km, 4분 페이스 첫 지속주 2022. 09.27 오늘은 즐거운 화요일 입니다! 요즘은 제가 운동영상 대신 달리기와 등산에 빠져살고 있는데요! 여름에 한참 더워서 산에 많이 못다니다가 요즘엔 날씨가 너무 아름다워서 시간만 나면 산에 가고 있었어요. 달리기는 매일 조금씩이라도 뛰는 편이고요! 오늘은 기분 좋은 날입니다. 처음으로 평균페이스 4분대가 나왔거든요! 오늘 기록 한 번 보실까요 ㅎ 10키로 달리기에 48분이 걸렸어요! 페이스가 445라니!! 제가 처음 보는 페이스이긴 해요 ㅎ 처음 달리기할 때 630-700 에서 시작해서 한참을 530에 머물러 있었는데요. 최근 등산을 하면서 하체 근력이 좋아진 것 같습니다. 당기기 능력이 조금 좋아진 게 아닌가 싶습니다. 케이던스도 좋고 평균심박 152로 나쁘지 않아요. 최대 심박은 마지막에 200미터 정도 전.. 2022. 9. 27.
2022.09.23 저녁 러닝 금요일 저녁, 다들 불금이라서 달리시는 분들 많으시죠? '술'대신 건전한 달리기. 진짜 달리기를 해보았어요! ㅎㅎㅎㅎㅎ 저녁에 간단한 술 약속이 있긴 했지만, 시간이 잠깐 남지 뭐에요.. 저는 차에 항상 러닝화와 운동복 한 벌은 들어있어서 뛰고싶은 날은 퇴근하고 옷갈아입고 바로 뜁니다. 더군다나 요즘, 날씨가 정말 아름답잖아요... 달리기에 정말 좋은 계절이니 기회가 되면 야외달리기를 즐겨보기에 완벽한 날이랍니다. 이 날의 기록을 한 번 볼까요. 평균페이스 548이 나왔군요 10키로 달리는데 총 58분 한시간 정도 소요되었어요. 좀 빠르다 늦었다 하지만, 이유가 있어요.. 기록을 보면 매일 관찰할 수 있어서 좋은 것 같아요. 심박이 평소보다 높았네요. 달리고 나서 술마실 생각에 들떳나.. ㅎㅎ 페이스도 .. 2022. 9. 26.
[러닝] 하프마라톤 2022.09.13 4일의 긴 연휴, 온 산을 휘젓고 돌아다니다 집에왔더니.. 정말 꿀 잠을 잤어요! 온몸이 쑤신 듯 하지만, 운동 후 오는 기분 좋은 쑤심이에요. 평소 같으면 새벽에 일어나 운동하러 갔다가 회사 출근을 하는데, 이 날은 새벽 4시 눈꺼풀이 너무나도 무겁습니다. 이런날은... 더 자기로 합니다. 제가 운이 참 좋은 편인데요.. 제 능력에 비해 좋은 분들이 곁에 참 많은 듯 해요. 휴가를 쓰고 싶은 날은 아주 급한 일이 없을 경우엔 휴가를 쓸 수 있어요. 당일 아침에라도요... ㅎ 물론 애 둘을 키우는 엄마로 회사를 다니는 것도 어떤 시각으로 보면 힘든 일이지만, 저는 제가 좋아하는 일을 하고 있다는 게 행복합니다. 그래서 너무 일에 몰두하지 않기로 해요. 그러면 좋아서 시작한 일이 싫어질 수 있으니까요. (.. 2022. 9. 21.
[러닝] 오늘의 달리기 2022.09.08 모두 명절 잘 보내셨나요? 그간 밀린 포스팅을 조금 남겨볼게요... 저는 추석에 산을 뛰어노느라... 전자기기와는 최대한 멀리하고 살았어요... 아침 달리기는 트레드밀에서 진행했어요. 5키로 살짝 넘게 진행했고요 페이스는 5분대로 컨디션이 좋은 아침이었네요. 아침에 달리기를 하고 나면 하루가 가볍게 시작되어요. ^^ 연휴를 앞두고 설레는 오전이기도 했고요. 저는 이 날 큰 아이 픽업 때문에 오전근무 후에는 자유였는데요, 아침 출근이 이르다보니 퇴근도 이른 편이에요. 아이를 픽업 가기 전, 시간이 남아 저는..... 산에 갑니다. ㅎㅎ 워밍업 겸 짧게 산을 타고 왔는데요. 그 기록은 다시 남길게요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned .. 2022. 9. 14.
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