반응형 다이어터38 Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동 Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동을 소개합니다. 보수볼은 양방향 사용이 가능해요. 균형잡기 훈련에 좋은 도구입니다. 여러분도 한 번 시도해보세요! Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동 2022. 1. 22. Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 운동을 소개합니다 보수볼에서 진행하는 힙쓰러스트와 등대고 누웠다 일어나기 운동입니다. 보수볼은 균형을 잡는데 도움을 줄 뿐만 아니라 쿠션감이 좋아 받쳐주는 느낌이 좋아요. Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 2022. 1. 21. Side Abs & Back workout 옆구리와 등 군살제거 Side Abs & Back workout 옆구리와 등 군살제거 옆구리와 등은 군살이 붙기 좋은 부위인데요. 겨울에는 알게 모르게 군살이 잘 붙는 시기 같아요. 스트레칭으로 순환을 원활하게 해주면 근육 강화에 도움이 되지 않을까요? Side Abs & Back workout 옆구리와 등 군살제거 2022. 1. 20. Stretching Movement 스트레칭 무브먼트 Stretching Movement 스트레칭 무브먼트 스트레칭은 몸의 순환을 원활하게 해주어 정체되어있는 노폐물이 잘 빠져나갈 수 있도록 도와줍니다. 오늘도 스트레칭 운동영상을 소개해 드려요- Stretching Movement 스트레칭 무브먼트 2022. 1. 19. Full body Core strengthen stretching III 전신 코어강화 3 Full body Core strengthen stretching III 전신 코어강화 3, 코어를 위한 3번째 운동영상 입니다. 코어는 우리 몸의 중심입니다. 중심근육을 단단하게 만드는 것은 몸과 마음의 균형을 잡는데 도움을 준답니다. 코어강화3 오늘도 움직임을 통해 유연한 하루를 만들어봅시다! 2022. 1. 17. 덤벨 상체 운동 Dumbbell Upper-body workout 덤벨 상체 운동을 소개합니다. 무게가 다른 두 개의 덤벨을 이용해서 상체 운동을 진행해 봤어요. 저는 2kg과 4kg 덤벨을 이용하였는데요, 덤벨을 앞으로 들 때와 옆으로 가슴을 열면서 들 때 사용되는 근육이 다르기 때문에 부하에 맞는 무게를 이용해주는 것이 좋아요. 정해진 무게는 따로 없고 덤벨 무게는 본인의 운동수행능력에 맞춰서 진행해 주시면 됩니다. 상체를 자주 열어주세요. 우리가 업무나 집안일을 할 때에는 안쪽으로 굽히는 일이 많지만 자주 바깥쪽으로 열어주어야 어깨결림이 덜해져요. 50견이 50살에만 오는 것이 아니더라고요. ^^; 겨울이라 움직임이 덜한 요즘입니다. 따뜻한 곳에만 머물고 싶더라도 좀 움직여보면 땀도나고 몸이 후끈 데워져요. 오늘도 움직이는 하루 만들어보는 것 어떠세요? 2022. 1. 11. KB Upper body workout 케틀벨 상체운동 오늘은 KB Upper body workout 케틀벨 상체운동을 소개해드려요, 운동구성은 케틀벨 스윙 변형동작과 숄더프레스로 구성되어 있는데요 그립과 자세에 따라 변형이 무궁무진한 케틀벨입니다. 오늘은 한쪽 무릎을 꿇고 한쪽 다리는 옆으로 뻗은 상태에서 진행하는 세로그립 스윙동작인데요 서서진행할 때보다 한쪽 무릎을 바닥에 대고 진행하면 더 큰 자극과 난이도를 경험할 수 있어요. 운동능력과 파워를 키우고 싶다면 케틀벨을 지나치지 마세요! 순발력은 덤입니다! ^^ 오늘도 저 제니핏과 함께 건강한 하루 만들어보세요! 2022. 1. 8. 케틀벨 박스 균형운동 케틀벨 박스 균형운동 케틀벨과 박스로 진행해본 운동영상 입니다. 발꿈치를 들고 케틀벨을 잡고 스쿼트를 진행해보세요. 종아리 근육에 힘이 뽝 들어가요. 종아리는 제 2의 심장이라 불릴만큼 중요한 근육이에요. 동영상으로 한 번 보실까요- 운동은 총 3가지로 구성되어있어요. 1. Heel-up Squat w Kettle bell 2. Kettle bell upper body stretching 3. Kettle bell balance movement on the box 오늘도 더 강해지고 더 균형잡힌 하루를 만들어보길 응원합니다! 2021. 12. 29. 크리스마스에 체중을 유지하는 방법 크리스마스에 체중을 유지하는 방법에 대해 알아보아요. 12월의 기쁜 날 크리스마스가 다가왔어요! 이웃님들 메리크리스마스~ ^^ 크리스마스에 과도한 풀어지는 것을 피하고 건강 및 피트니스 목표를 계속해서 더 건강한 선택을 하는 방법을 보여줍니다... 1. 크리스마스 전에 '프리톡스'를 하라 파티 시즌을 앞두고 심야 시간이 많다면 미니 해독을 통해 일찍 몸을 준비해보세요. 이렇게 하면 숙취를 줄이는 데 도움이 되고 다음 날 몸이 둔해지는 느낌을 덜 받을 수 있다고 해요. 소화할 때 부하를 줄이기 위해 가공 식품 섭취를 줄이고, 다양한 야채와 통곡물, 콩과 식물, 콩, 견과류 및 씨앗에서 수분과 섬유질 섭취를 증가시켜 독소를 개선시켜 보세요. 2. 12월, 매일 파티..? 12월은 코로나이긴 하지만 평소보다 .. 2021. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
